<p class="ql-block"> 一、每位居民既不能不在乎，也不要過度恐慌，主動關注由權威機構發(fā)布的防控信息，主動學習相關知識，增強對虛假和錯誤信息的辨識能力，不信謠，不傳謠，防止引起恐慌。</p><p class="ql-block"> 二、學會識別自己生理和情緒上的不適，雖然我們沒有被感染，但可能會有身心不良反應，如失眠、食欲差、心慌、頭昏頭痛等，也可以表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒，注意力不能集中等。</p><p class="ql-block"> 三、做一些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、閱讀、聽音樂、運動、玩游戲，將自己注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上。</p><p class="ql-block"> 四、當不良情緒影響到正常生活時，接受自己有焦慮和恐懼的情緒，這是個體面對危機時的正常反應，不要否認和排斥它們。</p><p class="ql-block"> 五、如果你屬于“恐慌”易感人群，建議適當與網(wǎng)絡進行“隔離”，學會保護好自己，主動隔離過多的不當信息。</p><p class="ql-block"> 六、如出現(xiàn)恐懼，無法感覺安全；對自己或是其他任何人失去信心；自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己；感覺無助、空虛、感受變得遲鈍及麻木、變得退縮或孤立；睡眠狀況惡化等情形，并持續(xù)超過2周以上，應當尋求專業(yè)的心理援助。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p>