<p class="ql-block"> 疫情反彈了，我們不得不又要宅在家中。在這個暫時的假期生活中，我們要保持良好的心態(tài)，相信政府，相信國家，相信自己，一切都會好的。那么我們?nèi)绾味蛇^呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 家長篇</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.大人情緒穩(wěn)定是前提</p><p class="ql-block"> 我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對孩子而言，是最好的禮物。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界。父母情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。</p> <p class="ql-block">2.維持正常的生活作息保持生活的穩(wěn)定性</p><p class="ql-block"> 雖然“疫情”是一個應激事件，但一定不要讓孩子感到“危機重重”。千萬不要手忙腳亂，自亂陣腳。讓孩子生活作息維持規(guī)律，保持生活的穩(wěn)定性，是孩子心理穩(wěn)定的重要內(nèi)容。</p> <p class="ql-block">3.避免信息過載導致的心理負擔</p><p class="ql-block"> 孩子的心中充滿好奇卻又缺乏知識和經(jīng)驗，幾乎每個孩子都是“小問號”。因此，防疫期間如何解釋考驗著父母們的水平。在災難面前，父母不要蒙住孩子的眼睛，而要對孩子準確地說明事實真相。</p><p class="ql-block"> 對于年齡小一些的孩子，在分享有關(guān)信息或回答孩子的關(guān)于“疫情”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。對于大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要輕信疫情相關(guān)小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 學生篇</b></p><p class="ql-block">1.做好衛(wèi)生防疫，保持理性心態(tài)</p><p class="ql-block">（1）從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情信息，科學認識疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不輕信傳言，積極關(guān)注防控信息。</p><p class="ql-block">（2）學習掌握防控防護知識，講衛(wèi)生，勤洗手，堅定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。</p><p class="ql-block">（3）盡量不外出，外出必須戴口罩；返家先消毒，處理好口罩、外衣和鞋子，認真清潔手和臉。</p><p class="ql-block">（4）保持室內(nèi)外清潔與通風。</p> <p class="ql-block">2.做好自我管理，調(diào)整居家狀態(tài)</p><p class="ql-block">（1）合理作息，保持良好的學習生活節(jié)奏。這也是對自我管理能力的一次考驗和鍛煉。在充分休息的同時，避免晝夜顛倒、沉迷電視或網(wǎng)絡的行為，尤其要管理好自己使用手機的時間，保持合理有序的作息節(jié)奏。</p><p class="ql-block">（2）同家人一起討論制定這段時間的生活計劃，家長可以陪孩子讀讀書，講講故事，也可以和孩子、家人、朋友聊聊天，適度傾訴情感，給孩子創(chuàng)造一個安全、溫馨、和諧的居家環(huán)境。</p><p class="ql-block">（3）“閉關(guān)”修行，蓄積心理資本。在家時間，可以嘗試靜觀默坐、自我對話等，向內(nèi)審視覺察自我，更多的了解與傾聽自己內(nèi)心的聲音，有助于緩解情緒困擾，并獲得更深層的意義感。</p><p class="ql-block">（4）面對無情的疫情，重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活，重新樹立生命至上、健康第一的觀念。</p> <p class="ql-block">3.積極制定運動計劃，合理釋放緊張情緒</p><p class="ql-block"> 運動的好處在于幫你減少精神上的緊張， 增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。居家期間，可在家做做運動，可以很好地調(diào)整心態(tài)。</p><p class="ql-block">4.用藝術(shù)活動調(diào)節(jié)心理狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 在這段與以往不同的時光里，我們好像失去了很多生活上的自由，但細細思考，我們也獲得了許多：更加關(guān)注健康、珍惜生命、熱愛生活，也學會了獨處、自我管理……失去和獲得，都是生活的藝術(shù)和成長的意義。</p><p class="ql-block"> 藝術(shù)是生活不可缺少的一部分，在學生學習生活中扮演著十分重要的角色，也是培養(yǎng)審美能力的重要途徑。藝術(shù)教育對形成健康、積極、陽光、樂觀向上的性格起到一定作用。在疫情期間，學生可以通過藝術(shù)方式進行自我調(diào)節(jié)。</p> <p class="ql-block">5．多種方式保持溝通交流</p><p class="ql-block"> 與人交往是最有效的釋放情緒的方法之一。分享和交流，不僅能釋放自己，也能幫助別人。疫情防控期間，需要我們盡量不外出，那就用微信、電話、QQ與親友溝通吧。</p> <p class="ql-block">6．疫情無情師有情</p><p class="ql-block"> 要相信老師和家人一樣，時刻關(guān)心你的學習和生活狀況。同學們要利用好網(wǎng)絡課堂，通過在線學習，完成疫情時期我們該完成的學習任務。</p><p class="ql-block"> 同學們，當你出現(xiàn)心理困擾時，可以主動和班主任老師聯(lián)系，我們會第一時間提供心理援助。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情阻斷了我們線下的上學路，可是學校所有學生與學校的情感鏈接不會被阻斷，濮陽縣第五小學所有老師一直在線，為學生撐起一片疫情下的晴空！因為有了大家的努力，相信所有人都會在這段特殊的日子里一心向陽！</p><p class="ql-block"> 濮陽縣第五小學德育處</p><p class="ql-block"> 2022年5月13日</p>