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蒲公英美食屋的美篇

蒲公英美食屋

親愛的老師們，同學(xué)們，新的一周開始了。在此，城市之光的叔叔阿姨們致以新的一周問候和良好的祝愿。祝愿大家虎虎生威！學(xué)習(xí)進(jìn)步！ 愿我們的營養(yǎng)午餐給大家?guī)戆舭舻纳眢w！ <div style="text-align: center;">星期一食譜</div><div style="text-align: center;">（5月16日）</div><div style="text-align: center;">土豆紅燒肉</div><div style="text-align: center;">肉沫炒粉條</div><div style="text-align: center;">清炒胡蘿卜</div><div style="text-align: center;">甜酒二塊粑</div> 胡蘿卜，它含有大量的胡蘿卜素，可以起到明目養(yǎng)肝的作用，可以預(yù)防夜盲癥，同時(shí)可以預(yù)防上皮細(xì)胞癌的病變。對(duì)于胡蘿卜還含有多種其他的維生素，比如維生素b1、維生素b2、花青素，同時(shí)胡蘿卜，還含有一些礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、銅、鋅等物質(zhì)。這些物質(zhì)是人體所必需的元素，同時(shí)胡蘿卜還富含糖分，不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，提供人體所需要的能量，最后胡蘿卜還含有一些植物纖維，這些植物纖維吸水性比較強(qiáng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快排便，防止便秘等功效。 <div style="text-align: center;">星期二食譜</div><div style="text-align: center;">（5月17日）</div><div style="text-align: center;">麻辣雞塊</div><div style="text-align: center;">酸辣金針菇</div><div style="text-align: center;">熗炒白菜</div><div style="text-align: center;">紫菜蝦皮湯</div> 金針菇又名冬菇，每100g金針菇中蛋白質(zhì)含量是2.4g，其所含有的18種氨基酸中有8種是人體必需的，其中賴氨酸特別有利于兒童骨骼成長(zhǎng)和智力發(fā)育，因此也被稱為益智菇。金針菇的功效：一、抗疲勞。具有抵抗和加速消除疲勞的作用；二、抗炎。金針菇中的菌絲體、子實(shí)體等有效成分，對(duì)人體起到抗菌消炎的作用；三、降低血脂。具有防治心腦血管疾病的作用；四、抗腫瘤。金針菇中的多糖體能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng)，具有明顯的抗腫瘤的作用；五、促進(jìn)新陳代謝。金針菇能有效地增強(qiáng)人體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。 <div style="text-align: center;">星期三食譜</div><div style="text-align: center;">（5月18日）</div><div style="text-align: center;">青椒炒肉片</div><div style="text-align: center;">酸辣菜豆花</div><div style="text-align: center;">西紅柿炒小瓜</div><div style="text-align: center;">三鮮湯</div> 1.小瓜富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。<br>2.小瓜調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。<br>3.小瓜含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。<br>　　4小瓜具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功能。<br>可用于輔助治療水腫腹脹、煩渴，瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。<br>　　小瓜的營養(yǎng)價(jià)值：　　1.小瓜花含水量達(dá)95%，熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營養(yǎng)物質(zhì)含量低。<br>　　2.鉀、維生素A、維生素K、維生素C尚可。<br>　　3.小瓜籽的熱量較高，蛋白質(zhì)，鐵和磷含量豐富。<br>屬于低嘌呤、低鈉食物，對(duì)痛風(fēng)、高血壓病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食 <div style="text-align: center;">星期四食譜</div><div style="text-align: center;">（5月19日）</div><div style="text-align: center;">口味鴨塊</div><div style="text-align: center;">肉沫燴紅豆</div><div style="text-align: center;">熗炒綠豆芽</div><div style="text-align: center;">冬瓜肉片湯</div> 冬瓜的第一個(gè)功效就是能夠利尿消腫，所以對(duì)于腎臟病、肝臟病和心臟病，所引起來的下肢水腫和腹水，如果適當(dāng)?shù)氖秤枚希寄軌蛲ㄟ^利尿消腫的作用，而達(dá)到明顯的緩解癥狀的功效。第二個(gè)功效是有著很好的減肥降脂的作用，因?yàn)槎袭?dāng)中所含有的丙醇二酸在代謝的過程當(dāng)中，能夠有效地抑制過多的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，因此對(duì)于肥胖和糖尿病的患者，如果適當(dāng)?shù)氖秤枚希加兄芎玫目刂企w重增長(zhǎng)、降低血脂和血糖的功效。 <div style="text-align: center;">星期五食譜</div><div style="text-align: center;">（5月20日）</div><div style="text-align: center;">海帶燒豬手</div><div style="text-align: center;">上湯豆腐果</div><div style="text-align: center;">熗炒土豆絲</div><div style="text-align: center;">南瓜湯</div> 1.海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。2.海帶與綠葉蔬菜相比，除含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。3.海帶是一種富含碘很高的海藻，養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%，多的可達(dá)7%~10%。4.新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低。5.海帶中還含有大量的甘露醇。