<p class="ql-block">。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.夏季有哪些特別之處，為什么中醫(yī)推崇夏季養(yǎng)心? 2.中醫(yī)理論里的“心”究竟指什么，有哪些功能?</p><p class="ql-block">3.夏季養(yǎng)心，應(yīng)當注意哪些要點?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)如今，適合中國人體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生，備受青睞。很多人都知道中醫(yī)講究根據(jù)四時節(jié)律做調(diào) 整，“順時而養(yǎng)”是中醫(yī)核心觀點之一，也就是說應(yīng)當按照不同時令的陰陽變化規(guī)律和特點， 來調(diào)節(jié)我們的身體，從而達到健康長壽。之前我們在春季養(yǎng)肝課程中給大家全方位講述了肝 臟的養(yǎng)護方式，馬上夏天就要到來了，讓我們繼續(xù)跟隨四時節(jié)律，一起來學習這套夏季養(yǎng)心 課程。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“心為君主之官”、“心為五臟六腑之大主，主明則下安，主不明則十 二官?！?。意思是說，心是五臟六腑中的“老大”。所以人們都說，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">知識點 1:心臟是身體中最陽的器官，夏天最適合養(yǎng)護心陽</p><p class="ql-block">答:夏天陽氣旺盛，是主生長、壯大的季節(jié);如果對應(yīng)到五臟六腑的話，心臟就是我們身體 里最陽的，正所謂“心屬火而喜溫”，兩者同氣相求，所以心臟最適合在夏季來養(yǎng)護。 《素問·四氣調(diào)神大論》中寫道:夏季若調(diào)養(yǎng)不當，不僅會傷害心臟與小腸，也會損耗我們的 陽氣，若陽氣生長不足，秋天容易生瘧疾等疾病，到了冬天某些疾病就會加重。這就是我們</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常說的冬病夏治。 在中醫(yī)里，氣是推動血液流動的動力，正常人的身體血流應(yīng)該是流暢的活水，氣脫了，血液 動力不足，就會流動緩慢，甚至瘀阻。這樣會引起人體正氣虛衰，造成“氣血經(jīng)絡(luò)凝塞不通” 狀態(tài)，進而導致心血管疾病的發(fā)生。所以我們夏季養(yǎng)生應(yīng)該與自然界陽氣的盛大相一致，養(yǎng) 護心陽，為秋冬的養(yǎng)生做好準備。</p><p class="ql-block">知識點 2:夏季出汗過多，易傷心陽，導致增加心臟負擔</p><p class="ql-block">另外，很多肥胖的朋友都喜歡在夏天減肥，因為夏天出汗多，減的快，但是到了冬天，就會 覺得今年的冬天，比往年的格外冷，這是因為中醫(yī)講“汗為心之液，汗血同源”，出汗多易 傷心之陰陽，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負擔。</p><p class="ql-block">《傷寒論》中說，如果出汗過多，津液外泄，陽氣隨之亡失，所以出汗太多并不是一件好事， 適量出汗有利于氣血運行，排泄機體廢物，絕不能閉汗。</p><p class="ql-block">知識點 3:中醫(yī)所說的“養(yǎng)心” 養(yǎng)的是血脈和情志</p><p class="ql-block">中醫(yī)所說的養(yǎng)心，可不是單純的心臟。中醫(yī)的“心”具有主血脈和主神明的主要功能。</p><p class="ql-block">首先是心主血脈。這里血就是指我們?nèi)淼难?，它依賴于心臟的搏動，在我們的身體里 流動，發(fā)揮著滋養(yǎng)身體的作用;脈，就是指血脈，是我們血液運行的通道，它與我們的心 臟相連，像張大網(wǎng)遍布全身;心主血脈大概意思，就是我們的心氣會推動血液在身體大大 小小的脈管中循環(huán)運行，周流全身。</p> <p class="ql-block">其次，心主神明，又稱心主神志或心藏神，大概的意思，就是指心不僅可以統(tǒng)領(lǐng)我們?nèi)梭w 臟腑組織器官的生理活動，還能主宰我們的心理活動。這里的“神明”有兩種解釋，廣義 解釋為人的整體生命活動及其外在表現(xiàn)，包括生理和心理兩個方面，狹義解釋就是單純的 心理活動，中醫(yī)傳統(tǒng)上稱為精神意識思維活動。</p><p class="ql-block">知識點 4:中醫(yī)角度的高效養(yǎng)心 要做好起居、飲食、情志的調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">答:起居調(diào)養(yǎng):日常起居可與“日長夜短”的自然規(guī)律同步，多進行戶外活動，多曬太 陽，適當增加汗出，使津液流通、氣機宣暢，促進陽氣的旺盛，夏季的午休時間可以稍 長，一個小時左右為佳;</p><p class="ql-block">飲食調(diào)養(yǎng):夏季飲食調(diào)養(yǎng)的重點，一為養(yǎng)陽，二為清暑，三為護心。最好吃和季節(jié)溫度差 不多的熱餐，少食生冷的食物。冷飲看似能清熱祛暑，實際清暑不足，反而寒涼易傷及脾 胃。其次是宜食用解暑清熱的食物，比如西瓜、黃瓜、綠豆、薏苡仁等，不過也應(yīng)該適可 而止，不可貪吃。最后，在暑熱盛行的時候，如果覺得煩躁不安、口舌生瘡，可以多吃一 些綠豆、冬瓜、白菜;如果本身就有心臟疾病，可以用小麥、大棗、柏子仁等進行溫補。</p><p class="ql-block">養(yǎng)情志。“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因 為在夏季，氣溫過高本就容易使人精神緊張，心理、情緒的波動起伏，所以這個時候調(diào)心 寧神尤為重要。其實在西醫(yī)里也提到，情緒的健康會影響心臟的健康，我們會在后面的課 程中為大家講述。</p><p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生，不只是“保溫杯里泡枸杞”就夠了，需要遵循四時，陰陽調(diào)和。人的健康，離 不開足夠的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)，這都是強壯的“心”賦予的。因此養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而養(yǎng)心的最佳時機是夏季。但養(yǎng)心不應(yīng)止于夏季。雖然可以借著時令的“東風”，讓 養(yǎng)心的效果 1+1>2，但想要長久的健康，則需要以起居、飲食、情志為基石，持之以恒地 養(yǎng)護，最終達到頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的目的。</p><p class="ql-block">1</p>