<p class="ql-block">熱愛騎行，享受騎行，記錄騎行</p><p class="ql-block">靈石縣自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)祝您健康騎行</p><p class="ql-block">本店經(jīng)營(yíng)：喜德盛、美利達(dá)、永久、美國(guó)閃電自行車及童車</p><p class="ql-block"><br></p><h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">地址:靈石東方商城（舊停車場(chǎng)院內(nèi)）</b></h1><p class="ql-block">電話:</p><p class="ql-block">18634862111 13303447868</p> <p class="ql-block">==========================</p> <h1><b><font color="#ed2308">靈石騎行周報(bào)寄語(yǔ)</font></b></h1> <p class="ql-block">整個(gè)山路的寂靜 </p><p class="ql-block">包括樹枝的搖擺都不遲緩、有條不紊</p><p class="ql-block">你的自行車是精確的到達(dá)這美好的時(shí)刻</p><p class="ql-block">早上的陽(yáng)光斑駁了樹萌</p><p class="ql-block">加上騎行的自行車</p><p class="ql-block">美得出神入化又毫不知覺 </p><p class="ql-block">山中的空氣熟諳美麗是如何的倍增 </p><p class="ql-block">直到你的自行車精確的到達(dá)</p><p class="ql-block">花也在，山雞也在，黃鸝也在</p><p class="ql-block">事實(shí)上，你有知有覺 </p><p class="ql-block">你智慧的結(jié)論就是：目光朝內(nèi) </p><p class="ql-block">且輕散芬芳</p> <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、新車推薦</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block">喜德盛龍版MT5</p> <h3><font color="#010101"><p>～～～～～～～～～～～～～～</p></font></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二，本周騎行</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行一</span></p> <p class="ql-block">2022年5月9日，周一，雨</p> <p class="ql-block">“平?！彬T行呂梁</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行二</span></p> <p class="ql-block">2022年5月10日，周二，陰</p> <p class="ql-block">杜計(jì)維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“小安”騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行桑平峪</p> <p class="ql-block">“笑笑”老張，“幸運(yùn)女神”騎行介休濕地公園。</p> <p class="ql-block">“平?！彬T行呂梁</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”騎行旌介</p> <p class="ql-block">“70后”騎行石膏山</p> <p class="ql-block">“蓋”騎行森林公園</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行三</span></p> <p class="ql-block">2022年5月11日，周三，陰</p> <p class="ql-block">“順氣自然”杜計(jì)維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“70后”騎行董家?guī)X</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”騎行森林公園</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行四</span></p> <p class="ql-block">2022年5月13日，周五，陰</p> <p class="ql-block">“小安”騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“笑笑”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行秋晴橋</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行五</span></p> <p class="ql-block">2022年5月14日，周六，晴</p> <p class="ql-block">老張，“良師益友”杜計(jì)維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行桑平峪</p> <p class="ql-block">“獨(dú)行者”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“70后”騎行梁家墕</p> <p class="ql-block">淑強(qiáng)騎行靈石東站</p> <p