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減脂塑形嘍

仙姐～健康～年輕

<h3>5月9日，塑形種子教練培訓班已經開始啟動了。<br>　　接下來帶大家解讀幾個相關的數據。BMI是等于體重公斤數除以身高米的平方。18.5~24之間屬于健康范疇。小于18.5或者大于24異常，大于28的話，那就是肥胖。<br>基礎代謝率指的是我們一個人食物進入身體以后，你不做任何的運動，就是躺在那里也能夠消耗掉的能量。一般的范疇是1274~1475要讓自己的基礎代謝率提高的話，可以通過增加肌肉量，還有運動，營養(yǎng)補充來達到！<br>我們全身有六百多塊骨骼肌，它主要成分是蛋白質。我們能夠做各種各樣的動作，最關鍵的是通過肌肉來完成，它是我們人體運動的發(fā)動機。肌肉消耗的時候，它消耗掉的熱量是非常大的，比糖，脂肪等多5~6倍。要多補充優(yōu)質的蛋白質，正常情況下我們需要的孩子是我們體重公斤數的1.2倍。！那么塑形的時候需要的量就會更多，一般要到1.5~兩倍左右。<br>體脂比是體脂率與肌肉量的比例。男的小于25%，女的小于30%。都屬于健康的范疇。脂肪的體積是肌肉的三倍。所以為什么說同等身高同等體重的情況下。肌肉多的型男看起來結實_，而脂肪多的顯胖！<br>內臟脂肪的等級。1--9之間，其中1~3，適當加大優(yōu)質脂肪的攝入，4到6屬于正常范疇。超過11要特別的注意心腦血管這一塊。平時要用一些產品調理他的血管里面堆積的脂肪。<br>減脂塑形雖然有些時候是為了體型更好看，但最最關鍵的是為了讓自己更健康。讓自己人體的高速公路不要堵塞。讓自己的生活更加的和諧。<br></h3>