<p class="ql-block" style="text-align: center;">細碎又平凡的生活瞬間??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一口五谷雜糧??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">幸福感落地??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓我們來看看本周首怡餐飲為同學(xué)們準備的美食吧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">°. * 。.:*?° ?.。.:*?° ?.。.:*</p> <p class="ql-block">今日午餐??5.9</p><p class="ql-block">主食?? : 葡萄干米飯</p><p class="ql-block">主菜?? : 土豆燉牛腩</p><p class="ql-block">輔菜?? ：蒜苔雞腿菇</p><p class="ql-block"> 手撕包菜</p><p class="ql-block">例湯?? : 金針豆腐蔬菜湯</p><p class="ql-block">水果?? ：蘋果</p><p class="ql-block">奶品?? ：白馬寺酸奶</p><p class="ql-block">??【生活小常識】</p><p class="ql-block"> 牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及易被人體吸收的血紅素鐵；土豆含有較多的碳水化合物，豐富的B族維生素、維生素C及膳食纖維；番茄中營養(yǎng)豐富，尤其是其中的番茄紅素具有很強的抗氧化作用。三者同食，能夠補脾胃、養(yǎng)氣血、強筋骨，并具有抗衰老、防便秘、防癌抗癌的功效。</p> <p class="ql-block">今日午餐??5.10</p><p class="ql-block">主食?? : 孜然肉絲炒面</p><p class="ql-block">主菜?? : 木耳茄瓜</p><p class="ql-block">例湯?? : 肉沫紫菜湯</p><p class="ql-block">輔菜?? ：雞腿</p><p class="ql-block">奶品?? ：白馬寺酸奶</p><p class="ql-block">加餐?? ：水煮鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">??【生活小常識】</p><p class="ql-block"> 從營養(yǎng)成分來講，芹菜中含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素和B族維生素，同時鈣、磷等礦物質(zhì)含量也較高。香干則含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。芹菜雖營養(yǎng)豐富但是卻缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，香干中含有豐富的大豆蛋白質(zhì)，正好彌補了芹菜的不足，起到了營養(yǎng)遞加的作用。</p> <p class="ql-block">今日午餐?? 5.11</p><p class="ql-block">主食?? : 原味米飯</p><p class="ql-block">主菜?? : 香煎魚排</p><p class="ql-block">輔菜?? : 番茄炒蛋</p><p class="ql-block"> 小白菜豆筋</p><p class="ql-block">例湯?? : 米酒銀耳湯</p><p class="ql-block">水果?? ：橘子</p><p class="ql-block">輔食?? : 水煮鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">??【生活小常識】</p><p class="ql-block"> 紅蘿卜含有的營養(yǎng)成分種類很多，它低脂低熱，但富含豐富的膳食纖維，含有胡蘿卜素、維生素A、視黃醇等豐富資源，能清熱明目。其中還有維生素C、維生素E等水溶性維生素，和諸多礦物質(zhì)成分，例如鉀、鈉、鎂，還有鈣、鐵、錳、銅、磷、硒等成分。</p> <p class="ql-block">今日午餐?? 5.12</p><p class="ql-block">主食?? : 花生米飯</p><p class="ql-block">主菜??: 三色雞丁</p><p class="ql-block">輔菜?? : 韭香豆腐</p><p class="ql-block"> 木耳小青菜</p><p class="ql-block">例湯?? : 菌菇湯</p><p class="ql-block">水果?? ：小番茄</p><p class="ql-block">輔食?? : 水煮鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">??【生活小常識】</p><p class="ql-block"> 黑木耳可以補氣血、防止肥胖、促進腸胃的蠕動、增強機體免疫力、防癌抗癌。黑木耳中含有鐵，可防治缺鐵性貧血；小青菜為低脂肪蔬菜，且富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，青菜中含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素，這兩種成分可以緩解眼睛的疲勞，提高視力。</p> <p class="ql-block">今日午餐??5.13</p><p class="ql-block">主食?? ：棗糕饅頭</p><p class="ql-block">主菜?? ：連湯肉片</p><p class="ql-block">輔食?? ：鹵雞蛋</p><p class="ql-block">奶品?? ：白馬寺酸奶</p><p class="ql-block">??【生活小常識】</p><p class="ql-block"> 豆腐的營養(yǎng)價值豐富，內(nèi)含多種維生素以及礦物質(zhì)，尤其鈣，鐵，鋅的含量特別豐富。能夠有效補充人體所需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)，對于增強機體的免疫功能有很好的作用。另外豆腐中還含有大量的蛋白質(zhì)，能夠預(yù)防和治療一些低蛋白血癥所引起疾病，比如低血壓，貧血，眩暈等癥狀。而且豆腐松軟鮮嫩，比較容易消化吸收，起到健脾和胃的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">? ? ? ??? ? ? ? ? ? ? ?? ? ?</p> <p class="ql-block">??西工區(qū)白馬小學(xué)（首怡餐飲）第十三周帶量營養(yǎng)食譜??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">—————— ??? ??? ———————</p> <p class="ql-block"> 我們希望自己成為溫馨城市的有力保障者，做好每一個孩子的每一餐，讓家長放心投入到城市的建設(shè)中，我們把“誠實、勤奮、善良”作為我們的宗旨，同時踐行著“全面、細致、周到”的護育標準和“準時、衛(wèi)生、健康”的團膳標準，呵護孩子每一天，不辜負學(xué)校的認可，不辜負家長的信任。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——洛陽首怡餐飲管理有限公司</p>