<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 失眠食療方</b></p><p class="ql-block">1／痰濕型：心火旺失眠</p><p class="ql-block"> 甜杏仁（超市）打汁，15-30g，用豆?jié){機(jī)或者料理機(jī)達(dá)成杏仁露，記?。菏翘鹦尤?。</p><p class="ql-block"> 甜杏仁十花生→打汁→杏仁花生露</p><p class="ql-block"> 日常可每日飲用1次。</p><p class="ql-block"> 便溏、腹瀉不吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2／肝火旺失眠：愛(ài)做夢(mèng)，囗苦，口干，半夜喝水。氣郁化火→疏肝</p><p class="ql-block"> 玫瑰花檸檬片茶，10-15朵玫瑰花用開(kāi)水沖泡，出色后放涼至70度以下，加入一片新鮮檸檬片，第二次就可以直接加水泡著喝即可。</p><p class="ql-block"> 女性經(jīng)期不吃，因寒涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3／陰虛火旺失眠：手足心發(fā)熱，耳蟬鳴，睡覺(jué)愛(ài)出汗</p><p class="ql-block"> 小麥糯米糊：小麥（帶麩皮）+糯米，適量打成粉，開(kāi)水沖泡成米糊狀，即可。</p><p class="ql-block"> 痰濕丶陰虛＋杏仁</p><p class="ql-block"> 便秘人不吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4／睡眠淺易醒：血虛入睡難易醒</p><p class="ql-block"> 桂圓蓮子茶，桂圓帶殼+蓮子帶芯，煮水喝，桂圓5顆+蓮子10顆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5／熬夜過(guò)點(diǎn)、加班初期睡眠紊亂：</p><p class="ql-block"> 睡前葡萄酒一小杯或房間內(nèi)放4-5個(gè)蘋果，聞聞香氣。有條件的話，佛手一大顆，助眠。</p>