<p class="ql-block" style="text-align:center;">——弘遠(yuǎn)自邇，美育英才——</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Hongyuanzier,Meiyuyingcai</p> <p class="ql-block ql-indent-1">巫師附小以“弘美”為文化主題，以“賞美、育美、德美、尚美”為核心，以“成就學(xué)生美麗人生”為目標(biāo)，秉持“弘遠(yuǎn)自邇，美育英才”之理念，引領(lǐng)師生演繹“弘美”文化，追求大道至簡，盛德至賢之境界。</p><p class="ql-block ql-indent-1">走過春，走到夏，走進了百花飄香的五月。五月初夏，飲食需得宜均衡，以低脂、低鹽、多維、清淡為主。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B的供給。此外，食用一些涼性食物也有利于生津解渴，除煩解暑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下一周，學(xué)校食堂將為大家奉上營養(yǎng)豐富，美味可口的菜肴:</p> 一周食譜 周一/Monday/ <ul><li>主食:白米飯</li><li>菜品:豇豆榨菜肉沫，紅燒南瓜，熗炒白菜</li><li>湯羹:番茄丸子湯</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">番茄富含維生素C、胡蘿卜素、B族維生素，含量比蘋果、梨、香蕉、葡萄高2~4倍。其礦物質(zhì)的含量占到總重量的0.6%，以鈣、磷為主，鋅、鐵次之。</p> 周二/Tuesday/ <ul><li>主食:白米飯</li><li>菜品:青椒豆干肉絲，綠豆芽炒粉，涼拌藕丁</li><li>湯羹:臘肉土豆面塊</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">藕營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、微量元素及礦物質(zhì)。生吃能清熱解煩、解渴止吐，煮熟的蓮藕性味甘溫，有健脾開胃、補血消食的功效。</p> 周三/Wednesday/ <ul><li>主食:白米飯</li><li>菜品:土豆紅燒肉，炒魔芋絲，熗炒包兒菜</li><li>湯羹:玉米胡蘿卜蹄花湯</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">玉米是一種粗糧，味甘甜，歸胃經(jīng)及膀胱經(jīng)。其中含有較多粗纖維，能加快腸道蠕動，對人體健康有諸多好處，可緩解便秘、降低膽固醇及明目。</p> 周四/Thursday/ <ul><li>主食:白米飯</li><li>菜品:萵筍木耳肉絲，豌豆火腿，熗炒土豆片</li><li>湯羹:酸蘿卜老鴨湯</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">木耳中含有蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，脂肪，多糖，磷，鈣，鐵，磷等營養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣補血，潤肺，提高機體免疫力的功效。木耳中的膳食纖維能夠吸收腸道水分，促進身體廢物排出，可以防治便秘，同時可以減少毒素對身體的傷害，預(yù)防直腸癌的發(fā)生。</p> 周五/Friday/ <ul><li>主食:白米飯</li><li>菜品:杏鮑菇胡蘿卜肉絲，珍珠丸子，涼拌土豆絲</li><li>湯羹:蘿卜排骨</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">蘿卜本身有消食化積、理氣潤腸的功效。而且蘿卜本身性涼、味甘，里面含有大量的葡萄糖、蔗糖、精氨酸、淀粉、維生素b、維生素c、鈣離子、鐵離子等，適量的服用可以維持人體所需要的微量元素，促進新陳代謝。</p> 健康小貼士 <p class="ql-block" style="text-align:center;">拒絕肥胖 健康飲食</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人體必需的七大營養(yǎng)素</p><ul><li>糖類（碳水化合物）：主要來源于五谷雜糧（谷物、薯類）；</li><li>蛋白質(zhì)：主要來源于肉、蛋、魚、奶和豆類；</li><li>脂肪：主要來源于肉和油脂；</li><li>維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維：主要來源于蔬菜和水果，粗糧中的膳食纖維最多。</li></ul> 上周最受歡迎的菜 <p class="ql-block">綠豆蹄花湯，紅燒魚丸</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生命在于運動，在營養(yǎng)豐富，飲食均衡的前提下，同學(xué)們要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，健康快樂成長！</p>