<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">本節(jié)話(huà)題：</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.夏季有哪些特別之處，為什么中醫(yī)推崇夏季養(yǎng)心? </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.中醫(yī)理論里的“心”究竟指什么，有哪些功能?</span></p><p class="ql-block">3.夏季養(yǎng)心，應(yīng)當(dāng)注意哪些要點(diǎn)?</p> <p class="ql-block">現(xiàn)如今，適合中國(guó)人體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生，備受青睞。<span style="color: rgb(237, 35, 8);">很多人都知道中醫(yī)講究根據(jù)四時(shí)節(jié)律做調(diào) 整，“順時(shí)而養(yǎng)”是中醫(yī)核心觀(guān)點(diǎn)之一，也就是說(shuō)應(yīng)當(dāng)按照不同時(shí)令的陰陽(yáng)變化規(guī)律和特點(diǎn)， 來(lái)調(diào)節(jié)我們的身體，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。</span>之前我們?cè)诖杭攫B(yǎng)肝課程中給大家全方位講述了肝 臟的養(yǎng)護(hù)方式，夏季已經(jīng)來(lái)臨，讓我們繼續(xù)跟隨四時(shí)節(jié)律，一起來(lái)學(xué)習(xí)這套夏季養(yǎng)心 課程。 </p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》</b>認(rèn)為，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">“心為君主之官”、“心為五臟六腑之大主，主明則下安，主不明則十 二官?！?。</b>意思是說(shuō)，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">心是五臟六腑中的“老大”。</b>所以人們都說(shuō)，<b style="color: rgb(176, 79, 187);">養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">為什么夏季養(yǎng)心最合適？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">請(qǐng)觀(guān)看??視頻詳解：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1??心臟是身體中最陽(yáng)的器官，夏天最適合養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)：</b></p> <p class="ql-block">夏天陽(yáng)氣旺盛，是主生長(zhǎng)、壯大的季節(jié);如果對(duì)應(yīng)到五臟六腑的話(huà)，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">心臟就是我們身體 里最陽(yáng)的，正所謂“心屬火而喜溫”，兩者同氣相求，所以心臟最適合在夏季來(lái)養(yǎng)護(hù)。 </span>《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中寫(xiě)道:<span style="color: rgb(22, 126, 251);">夏季若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，不僅會(huì)傷害心臟與小腸，也會(huì)損耗我們的 陽(yáng)氣，若陽(yáng)氣生長(zhǎng)不足，秋天容易生瘧疾等疾病，到了冬天某些疾病就會(huì)加重。</span>這就是我們常說(shuō)的<b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬病夏治</b>。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在中醫(yī)里，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">氣是推動(dòng)血液流動(dòng)的動(dòng)力，正常人的身體血流應(yīng)該是流暢的活水，氣脫了，血液 動(dòng)力不足，就會(huì)流動(dòng)緩慢，甚至瘀阻。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span></p><p class="ql-block">這樣會(huì)<span style="color: rgb(237, 35, 8);">引起人體正氣虛衰，造成“氣血經(jīng)絡(luò)凝塞不通” 狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。</span>所以我們夏季養(yǎng)生應(yīng)該與自然界陽(yáng)氣的盛大相一致，養(yǎng) 護(hù)心陽(yáng)，為秋冬的養(yǎng)生做好準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2??夏季出汗過(guò)多，易傷心陽(yáng)，導(dǎo)致增加心臟負(fù)擔(dān)：</b></p> <p class="ql-block">另外，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">很多肥胖的朋友都喜歡在夏天減肥，因?yàn)橄奶斐龊苟啵瑴p的快，</span>但是到了冬天，就會(huì) 覺(jué)得今年的冬天，比往年的格外冷，這是<span style="color: rgb(22, 126, 251);">因?yàn)橹嗅t(yī)講“汗為心之液，汗血同源”，出汗多易 傷心之陰陽(yáng)，易引起血液濃縮及粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">《傷寒論》</b>中說(shuō)，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">如果出汗過(guò)多，津液外泄，陽(yáng)氣隨之亡失，所以出汗太多并不是一件好事， 適量出汗有利于氣血運(yùn)行，排泄機(jī)體廢物，絕不能閉汗。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3??中醫(yī)所說(shuō)的“養(yǎng)心” 養(yǎng)的是血脈和情志：</b></p> <p class="ql-block">中醫(yī)所說(shuō)的<b style="color: rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)心</b>，可不是單純的心臟。<b style="color: rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)的“心”</b>具有<b style="color: rgb(237, 35, 8);">主血脈</b>和<b style="color: rgb(237, 35, 8);">主神明</b>的主要功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先是<b style="color: rgb(237, 35, 8);">心主血脈</b>。這里血就是指我們?nèi)淼难?，它依?lài)于心臟的搏動(dòng)，在我們的身體里 流動(dòng)，發(fā)揮著滋養(yǎng)身體的作用;<span style="color: rgb(25, 25, 25);">脈，就是指血脈，是我們血液運(yùn)行的通道，它與我們的心 臟相連</span>，像張大網(wǎng)遍布全身;<b style="color: rgb(237, 35, 8);">心主血脈大概意思，</b>就是我們的<span style="color: rgb(57, 181, 74);">心氣會(huì)推動(dòng)血液在身體大大 小小的脈管中循環(huán)運(yùn)行，周流全身。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">心主神明</b>，又稱(chēng)<b style="color: rgb(237, 35, 8);">心主神志或心藏神</b>，大概的意思，就是<span style="color: rgb(22, 126, 251);">指心不僅可以統(tǒng)領(lǐng)我們?nèi)梭w 臟腑組織器官的生理活動(dòng)，還能主宰我們的心理活動(dòng)。