<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】王紅濤 （工會(huì)主席 國家社會(huì)體育指導(dǎo)員 省登協(xié)戶外領(lǐng)隊(duì) 16年來多次帶隊(duì)進(jìn)藏）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【出行天數(shù)】21天</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【出行方式】豪華大巴車</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【出行里數(shù)】1萬公里左右</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【限制人數(shù)】25人</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【行前例會(huì)】出發(fā)前開一次行前會(huì)，行前會(huì)時(shí)間另行通知</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">費(fèi)用包含:車費(fèi)+保險(xiǎn)（全程資深西藏線路領(lǐng)隊(duì)、領(lǐng)航服務(wù))</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">費(fèi)用不含</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">餐費(fèi)（費(fèi)用AA制，豐儉由己）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">行程內(nèi)景點(diǎn)門票+小交通自理。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">其它個(gè)人消費(fèi)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">個(gè)人自理費(fèi)用全程餐可以和大家一起AA，也可以自己隨意品當(dāng)?shù)孛朗?。這一路沿途美食很多，進(jìn)入藏區(qū)以川菜為主，</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">全程飲食預(yù)算800元左右。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">全程景點(diǎn)門票約1100元左右（有各種享受門票優(yōu)惠的證件請(qǐng)帶上）門票：米堆冰川50元 布宮門票200元（需要提前預(yù)約）稻城亞丁門票120元 大昭寺85元 羊湖40元 納木錯(cuò)120元 青海湖100元 茶卡50元、珠穆朗瑪峰景區(qū)360元。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">全程17晚住宿，約1500元左右。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">均以實(shí)際情況為準(zhǔn)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">詳細(xì)行程：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">01 安陽——漢中，920KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早上6：00指定地點(diǎn)集中出發(fā)，中午在服務(wù)區(qū)吃飯，晚上住漢中賓館。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">02 漢中——成都，420KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早上7點(diǎn)出發(fā)，中午到達(dá)成都，安排住宿后成都市區(qū)自由活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">03 成都—雅安—康定—新都橋 410km,海拔3400M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早上從成都出發(fā)，經(jīng)雅康高速到瀘定，晚上在新都橋入住。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：雅康高速、瀘定橋、康定城、折多山、新都橋、貢嘎雪山</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">04 新都橋—理塘—稻城—香格里拉鎮(zhèn) 410KM，海拔2900M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早餐后，翻越天路十八彎之后來到被譽(yù)為世界第一高城的理塘（海拔4014米）香格里拉鎮(zhèn)或者亞丁住宿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：紅草地、香格里拉、尊勝塔林、理塘網(wǎng)紅牌樓</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">05 亞丁徒步</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 沿途景點(diǎn)：洛絨牛場(chǎng)、三怙主神山、五色海、牛奶海，住香格里拉鎮(zhèn)或者亞丁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">06 亞丁—巴塘 400KM ，海拔2580M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早上從香格里拉鎮(zhèn)或者亞丁出發(fā)，經(jīng)過海子山，抵達(dá)巴塘縣城住宿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">07 巴塘—芒康—左貢—八宿 456KM ，海拔3200M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 到達(dá)八宿縣入住。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">路過景點(diǎn)：金沙江大橋、怒江72道拐</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">08 八宿—然烏—波密縣 217km，海拔2700M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早餐后繼續(xù)出發(fā)翻過安久拉山晚上住波密縣城。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">行程亮點(diǎn)：安久拉山、然烏湖、米堆冰川、藏王故里</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">09 波密縣—通麥—雅魯藏布江大峽谷—林芝 ，408km，海拔3100KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 今天要經(jīng)過川藏線上曾經(jīng)以艱險(xiǎn)著稱的通麥，晚上到達(dá)林芝入住。