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姜華山說養(yǎng)生說第十一章（下）

姜華山

<p class="ql-block">三、返璞歸真論</p><p class="ql-block"> 人是由猿猴演變而成的，人是長期進化的產(chǎn)物?，F(xiàn)狀是短暫的，而過程是漫長的。為了健康，為了養(yǎng)生，我們要常想想先祖是什么樣子的，我們歷史上是怎么樣的。注意接近原始，返璞歸真。</p><p class="ql-block">1.飲食返璞歸真。吃的東西要盡量原始、原生態(tài)。吃野生的比吃養(yǎng)殖的好；吃大田的比吃大棚的好；吃當季的比吃調(diào)季的好；吃土肥的比吃化肥的好；吃原生態(tài)的比吃轉(zhuǎn)基因的好；吃家常菜比吃工業(yè)化的(即食的、真空包裝的)好；喝天然礦泉水比喝純凈水好；吃水果比喝果汁好；吃新鮮菜比吃脫水菜好；吃肉比吃腸好?？傊绞窃嫉?、原生態(tài)的，越是人體最適合的，越可以避免后天加工處理帶來的弊病和危害。</p><p class="ql-block">2.穿著返璞歸真。人的衣服面料發(fā)展過程是樹皮——棉麻絲——化纖——棉麻絲。雖然還沒有回到穿樹皮的狀況(不一定)，但已經(jīng)返璞歸真了，已經(jīng)到了天然面料是最好的面料了。人們原來的衣著是夏單冬棉，寬衣大袖，現(xiàn)在有人穿的緊身包肚，敞臍露膝(冬季)，雖然十分時尚，但偶爾露露崢嶸還可，長此以往對身體是有害無益的。</p><p class="ql-block">3.活動返璞歸真。原始，人本無運動，只有活動、勞動。競技運動、搏擊運動、健美運動都是現(xiàn)代人的發(fā)明，事實證明這些運動對人的健康養(yǎng)生都是不利的。為了健康養(yǎng)生，人的活動也要返璞歸真。做到人的各個部位都能得到活動，活動的強度要適度，活動的環(huán)境要適合，活動的形式要原始，作一些像散步、游泳、爬山、太極等平常運動是有益的。濮存昕學(xué)習猴子每天爬行十幾分鐘可祘是活動返璞歸真的典型了。</p><p class="ql-block">4.醫(yī)療返璞歸真。原始人本無醫(yī)療，都是自病自愈，自生自滅。隨著人類的進化、科學(xué)的進步才有了醫(yī)療。對于醫(yī)療應(yīng)有正確的態(tài)度，適可而止，要有醫(yī)療返璞歸真的意識。要相信人本應(yīng)健康的，相信人的自測、自防和自愈能力，充分利用、保護、促進人的免疫力。不要自我疑病、過早治療、過度治療。要多用傳統(tǒng)的療法、傳統(tǒng)的藥物，多用食療，慎用現(xiàn)代療法、現(xiàn)代藥物。</p><p class="ql-block">四、模糊健康論</p><p class="ql-block"> 人體是一個十分復(fù)雜的肌體，現(xiàn)代科學(xué)對人體有了很多的研究和認識，但總體來說，還是很膚淺、很初步、很不夠的?？茖W(xué)不是真理，科學(xué)只是現(xiàn)在對真理的階段性認識，科學(xué)的不斷發(fā)展就是用現(xiàn)在的新認識否定過去的老認識的過程。因此至今不可能有一種完全正確的理論來絕對指導(dǎo)我們的養(yǎng)生，如果絕對了反而不好，我主張模糊一些可能更有利于健康。</p><p class="ql-block">1.營養(yǎng)模糊。人體到底需要什么營養(yǎng)，需要多少；什么食品中含有什么營養(yǎng)，含有多少；人吃了一種食品能吸收什么營養(yǎng)，吸收多少，這些都是很復(fù)雜、而且是至今沒有完全搞清的問題，盲目的嚴格規(guī)定每天吃什么，吃多少是不合適的。不如大致有個指導(dǎo)，比如多吃水果、蔬菜、綠茶、木耳、蜂蜜、干果對人體有益的，讓人們根據(jù)自己的需求和感覺來進食，模糊一點好。