<p class="ql-block"> 2022年5月17日上午，義馬市高中在學(xué)校餐廳為高一年級(jí)師生舉辦“危機(jī)變契機(jī)，提高學(xué)習(xí)力”心理健康專(zhuān)題講座。講座由北京師范大學(xué)碩士、二級(jí)心理咨詢(xún)師沈桂華老師主講。沈老師就如何正確面對(duì)自己的情緒，如何變疫情下的壓力為動(dòng)力，如何提高專(zhuān)注力，提升學(xué)習(xí)效率等廣大師生極為關(guān)注的問(wèn)題作出了生動(dòng)的講述和解答。</p> <p class="ql-block"> 講座中，沈桂華老師通過(guò)注意力游戲熱身，然后指出目前疫情下對(duì)環(huán)境的不確定感造成了我們的不適和情緒，而心態(tài)的調(diào)適和轉(zhuǎn)變需要我們?nèi)ビX(jué)察、看見(jiàn)情緒，然后承認(rèn)它的存在，這樣它才會(huì)消融，我們才不會(huì)被他左右。學(xué)會(huì)接納自己的情緒，掌握合理釋放負(fù)面情緒的方法，更積極地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的壓力，才能收獲陽(yáng)光的心態(tài)和高品質(zhì)的工作、生活。</p> <p class="ql-block">認(rèn)知世界三個(gè)區(qū)：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)。</p> <p class="ql-block"> 沈老師告訴大家，一個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程，就是舒適區(qū)不斷擴(kuò)大的過(guò)程，每次你去嘗試新的挑戰(zhàn)，你就能對(duì)一件新的事情感覺(jué)適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。所以，如果有什么事情讓你感覺(jué)不舒服，讓你感覺(jué)緊張，不要回避它，做你應(yīng)該做的事情，不要做你想做的事情。突破了，你就又長(zhǎng)大一圈；退縮了，你就還呆在以前的小圈子里。疫情下的危機(jī)也是改變的契機(jī)，勇敢面對(duì)新挑戰(zhàn)，不斷不擴(kuò)大自己的舒適區(qū)就是不斷為自己開(kāi)疆?dāng)U土擴(kuò)展自己的生命力。</p> <p class="ql-block"> 針對(duì)如何提高學(xué)習(xí)力，沈老師從艾賓浩斯遺忘曲線入手，幫助大家認(rèn)識(shí)到在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的。針對(duì)遺忘規(guī)律制定學(xué)習(xí)清單和打卡計(jì)劃，將會(huì)取得事半功倍的學(xué)習(xí)效果。利用好思維導(dǎo)圖這一項(xiàng)有效的學(xué)習(xí)工具，提升記憶水平和理解能力。</p> 這場(chǎng)一個(gè)半小時(shí)的講座猶如及時(shí)春雨，滌蕩心靈，讓疫情下陷入困惑的師生醍醐灌頂；又猶如指路明燈，照亮前路，讓疫情下陷入焦慮的同學(xué)們重獲希望。學(xué)習(xí)力的培育，絕不是單一地提高分?jǐn)?shù)；它的背后，更是需要學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)品質(zhì)，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)毅力以及學(xué)習(xí)創(chuàng)造力等綜合因素的支撐。通過(guò)這次心理講座，廣大師生認(rèn)識(shí)到面對(duì)疫情下的學(xué)習(xí)危機(jī)，只要我們保持好奇，擁抱變化，提升能力，一步一個(gè)腳印做好自己當(dāng)下該做的每一件事，我們一定能夠提升自己的學(xué)習(xí)效率，迎來(lái)成長(zhǎng)路上美好的自己！ 總編：董 程<br>策劃：雷 靜<br>文字：方艷華 <div>攝影：張玉濤<br>出品：義馬市高中外宣辦</div>