<p class="ql-block"> 5月11日是由世界衛(wèi)生組織確定的世界防治肥胖日，兒童肥胖癥是21世紀(jì)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)之一！目前中國(guó)人體重超重人群達(dá)2億！兒童青少年的超重率和肥胖率也在逐年增加，其中男童的超重率和肥胖率均高于女童，城市兒童的超重率和肥胖率普遍高于農(nóng)村兒童。</p> <p class="ql-block">肥胖的成因</p><p class="ql-block"> 1.遺傳因素。遺傳因素包含影響食物攝入和能量消耗的行為傾向。</p><p class="ql-block"> 2.進(jìn)食過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。大部分孩子在嬰兒時(shí)期就被過(guò)度喂養(yǎng)讓這些孩子沒(méi)有飽的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> 3.運(yùn)動(dòng)過(guò)少。</p><p class="ql-block"> 4.家長(zhǎng)的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。對(duì)幼兒肥胖的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，認(rèn)為孩子只要能吃就是一件好事，這樣最容易造就出一個(gè)肥胖的孩子。</p><p class="ql-block"> 5.不良飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 食物攝入能量=人體消耗能量。兩者間保持平衡，才能保證人體維持正常體重。</p> <p class="ql-block">肥胖的危害</p><p class="ql-block"> 脂肪是人體的正常組成成分，對(duì)于保證人體正常生理功能起著重要作用，但體內(nèi)脂肪過(guò)多積累可造成肥胖。</p><p class="ql-block"> 肥胖可引起人體生理、生化、病理、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等一系列的變化，使人體工作能力降低，甚至顯著縮短壽命。肥胖兒的出現(xiàn)，不僅給兒童少年造成某些心理壓力，也影響到某些生理機(jī)能發(fā)展。肥胖兒可能出現(xiàn)早熟、脂肪肝、運(yùn)動(dòng)能力下降等。這些均影響到兒童的正常發(fā)育。</p> <p class="ql-block">如何改善肥胖</p><p class="ql-block">孩子體重過(guò)胖，我們可以采取以下的方法來(lái)改善體重過(guò)胖的情況:</p><p class="ql-block">1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):在滿足孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的前提下，盡量避免進(jìn)食過(guò)多的高脂肪、高糖類的食物，比如盡量不要吃零食、喝碳酸飲料，或者吃大魚、大肉，盡量多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝水。</p> <p class="ql-block">2.改變飲食習(xí)慣:在每次吃飯之前可以先喝湯，這樣能夠產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)在吃飯的時(shí)候盡量放慢吃飯的速度，這樣可以適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食的量。</p> <p class="ql-block">3.增加體育運(yùn)動(dòng):多做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)加速孩子體內(nèi)新陳代謝，將過(guò)多的熱量消耗掉，這樣才能夠起到控制體重增長(zhǎng)、減輕體重的作用。</p> <p class="ql-block">預(yù)防控制兒童肥胖需要家庭與社會(huì)的共同支持，為兒童創(chuàng)建一個(gè)支持的環(huán)境，維護(hù)兒童心理健康，培養(yǎng)健康知識(shí)和技能，減少和控制“小胖墩”的發(fā)生。</p>