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：雅魯藏布江大峽谷、尼洋河風(fēng)光</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10 林芝—拉薩，390KM，海拔3650KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早餐后翻越海拔5013米的米拉山，神圣的拉薩就在前方了。順著拉薩河行駛幾十公里，行經(jīng)偉大藏王松贊干布出生地，被譽(yù)為“圣城、日光之城”的拉薩就會(huì)出現(xiàn)在你面前！下午自由活動(dòng)，在拉薩的自由活動(dòng)時(shí)間，根據(jù)預(yù)定時(shí)間參觀布達(dá)拉宮+大昭寺，其他時(shí)間大家可自由選擇行程。建議：小昭寺、西藏博物館，色拉寺辯經(jīng)，這些您得去看看！八廊街您得去逛逛！牦牛酸奶、糌粑、酥油茶、甜茶、您得去嘗嘗！另外強(qiáng)力推薦您去觀看一場(chǎng)《文成公主》大型歷史實(shí)景劇，感受何為山川為景、星空為幕！以上建議根據(jù)自己喜好合理安排！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：米拉山、布達(dá)拉宮夜景</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">11 全天自由活動(dòng)，布達(dá)拉宮+大昭寺</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在拉薩的自由活動(dòng)時(shí)間，根據(jù)預(yù)定時(shí)間參觀布達(dá)拉宮+大昭寺，其他時(shí)間大家可自由選擇行程。建議：小昭寺、西藏博物館，色拉寺辯經(jīng)，這些您得去看看！八廊街您得去逛逛！牦牛酸奶、糌粑、酥油茶、甜茶、您得去嘗嘗！另外強(qiáng)力推薦您去觀看一場(chǎng)《文成公主》大型歷史實(shí)景劇，感受何為山川為景、星空為幕！以上建議根據(jù)自己喜好合理安排！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">12 拉薩-羊湖-定日，572KM，海拔4300M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早餐后出發(fā)前往羊卓雍措游玩。隨后前往珠峰腳下定日縣住宿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">13 定日-珠峰大本營-定日-日喀則454KM， 海拔3900M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐后出發(fā)前往珠峰景區(qū)，運(yùn)氣好能看到珠峰全景，中午回縣城中餐，下午出發(fā)前往日喀則住宿。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">14 日喀則-闊瓊崗日冰川-羊八井-當(dāng)雄336KM，海拔4200M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早餐后出發(fā)前往當(dāng)雄，晚上到達(dá)當(dāng)雄縣住宿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：羊卓雍措,闊瓊崗日冰川,泡羊八井溫泉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">15 當(dāng)雄-納木錯(cuò)-那曲-安多430KM 海拔4800M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐后，到安多縣住宿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：納木措</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">16 安多-可可西里-格爾木690KM，海拔2780M</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一早沿著念青唐古拉山脈和青藏鐵路前行，進(jìn)入格爾木。如果愿意，晚上在這里看星空，也是很美的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">沿途景點(diǎn)：唐古拉山、青藏鐵路、昆侖山、可可西里、藏羚羊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">17 格爾木-315火星公路-水上雅丹-德令哈 385KM，海拔2980M 住宿德令哈</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">景點(diǎn):網(wǎng)紅火星公里</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">18 德令哈—柴達(dá)木—茶卡鹽湖—青海湖 375km ， 海拔3260M 住青海湖</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">景區(qū):茶卡鹽湖</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">19 青海湖-蘭州 360KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 想要去看日出的隊(duì)友要早點(diǎn)起來，多穿衣服。拍完日出，大家順著青海湖畔前行，二郎劍和湟源油菜花田，中餐后出發(fā)前往蘭州辦理入住。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">景區(qū):青海湖</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">20 蘭州-西安 650KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 下午到西安，安排賓館住宿后自由活動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">21 西安-安陽 600KM</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 下午2點(diǎn)左右返回安陽，結(jié)束愉快的西藏之旅</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">關(guān)于高反</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 坦誠地說，每個(gè)人去高原都有或多或少的高原反應(yīng)，但高原反應(yīng)并不可怕。首先我們前期要有一個(gè)身體上的準(zhǔn)備，提前服用抗高反藥物，出發(fā)前一周停止鍛煉；其次，心理上的準(zhǔn)備也很重要，在高原要用平常心面對(duì)最好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最后，高反和旅行路線安排有很大的聯(lián)系，我們每年的線路都是從低海拔慢慢進(jìn)入高原，身體有充分的時(shí)間去適應(yīng)高原。