<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">? 2022年10月8日日是第25個(gè)“全國(guó)高血壓日”，主題：“血壓要知曉、降壓要達(dá)標(biāo)”。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">?我國(guó)約有2.45億成人患有高血壓，達(dá)標(biāo)率僅為15.3%。我們呼吁全社會(huì)共同關(guān)注，增強(qiáng)全民自我管理、預(yù)防為先、降壓達(dá)標(biāo)意識(shí)。</span></p> 什么是高血壓病 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b> </b> 高血壓是指以動(dòng)脈血壓升高、血管結(jié)構(gòu)功能損傷為表現(xiàn)，可伴有心腦腎等靶器官損傷的臨床綜合征。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)我們安靜狀態(tài)下非同日3次測(cè)得收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg的時(shí)候，就可以診斷為高血壓。家庭自測(cè)血壓≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓。</b></p> 高血壓癥狀 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、頭暈、頭脹</b></p><p class="ql-block"> 很多高血壓的病人都會(huì)有頭暈頭脹的表現(xiàn)，如果有人通過休息或者調(diào)理后，這些癥狀依舊得不到緩解，可以懷疑是患上了高血壓，這時(shí)可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、胸悶心慌</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)高血壓病人的血壓得不到很好的控制，病情加重，可能就會(huì)誘發(fā)高血壓性心臟病，這個(gè)時(shí)候病人就會(huì)出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀。同時(shí)，這個(gè)癥狀的出現(xiàn)代表高血壓病人的病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候切不可疏忽大意，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免危害自身健康。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、惡心嘔吐</b></p><p class="ql-block"> 惡心嘔吐是高血壓腦病的癥狀之一。當(dāng)高血壓的病人已經(jīng)誘發(fā)了高血壓腦病，這個(gè)時(shí)候病人就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、意識(shí)障礙</b></p><p class="ql-block"> 意識(shí)障礙也是高血壓的癥狀之一。當(dāng)高血壓的病人已經(jīng)出現(xiàn)了意識(shí)障礙，說明病人的情況已經(jīng)比較危險(xiǎn)了。</p> 高血壓危害?? <p class="ql-block"> 高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。收縮壓每升高10mmHg，或舒張壓每升高5mmHg：</p><p class="ql-block">死亡風(fēng)險(xiǎn)升高 10% -15%；</p><p class="ql-block">腦卒中風(fēng)險(xiǎn)升高 35%；</p><p class="ql-block">冠心病風(fēng)險(xiǎn)升高 20%；</p><p class="ql-block">心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)升高40%。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>血壓每上升20mmHg，死亡風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)提高一倍。</i></b></p> 高血壓防控是關(guān)鍵! <p class="ql-block"> 高血壓防控的關(guān)鍵是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">早期預(yù)防</span>，從源頭上遏制其對(duì)身體的損害。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 首先，</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">18歲以上人群應(yīng)定期關(guān)注血壓變化，至少每年測(cè)量1次血壓，</span>血壓為正常高值者要及早注意，積極控制高危因素。高危人群建議經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)了解自己的健康狀況。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">其次</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">，健康生活，規(guī)律作息。</span>個(gè)人是高血壓防控的第一責(zé)任人，正確的生活方式干預(yù)可以有效提高高血壓知曉率、治療率和控制率。</p> <p class="ql-block">1<b>、合理膳食</b></p><p class="ql-block">少鹽少油，營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃高鈣食物、新鮮蔬菜和適量水果。對(duì)伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩(wěn)的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。</p> <p class="ql-block">2<b>、控制體重，避免超重和肥胖</b></p><p class="ql-block">對(duì)肥胖的高血壓患者而言，減輕體重有益于高血壓的治療，可明顯降低患者的心血管病危險(xiǎn)。但減肥要注意循序漸進(jìn)，不提倡快速減重，一是容易反彈，二是攝取的熱量過低會(huì)有損健康，尤其是極端控制飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂等副作用。</p> <p class="ql-block">3、<b>戒煙戒酒</b></p><p class="ql-block">吸煙的高血壓患者，降壓藥的療效降低，常需加大用藥劑量；長(zhǎng)期過量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，飲酒還可對(duì)抗藥物的降壓作用，使血壓不易控制。</p> <p class="ql-block">4<b>、合理運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)的方式包括：有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、綜合功能練習(xí)。高血壓患者清晨血壓常處于比較高的水平，清晨也是心血管事件的高發(fā)時(shí)段，因此，最好選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。</p> <p class="ql-block"><b>5、心情舒暢</b></p><p class="ql-block">預(yù)防和緩解心理壓力，是高血壓和心血管病防治的重要方面，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，培養(yǎng)個(gè)人健康的社會(huì)心理狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b>6、關(guān)注睡眠</b></p><p class="ql-block">睡眠差者，24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)無晝夜節(jié)律，夜間血壓不低于白天，夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損。高血壓患者失眠后，次日血壓將會(huì)升高。因此，睡眠是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠有助于降壓。睡眠差者應(yīng)找醫(yī)生幫助調(diào)理，服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質(zhì)量。</p> 血壓計(jì)的正確使用 <p class="ql-block"><b>1、力推電子血壓計(jì)</b></p><p class="ql-block">首選電子血壓計(jì)，因?yàn)樗须娮訅毫鞲衅鳎梢詼p少人為錯(cuò)誤，應(yīng)使用經(jīng)認(rèn)證的上臂袖帶血壓計(jì)，這種血壓計(jì)準(zhǔn)確可靠。</p> <p class="ql-block"><b>2、袖帶尺寸要對(duì)</b></p><p class="ql-block">血壓測(cè)不準(zhǔn)最常見原因就是袖帶不合適，袖帶氣囊長(zhǎng)度應(yīng)達(dá)到上臂周長(zhǎng)的75%~100%，袖帶氣囊寬度應(yīng)達(dá)到上臂周長(zhǎng)的37%~50%(長(zhǎng)寬比2:1)。對(duì)于過于肥胖者，手臂袖帶不夠用，可用腿部袖帶。</p><p class="ql-block"><b>3、測(cè)血壓姿勢(shì)要正確</b></p><p class="ql-block">測(cè)前至少靜坐5分鐘、排尿，測(cè)前30分鐘勿運(yùn)動(dòng)、喝咖啡和吸煙；測(cè)血壓時(shí)，袖帶最好直接和上臂接觸。仰臥時(shí)，手臂下需要適當(dāng)墊高。坐位時(shí)，要坐有靠背的椅子，身體放松。測(cè)量時(shí)蹺二郎腿，會(huì)使收縮壓舒張壓增加，雙腳要平放。</p><p class="ql-block"><b>4、“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”已公布</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">很多人普遍認(rèn)為120~80mmHg是標(biāo)準(zhǔn)的血壓，血壓控制在這個(gè)范圍內(nèi)身體才會(huì)更加健康。其實(shí)世界衛(wèi)生組織已經(jīng)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)血壓做出了重新的調(diào)整。</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">世界衛(wèi)生組織根據(jù)新型高血壓患病的機(jī)制，從而制定出2022標(biāo)準(zhǔn)的血壓值：130~85mmHg之間。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>聊城市第三人民醫(yī)院</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>心內(nèi)一科</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>關(guān)愛您的生命與健康！</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>