<p class="ql-block"> -------泰來(lái)縣人民醫(yī)院心內(nèi)科</p> <h1> 2022年5月17日是第18個(gè)“<font color="#ed2308"><b>世界高血壓日</b></font>”，今年的主題為“<font color="#ed2308">精準(zhǔn)測(cè)量 有效控制 健康長(zhǎng)壽</font>”</h1> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">精準(zhǔn)測(cè)量</b></h1> <p class="ql-block">規(guī)范測(cè)量血壓是精準(zhǔn)測(cè)量的前提，很多人測(cè)量不規(guī)范，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何在家規(guī)范的測(cè)量血壓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先推薦使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式醫(yī)用電子血壓計(jì)，并定期校準(zhǔn)。安靜休息至少5分鐘后，坐在帶靠背的椅子上，測(cè)量坐位上臂血壓，上臂應(yīng)置于心臟水平。將袖帶置于手窩上2厘米處，以一指距離為宜，袖帶上方的黑色圓點(diǎn)置于手窩上肱動(dòng)脈搏動(dòng)處，袖帶松緊度以能伸進(jìn)兩指為宜，測(cè)量血壓。測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)至少測(cè)量2次，間隔1~2分鐘。若收縮壓或舒張壓2次差別小于等于5毫米汞柱則取2次測(cè)量的平均值。若差別大于5毫米汞柱，應(yīng)再次測(cè)量，取后兩次測(cè)量的平均值。首次建議測(cè)量雙上臂血壓，取讀數(shù)較高一側(cè)的血壓值。每天早晚測(cè)量2次血壓，早上排空尿液后空腹測(cè)量，晚上睡前測(cè)量，在測(cè)量血壓的同時(shí)，應(yīng)測(cè)定脈率，并將數(shù)據(jù)記錄，就診時(shí)攜帶。</p> <h1><font color="#ed2308">有效控制</font></h1> 1、建議一般高血壓患者的最佳血壓目標(biāo)＜130/80mmHg<div> 基本血壓目標(biāo)為＜140/90mmHg</div><div>2、糖尿病患者的降壓目標(biāo)為＜130/80mmHg</div><div>3、高齡老年高血壓的血壓目標(biāo)可考慮為＜140/90mmHg（虛弱老年高血壓患者的血壓目標(biāo)需根據(jù)患者的耐受性做個(gè)體化判斷。）</div> <h1><b><font color="#ed2308">健康長(zhǎng)壽</font></b></h1> <h1></h1> <p class="ql-block">降低血壓也需要改善自己的生活方式 </p><p class="ql-block">1、新鮮蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、全谷類和魚類的攝入有助于降低血壓。</p><p class="ql-block">2、減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g。</p><p class="ql-block">3、控制體重，使BMI＜24kg/m2；控制腰圍，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。</p><p class="ql-block">4、成人每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度鍛煉（或中等效的中強(qiáng)度與高強(qiáng)度身體活動(dòng)組合）。</p><p class="ql-block">5、避免飲酒有助于降低血壓。</p><p class="ql-block"> 希望廣大高血壓患者準(zhǔn)確、規(guī)范、按時(shí)測(cè)量和記錄血壓，用健康、科學(xué)的生活方式保持血壓的穩(wěn)定，若有不適及時(shí)就醫(yī)，泰來(lái)縣人民醫(yī)院心內(nèi)科為您的健康保駕護(hù)航!</p>