我們不是航天員，沒有專門的營養(yǎng)師，那就不如吃的雜一點，各種營養(yǎng)都有，讓身體去各取所需、自我平衡更好。</p><p class="ql-block">2.活動模糊。人的年齡在變化，體質(zhì)不一樣，隨時的狀態(tài)也不一樣，因此鍛煉活動就不能嚴格、死板。幾點鍛煉，鍛煉什么，多長時間，多大強度，都不宜太死，而是要靈活一點，模糊一點，順其自然，隨遇而安。有的人要求自己每天10點出門鍛煉，必須鍛煉一個小時，每天必須走一萬步。遇到下雨陰天，遇到身體不適，或者勉強鍛煉，或者因不鍛煉而失魂落魄、憂心忡忡，都是不對的。</p><p class="ql-block">3.醫(yī)療模糊。人的身體是復(fù)雜的，病是多種多樣的，同一種病都是千差萬別的，藥的作用也是很神秘的，能把病、把藥、把醫(yī)徹底搞透的人十分難遇。再說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有一些結(jié)論、認識、標準只是相對正確，而且在發(fā)展之中；還因為那些結(jié)論、認識、標準是泛眾的，因人而異會有些變化和波動。更何況要提防那些庸醫(yī)、“馬”大夫和醫(yī)德不端的壞醫(yī)，</p><p class="ql-block">因此，不要輕信檢測指標，不要盲目治療、盲目用藥，要注意自我感覺，慎重求醫(yī)。</p><p class="ql-block">4.心態(tài)模糊。世事難料，人心叵側(cè)。對世事、人事過于認真。輕則費心勞神，重則誤入歧途，都會大傷身體。因此，還是模糊一些好。鄭板橋說：聰明難，糊涂難，由聰明到糊涂更難。說的太好了，這不僅是處事的格言，也是養(yǎng)生的格言。</p><p class="ql-block"> 需要特別說明的是模糊絕不是糊涂，不是糊里糊涂的對待養(yǎng)生。模糊是有前提的，前提是對健康的自信，是對健康養(yǎng)生的總體的、基本的把握。模糊不是糊涂，是在大原則下不死板、不拘泥。是一種有原則的放開和灑脫。</p><p class="ql-block">五、平衡健康論，，</p><p class="ql-block"> 人體是一個統(tǒng)一的整體，它受各種因素的影響和制約，各種生理功能都處于不斷變化的動態(tài)之養(yǎng)中，在變動中處于平衡，才能健康，平衡的破壞就是疾病的開始；極端的、不能回復(fù)的破壞平衡，就是生命的終止。</p><p class="ql-block">1.營養(yǎng)的平衡。人要吃喝拉撒，這就是為了營養(yǎng)的平衡，只吃不拉要撐死，只喝不撒要憋死，營養(yǎng)過剩也不行。合理的吃和喝(包括量的合理和質(zhì)的合理)，正常的大小便，才能做到營養(yǎng)的平衡，才能保證健康。</p><p class="ql-block">2.呼吸的平衡。吸進氧氣，呼出二氧化碳，是人的重要生理活動。呼出要徹底，吸進應(yīng)穩(wěn)深；呼吸盡量用鼻腔，用腹式呼吸；呼吸爭取有個好的環(huán)境，能吸入干凈的空氣，都是呼吸的要點。一天能有幾次深呼吸，或作一下吐納就更好了。</p><p class="ql-block">3.動靜的平衡。文武之道一張一弛，養(yǎng)生之道動靜平衡。人在白天勞動、運動、活動、行動，都在動，到了夜晚，進入睡眠就要靜，就是白天動也不能一直動，而是動靜交替，動中有靜，只有做到動靜平衡，人的肌體器官才能很好的工作和休整，人才能健康。</p><p class="ql-block">4.心態(tài)的平衡。人有七情六欲，時有喜怒哀樂。凡事要有個度，不能過，不能極。過了，極了，輕則傷身，重則喪命。嚇死的，笑死的，愁死的，怒死的都有，至于因心態(tài)不平衡，而神情恍惚，郁郁寡歡，無病呻吟，精神失常的更是比比皆是。要想健康長壽，就應(yīng)該心胸豁達，寡欲淡定，隨遇而安，做到時時有個好心情，常常心態(tài)平衡。七竅排七毒人體有七竅：眼、鼻、耳、口、尿道、肛門、毛孔。這些都是排毒的通道，通過七竅排七毒：眼屎、鼻涕、耳茸、濁氣、小便、大便、污穢。