<p class="ql-block">開(kāi)處方比教育、敦促病人去改變飲食、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣容易得多！</p> <p class="ql-block">今天閱讀</p><p class="ql-block">《別讓不懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你》</p><p class="ql-block">第十二章 糖尿病</p> <p class="ql-block">糖尿病是當(dāng)今是普遍的疾病之一，中國(guó)現(xiàn)在有1億多的人被診斷為糖尿病。</p><p class="ql-block">初期，人們對(duì)糖尿病都不太重視，導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)，后果相當(dāng)嚴(yán)重。</p><p class="ql-block">據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者死亡率最高的為心腦血管病變占50%，其次是腎病為10%以上；糖尿病患者95%以上并發(fā)視網(wǎng)膜病變，是四大致盲原因之一。</p><p class="ql-block">糖尿病造成的截肢占非外傷性截肢的85%以上。</p><p class="ql-block">所以大家都知道 “糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥”。</p> <p class="ql-block">糖尿病超過(guò)90%的病例都屬于Ⅱ型糖尿病。</p><p class="ql-block">Ⅰ型糖尿病原名青少年型糖尿病，是因?yàn)橐认偈艿矫庖吖?，使得這些孩子缺乏胰島素，因此必須服用胰島素才能生存。</p> <p class="ql-block">本章主講Ⅱ型糖尿病。</p> <p class="ql-block">X綜合征的癥狀：</p> <p class="ql-block">如何判斷自己是否得了X綜合征：</p> <p class="ql-block">喬的故事</p> <p class="ql-block">糖尿病判定標(biāo)準(zhǔn)：</p> <p class="ql-block">糖尿病的治療</p><p class="ql-block">一旦病人開(kāi)始出現(xiàn)胰島素阻抗，醫(yī)生就會(huì)建議和支持他改變生活習(xí)慣，這意味著心血管的損傷已經(jīng)開(kāi)始了。</p><p class="ql-block">但是開(kāi)處方比教育和敦促病人去改變這些關(guān)鍵鍛煉和營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣容易得多，醫(yī)生們只是口頭說(shuō)一下應(yīng)該如何改變，而實(shí)際上還是依賴(lài)于使用藥物來(lái)控制這種疾病。</p> <p class="ql-block">一、食譜</p><p class="ql-block">碳水化合物的組成越復(fù)雜（指那些含有大量纖維的碳水化合物），釋放糖分速度就越慢，例如豆類(lèi)、花椰菜、芽甘藍(lán)和蘋(píng)果等。糖尿病病人要改吃低血糖指數(shù)的碳水化合物并且搭配食用好的蛋白質(zhì)和好的脂肪時(shí)，糖尿病控制取得了驚人的改善。</p> <p class="ql-block">二、鍛煉</p><p class="ql-block">結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重鍛煉，每周至少3次，但不多于5-6次。</p> <p class="ql-block">三、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">A 鉻，提高胰島素敏感度，每天應(yīng)補(bǔ)充300微克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B 維生素E：提高抗氧化防御能力，幫助克服胰島素阻抗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">C 鎂：應(yīng)該至少補(bǔ)充300-500毫克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">D 釩：可以提高胰島素敏感度，每天應(yīng)該補(bǔ)充50-100微克。</p> <p class="ql-block">我們應(yīng)該更積極的治療胰島素抵抗本身，而不是僅僅治療由胰島素抵抗帶來(lái)的各種疾病。簡(jiǎn)單的生活方式改變其實(shí)會(huì)帶來(lái)近乎奇跡的效果，糖尿病消失了！</p> <p class="ql-block">你是否愿意為了減少對(duì)藥物的依賴(lài)和過(guò)上更好的生活而去努力改變一下自己的生活方式呢？</p>