<p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年全民營養(yǎng)周</p><p class="ql-block"> 第八屆全民營養(yǎng)周：2022年5月15-21日（5月第三周）</p><p class="ql-block"> 2022年傳播主題為：會烹會選 會看標簽口號為：“健康中國 營養(yǎng)先行”、“膳食新指南 健康常相伴”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三餐合理 規(guī)律進餐</p><p class="ql-block"> 小樹苗的茁壯成長離不開陽光和雨露，小朋友的生長發(fā)育也離不開合理充足的營養(yǎng)。掌握規(guī)律、合理的進餐本領(lǐng)必不可少。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三餐要規(guī)律</p><p class="ql-block"> 三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 如何做到三餐規(guī)律?</p><p class="ql-block"> 1.早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。</p><p class="ql-block"> 2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。學校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。</p><p class="ql-block"> 3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">搭配要合理</p><p class="ql-block"> 身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。</p><p class="ql-block"> 平衡膳食，樂享健康。在生活中，同學們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的陋習，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。</p><p class="ql-block"> 最后，幾點建議請記牢：一生不斷奶，牛奶營養(yǎng)多；補鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠離鹽和油；喝水要及時，溫水最解渴。</p> <p class="ql-block"> 小朋友也在認真的觀看參與其中！</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，讓我們一起行動起來！培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)和健康意識，讓孩子們養(yǎng)成科學良好的飲食習慣和生活方式，使他們更加健康快樂地成長，讓您的孩子天天都是營養(yǎng)日!</p>