<p class="ql-block"> 4月29日晚上七點(diǎn)半，繼續(xù)進(jìn)行心理健康講座的直播與答疑，全區(qū)中小學(xué)學(xué)生、心理健康教師和家長紛紛進(jìn)入會(huì)場，參加學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">煙臺芝罘中學(xué)專職心理教師邵爽老師，做了“心向陽光，快樂學(xué)習(xí)”的主題講座。</p> <p class="ql-block">邵老師通過《頭腦特工隊(duì)》這個(gè)動(dòng)畫片引入主題。這是一部有趣的電影，它把人的五種情緒“快樂、憂傷、討厭、憤怒、害怕，分別以人物“樂樂、憂憂、厭厭、怒怒，怕怕”來表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">邵老師使用情緒ABC理論，就“考試沒考好”這一事件進(jìn)行了細(xì)致地分析與講解。</p> <p class="ql-block">“關(guān)注當(dāng)下”是正念的核心。</p><p class="ql-block">保持不評判，不批判，不指責(zé)。</p> <p class="ql-block">“你向信息”是對他人加以批判、猜想、評價(jià)、判斷的信息，對人不對事?！澳阆蛐畔ⅰ本腿缤斐鍪持笖?shù)落對方的不是，導(dǎo)致無法有效溝通。</p> <p class="ql-block">“我向信息”通常只表達(dá)自己的現(xiàn)狀及需要，是一種分享感受的表達(dá)方式。而不是攻擊、責(zé)備、評價(jià)，對事不對人?！拔蚁蛐畔ⅰ笨梢宰寣Ψ礁苷J(rèn)清你的感受和需要，并作出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)或改變行為。</p> <p class="ql-block">接下來，邵老師就對“孩子看手機(jī)”的這件事做了詳細(xì)的案例講解。</p> <p class="ql-block">激發(fā)孩子內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，就要制定具體、可行、量化，有時(shí)間限制，難度可達(dá)到的目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">并且任務(wù)清單越詳細(xì)越好。</p> <p class="ql-block">下面是學(xué)英語記單詞的例子。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)的方法有很多種，首先集中注意力，舒爾特方格是非常有用的方法。</p> <p class="ql-block">其次，手邊管理法也非常有效。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)的時(shí)候把必須要用的學(xué)習(xí)用品放在身邊，再遠(yuǎn)一點(diǎn)是不太需要的用品，然后把誘惑較大的物品放在最遠(yuǎn)的地方。</p> <p class="ql-block">番茄鐘法幫助學(xué)生對時(shí)間有了“更具體的概念。</p> <p class="ql-block">瑞士奶酪法幫助學(xué)生利用好“零散時(shí)間”。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)是美好的，它既像含苞欲放的花朵，又像那壯麗清新的清晨。它意味著美麗的憧憬，熱烈的向往，執(zhí)著的追求。</p> <p class="ql-block">邵老師的講座讓學(xué)生們受益匪淺，對學(xué)習(xí)有了更深刻的理解，掌握了更科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。</p>