“知營養(yǎng) 會運(yùn)動防肥胖促健康” ——平鄉(xiāng)縣李楊村小學(xué)“中國學(xué)生營養(yǎng)日”宣傳教育活動

春眠不覺-曉

<h3>“知營養(yǎng) 會運(yùn)動防肥胖促健康”<br>——平鄉(xiāng)縣李楊村小學(xué)“中國學(xué)生營養(yǎng)日”宣傳教育活動</h3> <h3>　　今年的5月20日是第33個中國學(xué)生營養(yǎng)日，今年的活動主題是“知營養(yǎng) 會運(yùn)動防肥胖促健康”。</h3> <h3>　　學(xué)生吃的是否營養(yǎng)、健康、牽動著家長的心。為了讓同學(xué)們樹立正確的飲食營養(yǎng)觀念，培養(yǎng)他們良好的飲食習(xí)慣，平鄉(xiāng)縣李楊村小學(xué)于5月18日召開了“中國學(xué)生營養(yǎng)日”主題班會。</h3> <h3>　　通過本次活動，全校師生對自己平時的飲食習(xí)慣進(jìn)行了積極的反思，是否有挑食厭食愛吃零食現(xiàn)象，營養(yǎng)是否均衡全面，充分認(rèn)識到營養(yǎng)失衡和食品安全的重要性、吃零食的危害，逐步建立科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，不挑食，不偏食，培養(yǎng)學(xué)生文明健康的生活方式，改變不良生活習(xí)慣，杜絕零食，健康成長。</h3> <h3>　　親愛的同學(xué)們，應(yīng)該如何合理膳食，養(yǎng)成健康的生活方式，傳授給大家一些小秘笈，大家一定要仔細(xì)學(xué)習(xí)哦！<br>合理膳食<br>小樹苗的茁壯成長離不開陽光和雨露，同學(xué)們的生長發(fā)育也離不開合理充足的營養(yǎng)。掌握規(guī)律、合理的進(jìn)餐本領(lǐng)必不可少。<br><br>一、三餐要規(guī)律<br>三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。<br>如何做到三餐規(guī)律??<br>1.早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量25%-30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。<br>2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量30%-40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學(xué)們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。<br>3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量30%-35%。晚上體力活動少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。<br>二、搭配要合理<br>身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。</h3>