<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">（一）精神放松，形意合一</b></p> <p class="ql-block">練習(xí)時(shí)要求精神放松，意識平靜。不做任何意念引導(dǎo)。通常不意守身體某個點(diǎn)或部位，而是要求意隨身體形體動作的運(yùn)動而變化。即要以調(diào)身為主，通過動作的變化導(dǎo)引氣的遠(yuǎn)行。做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養(yǎng)身的作用。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，在某些動作中，也需要適當(dāng)?shù)嘏浜弦庾R活動。如“韋馱獻(xiàn)木午第三勢”中雙手上托時(shí)，要求用意念觀注兩掌；“摘星換斗勢”中要求目視上掌，意存命門；“青龍?zhí)阶Α睍r(shí)要求意存掌心。</p> <p class="ql-block">而另一些動作雖然不要求意存，卻要求配合形象的意識思維活動，如“三盤落地勢”中下按、上托時(shí)，兩掌要有如拿重物；“出爪亮翅勢”中伸肩、撐掌時(shí)，兩掌要有排山之感；</p> <p class="ql-block">“倒拽九牛尾勢”中拽拉時(shí)，兩膀要如拽牛尾；“打躬勢”中脊椎屈伸時(shí)，應(yīng)體會上體如“勾”一樣的卷屈伸展運(yùn)動，這些都要求意隨形走，似有似無，切忌刻意、執(zhí)著于意識。</p>