<p class="ql-block">全體師生及家長朋友們：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"> 2022年5.15日—5.21日是第八屆“全民營養(yǎng)周”，同時今年的5月20日也是第33個“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。</p><p class="ql-block"> 2022“全民營養(yǎng)周”的傳播主題為“會烹會選、會看標(biāo)簽”，宣傳口號為“健康中國 營養(yǎng)先行”“膳食新指南 健康常相伴”。</p><p class="ql-block"> “5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的主題為：“知營養(yǎng) 會運動 防肥胖 促健康</p> <p class="ql-block"> 為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強孩子的身體素質(zhì)，今天就讓我們共同學(xué)習(xí)下新版膳食指南的八項準則吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">????科學(xué)運動，健康成長????♂????♂?</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">運動的好處：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b>生命在于運動，運動可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強壯；運動還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進新陳代謝!</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">運動的項目選擇：</b></p><p class="ql-block"> 1.有氧運動。中低強度、能長時間進行的運動，如慢跑、快走、長距離慢速游泳等。</p><p class="ql-block"> 2.無氧運動。就是短時間、運動強度比較劇烈的運動，如短跑、啞鈴等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">運動的注意事項：</b></p><p class="ql-block"> 1.要有合理的運動強度。運動要循序漸進，從低強度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應(yīng)運動強度。</p><p class="ql-block"> 2.要有充分的運動準備。運動前要做好充分的準備活動，避免空腹運動。飯后1小時再進行運動，運動后注意補充水分。</p><p class="ql-block"> 3.要有科學(xué)的運動后措施。大量運動后，肌肉經(jīng)過緩慢的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛。洗一個溫水澡，可以緩解運動后疲勞。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">運動前后如何選擇飲料：</b></p><p class="ql-block"> 1.運動前。運動前1-2小時要保證充足的水分攝入，避免運動時缺水或飲水太多而發(fā)生胃部不適。</p><p class="ql-block"> 2.運動中。運動過程中最好每隔15~30分鐘補水100~200毫升，少量多次，不可由于口渴而一次性大量飲水。</p><p class="ql-block"> 3.運動后。長時間運動后需要來點鹽水補充隨汗液失去的鹽分。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">每天堅持運動1小時，讓我們做個健康陽光的少年!</b></p> <p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，提高免疫力，是我們大家抵抗病毒入侵，保護自身健康安全的首要任務(wù)。合理膳食，才能讓身體處于健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 家長朋友們，讓我們一起行動起來吧！培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)和健康意識，讓孩子們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，讓他們更加健康快樂地成長，讓您的孩子天天都是營養(yǎng)日！</p> <p class="ql-block">編輯者：楊榮</p><p class="ql-block">審核者：李歆茹</p>