這七毒不一定是毒素，準確的說“毒”指的是人體內(nèi)多余的東西、人體不需要的東西。它們的存在就會使人不舒服、不健康，使人致病。甚至可以夸張的說，病就是不平衡的外在的、極端的表現(xiàn)(外傷病除外)，人體平衡了，就健康了，就沒病。具體來說七竅排七毒是這樣的：1.眼睛主要排兩樣：眼淚和眼屎。眼屎是外界進入眼睛的污物和眼睛的分泌物，通過眼屎排出，避免對眼球的損害。眼淚則是調(diào)節(jié)情緒的工具，極為悲傷的時候，通過眼淚排解過度的悲傷，不至于悲傷過度傷害身體。眼淚還有清洗、潤滑眼球的作用。</p><p class="ql-block">2.鼻腔主要排除鼻涕。鼻涕是吸入空氣時過濾的雜質(zhì)和感冒、呼吸道炎癥的產(chǎn)物。排除鼻涕可以去除雜物，降低炎癥。</p><p class="ql-block">3.耳腔主要排出耳茸。耳茸的作用可以防止小蟲進入耳窩，耳茸太多會影響聽力，定期清理一下耳茸是必要的。</p><p class="ql-block">4.口腔是重要的呼吸器官，呼吸是人體最重要的生理功能之一。吸入空氣，呼出二氧化碳，還有腸胃中產(chǎn)生的廢氣。呼吸、噯氣、打嗝、打噴嚏、打哈欠都是調(diào)節(jié)身體清濁氣平衡的手段。</p><p class="ql-block">5.尿道主要排除小便。小便是人體重要的排毒手段。人吃的食物、喝的飲料中，人體吸收以后多余的東西，和其中對人體有害的東西，通過胃、腸、肝、膽、腎、脾等處理分類后通過小便(和大便)排出體外。因此每天喝足量的水，排足量的尿是必須的，在患病(特別是感冒)時更應(yīng)該多喝水，增加循環(huán)，排出毒素。</p><p class="ql-block">6.肛門排除兩樣廢物：大便和屁。大便排除人吃食物消化吸收后的廢棄物，和吃多了的、消化不了的食物，同時把食物中對人體有害的各種毒素(重金屬、農(nóng)藥化肥殘留、各種病菌……)排出體外。人通過屁排出消化道產(chǎn)生的廢氣，也是很重要的。</p><p class="ql-block">7.皮膚能排出三樣?xùn)|西：污垢、廢氣和汗。人們往往很重視皮膚的排污作用，知道經(jīng)常洗澡，清除皮膚通過汗毛孔排出的灰(污垢)，而忽略了皮膚的呼吸作用，實際上皮膚是一個很重要的呼吸器官，洗澡除了清理皮膚污垢以外，清潔毛孔，保持毛孔的暢通，保證汗毛孔的呼吸作用，也是相當重要的。汗毛孔的第三個作用是排汗，排汗不僅可以帶出體內(nèi)的污物(灰)，而且可以調(diào)節(jié)體溫，冬天汗毛孔緊縮，夏天大汗淋漓就是汗毛孔調(diào)節(jié)體溫的兩種不同狀態(tài)。人體的平衡很復(fù)雜，但主要是三大平衡：食和便的平衡，飲和尿的平衡，吸和呼的平衡。尿、便、氣都不能憋，要隨時排出，抓好這三大平衡的主要矛盾，人就基本健康了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生說目錄</p><p class="ql-block">第一章什么是養(yǎng)生</p><p class="ql-block">第二章養(yǎng)生的一四一理論</p><p class="ql-block">第三章生命曲線</p><p class="ql-block">第四章吃的科學(xué)</p><p class="ql-block">第五章喝的科學(xué)</p><p class="ql-block">第六章科學(xué)的鍛煉</p><p class="ql-block">第七章科學(xué)的睡眠</p><p class="ql-block">第八章心態(tài)和養(yǎng)生</p><p class="ql-block">第九章人體按摩</p><p class="ql-block">第十章科學(xué)的醫(yī)療</p><p class="ql-block">第十一章健康養(yǎng)生的基本理念</p>