同時(shí)，我們車上都配備有充足的氧氣，不用擔(dān)心因?yàn)楦叻炊绊懧猛局械暮眯那椤?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">出行裝備</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.證件現(xiàn)金：身份證、邊防證、銀行卡、適量現(xiàn)金等（身份證最重要，沒有不能入藏）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.行李箱包：背包或拉桿箱（建議不超過24寸）、腰包、折疊雨傘（雨衣）、保溫水杯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.隨身衣物：抓絨沖鋒衣1件（羽絨服、厚外套）、褲子1-2條、保暖內(nèi)衣1套、鞋子2雙、換洗內(nèi)衣褲若干、襪子若干等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.數(shù)碼器材：手機(jī)(充電寶)、相機(jī)(充電器、備用電池)、存儲(chǔ)卡。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.防曬用品：高原紫外線極強(qiáng)，建議帶上防曬霜（spf30以上）、潤唇膏、太陽鏡、絲巾和帽子以免灼傷皮膚和眼睛。（禁止帶壓力噴霧，有爆炸隱患）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6.備用藥品：暈車藥、感冒藥、消炎藥、外傷藥、紅景天、葡萄糖…以及個(gè)人常用藥品（藥品非必帶，根據(jù)個(gè)人情況選擇）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7.洗漱用品：牙膏、牙刷、洗發(fā)露、沐浴露、毛巾等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8.隨身食品：每人攜帶一定量的干糧和水，防止堵車時(shí)不能正常就餐。西藏沿路都有小商店小餐館可以補(bǔ)給。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 注意事項(xiàng) </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.報(bào)名要求：報(bào)名我們各類活動(dòng)的參加者需具有完全民事行為能力，能對(duì)自己負(fù)責(zé)，無不適合戶外活動(dòng)的疾?。ㄈ纾簢?yán)重心腦血管疾病、哮喘、傳染病等）。未成年人必須在符合前兩項(xiàng)條件的監(jiān)護(hù)人的帶領(lǐng)下方可參加活動(dòng)，并由監(jiān)護(hù)人對(duì)其負(fù)責(zé)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.安全第一：旅行中請(qǐng)隊(duì)員嚴(yán)格按照領(lǐng)隊(duì)的安排進(jìn)行活動(dòng)，嚴(yán)禁個(gè)人冒險(xiǎn)或英雄主義。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.環(huán)保先行：我們倡導(dǎo)環(huán)保先行的旅行觀念，垃圾袋妥善處理自己的旅行垃圾。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.尊重風(fēng)俗：尊重旅行目的地的風(fēng)俗民情，將對(duì)當(dāng)?shù)厮a(chǎn)生的影響減小至最低。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.行程變動(dòng)：旅行計(jì)劃可能會(huì)因活動(dòng)天氣、參加人數(shù)、體能狀況、不可預(yù)測(cè)等因素而適當(dāng)調(diào)整，請(qǐng)尊重我們的安排。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6.自由行程：我們鼓勵(lì)更深度的探索旅行地，在參與我們行程的前后，可自由安排自己的行程。我們只在行程時(shí)間段內(nèi)對(duì)您負(fù)責(zé)，自由行程請(qǐng)對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7.藥品提供：我們負(fù)責(zé)準(zhǔn)備常規(guī)應(yīng)急藥品和瓶裝氧氣，有特殊服藥史和過敏史請(qǐng)自備藥品。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8.關(guān)于手機(jī)：手機(jī)信號(hào)在城市中良好，高山峽谷地區(qū)較差（此外縣城基本有ATM取款機(jī)）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9.關(guān)于氣溫：高原的氣溫溫差很大，經(jīng)常出現(xiàn)一天四季的氣溫，需帶上保暖的衣服和鞋子（防曬用品）等物品。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">特別聲明</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1、游川藏線，請(qǐng)你務(wù)必做好各種吃苦準(zhǔn)備，包括不能按時(shí)用餐，用餐菜品不合口味，服務(wù)員無服務(wù)，遇堵車堵得心慌等等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、到拉薩后或者中途有提前退團(tuán)的隊(duì)員不退賠任何費(fèi)用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3、行程景點(diǎn)游覽順序以領(lǐng)隊(duì)安排為準(zhǔn)；本行程保留因天氣、交通以及其它人力不可抗拒原因等對(duì)團(tuán)隊(duì)行程做適當(dāng)調(diào)整的權(quán)利；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4、如遇到人力不可抗因素，如塌方、大雪封山、地震、交通管制或交通事故等造成行程延誤或不能完成上述景點(diǎn)，由此所產(chǎn)生超支費(fèi)用由游客共同承擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5、持有老年證、軍官證、軍殘證、學(xué)生證、導(dǎo)游證、記者證、教師證、醫(yī)護(hù)證等可能享受門票優(yōu)惠，建議隨身攜帶。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6、出發(fā)前特別提示：進(jìn)入珠峰，需提前辦理邊防證方可前往。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">辦理方法：在市民之家，一樓東大門進(jìn)去，9號(hào)窗口，需要身份證和兩張一寸的照片，幾分鐘辦好。</span></p>