</span>這里的“神明”有兩種解釋?zhuān)?lt;b style="color: rgb(237, 35, 8);">廣義 解釋</b>為人的整體生命活動(dòng)及其外在表現(xiàn)，包括生理和心理兩個(gè)方面，<b style="color: rgb(237, 35, 8);">狹義解釋</b>就是單純的 心理活動(dòng)，中醫(yī)傳統(tǒng)上稱(chēng)為精神意識(shí)思維活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4??中醫(yī)角度的高效養(yǎng)心 要做好起居、飲食、情志的調(diào)養(yǎng)為三大基石：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">起居調(diào)養(yǎng):</b>日常起居可與“日長(zhǎng)夜短”的自然規(guī)律同步，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太 陽(yáng)，適當(dāng)增加汗出，使津液流通、氣機(jī)宣暢，促進(jìn)陽(yáng)氣的旺盛，</b>夏季的午休時(shí)間可以稍 長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)左右為佳;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">飲食調(diào)養(yǎng):</b>夏季飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">一為養(yǎng)陽(yáng)，二為清暑，三為護(hù)心。</b>最好吃和季節(jié)溫度差 不多的熱餐，少食生冷的食物。冷飲看似能清熱祛暑，實(shí)際清暑不足，反而寒涼易傷及脾 胃。其次是宜食用解暑清熱的食物，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">比如西瓜、黃瓜、綠豆、薏苡仁等，</b>不過(guò)也應(yīng)該適可 而止，不可貪吃。最后，在暑熱盛行的時(shí)候，如果覺(jué)得煩躁不安、口舌生瘡，可以多吃一 些綠豆、冬瓜、白菜;如果<b style="color: rgb(237, 35, 8);">本身就有心臟疾病，可以用小麥、大棗、柏子仁等進(jìn)行溫補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)情志：</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。</span>因 為在<span style="color: rgb(57, 181, 74);">夏季，氣溫過(guò)高本就容易使人精神緊張，心理、情緒的波動(dòng)起伏，所以這個(gè)時(shí)候調(diào)心 寧神尤為重要。</span>其實(shí)在<b style="color: rgb(237, 35, 8);">西醫(yī)里也提到，情緒的健康會(huì)影響心臟的健康，</b>我們會(huì)在后面的課 程中為大家講述。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)養(yǎng)生，</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">不只是</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">“保溫杯里泡枸杞”</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">就夠了，需要遵循四時(shí)，陰陽(yáng)調(diào)和。</b>人的健康，離 不開(kāi)足夠的氣血和暢通的經(jīng)絡(luò)，這都是強(qiáng)壯的“心”賦予的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此<b style="color: rgb(176, 79, 187);">養(yǎng)生的最高境界是</b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">養(yǎng)心</b><b style="color: rgb(176, 79, 187);">，</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">而養(yǎng)心的最佳時(shí)機(jī)是</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏季</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">。</b>但養(yǎng)心不應(yīng)止于夏季。雖然可以借著時(shí)令的“東風(fēng)”，讓 養(yǎng)心的效果 1+1>2，但想要長(zhǎng)久的健康，<span style="color: rgb(22, 126, 251);">則需要以起居、飲食、情志為基石，持之以恒地 養(yǎng)護(hù)，最終達(dá)到頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的目的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">蔣卓勤教授：目前心腦血管疾病沒(méi)有特效藥</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">詳解觀(guān)看??視頻：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">總結(jié):</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1.夏天陽(yáng)氣旺盛，</b>是主生長(zhǎng)、壯大的季節(jié);如果對(duì)應(yīng)到五臟六腑的話(huà)，心臟就是我們身</p><p class="ql-block">體里最陽(yáng)的，正所謂“心屬火而喜溫”，兩者同氣相求，所以心臟最適合在夏季來(lái)養(yǎng)護(hù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 2. 夏天如果出汗過(guò)多，</b>津液外泄，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣亡失，損傷心之陰陽(yáng)，易引起血液濃縮</p><p class="ql-block">及見(jiàn)稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3 中醫(yī)所說(shuō)的“養(yǎng)心”養(yǎng)的是血脈和情志:</b>心主血脈，心氣會(huì)推動(dòng)血液在身體大大小小 的脈管中循環(huán)運(yùn)行，周流全身;心主神明，中醫(yī)傳統(tǒng)上稱(chēng)為精神意識(shí)思維活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4 夏季日常起居</b>應(yīng)與“日長(zhǎng)夜短”的自然規(guī)律同步;飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)為養(yǎng)陽(yáng)、清暑、護(hù) 心;養(yǎng)情志則需調(diào)心寧神。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">紐崔萊輔酶Q10的作用：心臟的保護(hù)神</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">詳解觀(guān)看??視頻：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">紐崔萊輔酶Q10維生素E：心臟健康的守護(hù)神</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏季八大養(yǎng)心食物：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">夏季養(yǎng)心的12種食物：</b></p> <p class="ql-block">夏季養(yǎng)心多吃紅色果蔬：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">胡蘿卜??榨汁：</b></p>