<p>很多家長會關(guān)心寶寶是否缺鈣，其實，只要保證寶寶的日常飲食中攝入足量的鈣，就不會缺鈣。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">下面樂啟早教幼托中心就和大家說一說，不同年齡的寶寶每天要攝入的鈣含量，以及正確補鈣的方法?</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">寶寶每天應(yīng)該吃多少鈣？</b></p><p>中國居民膳食指南指出兒童每天推薦的鈣攝入量如下??</p> <p>不同年齡的寶寶該如何補鈣？</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">不同年齡的寶寶補鈣的方式不同，</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">具體需要分成三個年齡段</span></p> <p style="text-align: center;"><b>1：0～6 個月</b></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">0～6 個月的寶寶每天要吃 200mg 鈣。</span></p><p><br></p><p>如果是喝母乳，中國營養(yǎng)學(xué)會指出 750ml 母乳就含有 200mg 鈣，所以只要寶寶平均每天吃 750ml 以上的奶，鈣的攝入量就達標了。</p><p><br></p><p>如果是喝奶粉，奶粉罐上都標注了 100ml 奶或者 100mg 奶粉含有多少毫克的鈣。</p><p><br></p><p>比如下面這款奶粉的鈣含量是 300mg/100g 奶粉，經(jīng)過換算可以得知，只要寶寶每天吃 500ml 以上的配方奶，每天的鈣攝入量就達標了。</p> <p style="text-align: center;"><b>2：7～12 個月</b></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">7～12 個月的寶寶，每天需要的鈣量為 250mg。</span></p><p><br></p><p>雖然這個階段的寶寶已經(jīng)添加了輔食，但奶依然是主要營養(yǎng)來源，保證每天至少 600ml 的奶量，再加上其他各種食物，一般不會缺鈣。</p><p><br></p><p>下面是常見食物每 100g 中鈣的含量</p> <p>比起補鈣，這個階段更重要的是<b style="color: rgb(1, 1, 1);"><u>補充維生素 D，因為維生素 D 會促進鈣質(zhì)的吸收，</u></b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">如果體內(nèi)缺乏維生素 D，就算補再多的鈣也沒辦法吸收，達不到補鈣的目的。</span></p><p><br></p><p>所以，家長在日常的生活中也要及時給寶寶補充維生素 D，<b><u>同時也可以外出活動曬太陽，促進皮膚合成維生素 D。</u></b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">3：1～3 歲</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1～3 歲的寶寶，每天需要的鈣量為 600mg。</span></p><p><br></p><p>這個階段，寶寶是否需要補鈣，跟飲食和奶量有很大的關(guān)系，奶制品是很好的鈣來源。這個年齡段跨度較大，不同寶寶的飲食差別也比較大，家長可以根據(jù)寶寶的日常飲食，簡單估算一下。</p><p><br></p><p>如果覺得寶寶鈣攝入量不夠，<b>可以給他多吃些富含鈣的食物，比如牛奶等奶制品，日常飲食中也要注意多吃些含鈣的食物，比如豆制品等。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">推薦食譜??</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1：豆腐干香菇湯</b></p><p><br></p><p>不僅能補鈣，還可以促進寶寶的消化吸收。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2：南瓜芝士夾</b></p><p><br></p><p>寶寶可以拿在手里吃的食物，口感香甜。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3：小米豆腐蝦丸</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">?</b></p><p>蝦和豆腐，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，是適合寶寶常吃的好食材。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">4：蝦仁豆腐羹</b></p><p><br></p><p>豆腐和蝦中都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，非常適合寶寶食用。</p> <p>建議家長日常要給寶寶多吃些高鈣的食物補充鈣質(zhì)，<b>像是牛奶、豆腐、芝麻醬、小白菜等，同時也需要及時補充維生素 D。</b></p><p><br></p><p>如果寶寶有比較明顯的挑食偏食現(xiàn)象，家長可以帶去醫(yī)院，請醫(yī)生綜合考慮給出補鈣的意見。</p>