壬寅年，本應(yīng)徜徉在大自然享受明媚春光的我們，卻在這個(gè)突如其來(lái)的“非常時(shí)期”里，進(jìn)行著歷史上前所未有的“自我封閉”，面對(duì)關(guān)乎生命健康的重大疫情，心理上我們受到了不同程度的影響。<br> 病毒來(lái)勢(shì)洶洶，非理性的恐慌令人心憂，面對(duì)疫情，保持健康的心態(tài)，理性客觀的心境至關(guān)重要。既不能掉以輕心在防控方面有絲毫松懈，又不能坐立不安亂了心神。為了順利度過(guò)這“非常時(shí)期”，我們共同學(xué)習(xí)抵抗新型冠病毒之心理健康教育篇，希望可以給大家一些幫助！<br> ?不良心理現(xiàn)象的表現(xiàn)?<br>No.1 情緒反應(yīng)<br> 對(duì)疫情無(wú)法控制的緊張、焦慮、恐懼。因封閉狀態(tài)活動(dòng)空間狹小，與外界聯(lián)系減少，心情煩躁又無(wú)處宣泄，一些學(xué)生情緒變得低落、少言寡語(yǔ)，對(duì)疫情信息感到憤怒等。 <p class="ql-block">No.2 認(rèn)知反應(yīng)</p><p class="ql-block"> 注意力不集中，記憶力下降，對(duì)身體各種感覺(jué)過(guò)于關(guān)注，并將身體的各種不適與疫情聯(lián)系起來(lái)，擔(dān)心疫情難以控制，擔(dān)心就醫(yī)困難等。</p> <p class="ql-block">No.3 行為反應(yīng)</p><p class="ql-block"> 頻繁查閱疫情相關(guān)信息，反復(fù)過(guò)度清洗消毒、測(cè)量體溫、坐立不安；沉迷于看電視打游戲，生活懶散。</p> <p class="ql-block">?應(yīng)對(duì)建議?</p><p class="ql-block">Part.1 家長(zhǎng)方面</p><p class="ql-block">一、跟孩子講清楚新型冠狀病毒的相關(guān)知識(shí)。簡(jiǎn)而言之，預(yù)防做到“宅、戴、洗</p> 二、傳遞正能量。<br> 與孩子勤溝通，多交流，以便能在第一時(shí)間排解孩子的小情緒，負(fù)能量，加強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)。<br>三、給孩子足夠的空間。<br> “空中課堂”停課不停學(xué)活動(dòng)開展以后，由于無(wú)法外出，一些家長(zhǎng)為了督促孩子更好的投入學(xué)習(xí)，不惜坐在孩子身旁一起學(xué)，無(wú)形中增加了孩子的壓力，家長(zhǎng)們應(yīng)該相信孩子，為他們創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松自由的環(huán)境。<br>四、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。<br> 在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，學(xué)生可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更不可影響正常作息。家長(zhǎng)們可以與孩子確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。 <p class="ql-block">Part.2 學(xué)生方面</p><p class="ql-block">一、積極進(jìn)行自我調(diào)適，做情緒的主人。</p><p class="ql-block"> 制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，保證規(guī)律的飲食和睡眠。盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲM量保持生活的穩(wěn)定性。</p><p class="ql-block">二、閱讀自己感興趣的書籍</p><p class="ql-block"> 宅在家里，正好有了大把的閱讀時(shí)間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過(guò)閱讀開闊自己的眼界，豐富自己的知識(shí)。</p><p class="ql-block">三、做自己喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 你可以唱歌??、跳舞??、彈琴??、下棋?等等，只要自己開心，這些娛樂(lè)活動(dòng)都可以開展。但是，一定要注意，最好不要打擾鄰居喲！</p><p class="ql-block">四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信，降低沮喪等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。</p> <p class="ql-block">五、適時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你遇到一些特殊的困難無(wú)法排解，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助。懂得求助，也是一種智慧。</p><p class="ql-block"> 如果您需要心理健康專業(yè)人員的傾聽和幫助，可以向班主任反饋，讓其助你尋求心理老師的幫助，或者亦可以撥通以下心理熱線尋求專業(yè)的支持：</p><p class="ql-block"> 湛江市心理援助熱線號(hào)碼：0759-2352120，熱線工作時(shí)間：每天24小時(shí)開放；</p><p class="ql-block"> 湛江市未成年人心理輔導(dǎo)站電話：2352282，開放時(shí)間：周一至周五8:00-12:00,14:30-17:00。</p><p class="ql-block"> 公共衛(wèi)生公益熱線號(hào)碼：020-12320轉(zhuǎn)5，熱線服務(wù)時(shí)間：周一至周日，24小時(shí)。</p><p class="ql-block"> “12355”青少年服務(wù)臺(tái)熱線號(hào)碼：020-12355，熱線服務(wù)時(shí)間：周一至周日，8:30-20:30。</p> <p class="ql-block"> 疫情終將會(huì)過(guò)去，所有美好都會(huì)如約而至。“疫”路有愛(ài)，愿你我皆能培養(yǎng)自己的心理正能量，向陽(yáng)而生。讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對(duì)，用健康擁抱每一天的太陽(yáng)吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ----------------- END --------------------</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 審核:李偉、陳成、莫旭輝</p><p class="ql-block"> 編輯/撰稿:招志娥</p><p class="ql-block"><br></p>