教師篇 <p class="ql-block"><b>??1.科學認知，避免過度焦慮</b></p> 學習疾病防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮。 <p class="ql-block"><b>??2.轉移注意力，不苛求自己</b></p> 非常時期，老師們有可能要經歷不同的教學模式的轉換，會面臨很多變化和挑戰(zhàn)，難免會出現(xiàn)煩躁、郁悶、注意力無法集中等情況。這時，不要強迫自己，放松一下心情，試著做做自己喜歡做的事情，轉移一下注意力。<br> <p class="ql-block"><b>??3.開啟積極思維模式</b></p> 老師的壓力主要來自教師工作的使命感和責任感，可以嘗試建立積極正向思維模式，看到壓力背后的積極意義，適度的壓力對人的健康是有利的，可以提高人的適應能力，讓人集中注意力和精力去應對緊急事件，更加出色地完成任務。<br> <p class="ql-block"><b>??4.保證睡眠和運動</b></p> 在疫情之下，老師們既有繁重的教學壓力，又有校園防控工作，工作量驟然增加。老師們應當合理作息，正常飲食，規(guī)律生活，適度運動，充足的睡眠和運動不僅是身體健康的基礎，也是心理健康的保障。身心一體，照顧好身體，情緒也會隨之變好，免疫力也能提升，就能做好各項工作。<br> <p class="ql-block"><b>??5.平衡多重社會角色</b></p> <p class="ql-block">特殊時期，老師要合理處理各種關系，轉換好身份角色。在學校里，老師和學生是命運共同體，是戰(zhàn)友，是同伴；在家庭中，很多教師也同為人父，為人母。面臨家中和學校孩子的情感都需要得到較多照顧時，多重角色容易失衡。</p><p class="ql-block">針對這種情況，教師需要接納自己的有限性，允許自己不是全能的人，暫時沒有辦法兼顧教學與照顧孩子，不因為這件事情而為難自己。所以需要積極尋求家人、朋友和學校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓勵從而形成溫暖有力的復課聯(lián)盟。</p> <p class="ql-block">??當然，如果需要，也可以聯(lián)系學校心理老師或撥打心理熱線，獲得專業(yè)心理支持與服務。</p> <p class="ql-block">目前疫情形勢嚴峻復雜，風險就在身邊。我們要時刻繃緊疫情防控這根弦，<b>本著對個人、對家庭、社會負責的態(tài)度，嚴格遵守</b>疫情防控各項規(guī)定，自覺遵守各項防控要求，并保護好自己，<b>配合測溫和核酸檢測</b>，一起守護好我們共同的家園。</p> <div style="text-align: right;">上饒市第三中學 </div><div style="text-align: right;">2022年5月 </div>