class="ql-block">“笑笑”“幸運(yùn)女神”老張騎行小靳水庫(kù)</p> <p class="ql-block">“深蘭淺紫”騎行翠峰山</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行六</span></p> <p class="ql-block">2022年5月15日，周日，晴</p> <p class="ql-block">“良師益友”杜計(jì)維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行</p> <p class="ql-block">“良師益友”騎行良子墕</p> <p class="ql-block">王新期騎行靈石東站</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“70后”騎行紅崖溝</p> <p class="ql-block">“幸運(yùn)女神”“亞米奇水晶”“開心果”“笑看人生”騎行金山</p> <p class="ql-block">“陽(yáng)光”騎行森林公園、東站</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、騎行知識(shí)</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">騎車是用腳后跟，腳掌心還是腳尖騎呢？</p><p class="ql-block">騎自行車到底是用腳后跟、腳掌心、腳尖騎好？還是用前腳掌騎好？</p><p class="ql-block">咱們一起去了解騎自行車腳部的正確姿勢(shì)！</p><p class="ql-block">【用腳后跟踩踏板】</p><p class="ql-block">用腳后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上腳腕關(guān)節(jié)不能活動(dòng)。因此控制腕關(guān)節(jié)的肌肉群不能在騎行中充分發(fā)揮它們的力量。在長(zhǎng)距離騎行時(shí)，腕部肌肉不僅不能發(fā)揮它們的力量，還可能由于長(zhǎng)時(shí)間緊張而引起抽筋。所以，這可能是一個(gè)不正確的姿勢(shì)。</p><p class="ql-block">【用腳掌中部踩踏板】</p><p class="ql-block">在這個(gè)姿勢(shì)中，腕關(guān)節(jié)處于一定程度的活動(dòng)狀態(tài)，也不會(huì)導(dǎo)致腕部需盡力使腳前部保持一定的角度。多數(shù)在城市里的騎車族大都采用了這個(gè)姿勢(shì)。相對(duì)來說，這是一個(gè)比較省力的姿勢(shì)，但是這個(gè)姿勢(shì)不利于調(diào)動(dòng)全部下肢肌肉參與騎行運(yùn)動(dòng)。下肢由于不能全部伸展，自然也沒有機(jī)會(huì)爆發(fā)其全部力量。而且腳中部要用力必須降低座位，遇到顛簸不平的路面，人會(huì)不舒服。</p><p class="ql-block">【用腳尖踩踏板】</p><p class="ql-block">用腳尖可以訓(xùn)練自己高踏頻，有助于乳酸的疏導(dǎo)。不過長(zhǎng)時(shí)間蹬踏，容易疲勞。</p><p class="ql-block">【用前腳掌踩踏板】</p><p class="ql-block">這個(gè)姿勢(shì)可以使腳的上下擺動(dòng)幅度增大，從而帶動(dòng)跟腱拉動(dòng)小腿后側(cè)的肌肉運(yùn)動(dòng)，使整個(gè)肌肉群運(yùn)動(dòng)。不會(huì)感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般鎖踏的設(shè)計(jì)都是鎖鞋扣在前腳掌的。不過這對(duì)小腿的肌肉力量要求較高，騎行時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感到小腿酸痛。前腳掌騎就不一樣，它相當(dāng)于在車上裝了一個(gè)減震彈簧，遇到顛簸的地方不至于整個(gè)人都顛。</p><p class="ql-block">▲80.2%的騎乘者會(huì)選擇前腳掌騎行。</p><p class="ql-block">騎車時(shí)應(yīng)該前腳掌蹬踏平穩(wěn)行駛</p><p class="ql-block">騎車時(shí)應(yīng)放松上肢并保持雙臂松弛，握住車把的力度與握著小孩的手過馬路的力度相同。蹬踏板時(shí)用力要均勻，使它勻速轉(zhuǎn)動(dòng)而不是簡(jiǎn)單地使勁踩下去。騎車時(shí)比較正確的方式是前腳掌蹬踏。</p><p class="ql-block">【建議】</p><p class="ql-block">正確的腳部騎行姿勢(shì)在相當(dāng)大的程度上取決于車輛的尺寸、車座和車把的位置，車友的身材大小及身體各部分的結(jié)構(gòu)。因此，要正確處理車和人的關(guān)系，車友應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況和喜好來確定到底哪個(gè)舒服！</p> <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、微小說</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">父與子</b></p><p class="ql-block">-01-</p><p class="ql-block">父親臨終時(shí)，給我講了一個(gè)故事。</p><p class="ql-block">有一位母親三十多歲的時(shí)候，她有個(gè)孩子七八歲。有一天，下著雨，兒子走在前頭，母親走在后面，因?yàn)槁坊?，孩子一不小心從橋上掉了下去，落到水里。母親瞧見，像瘋了般地跳進(jìn)水，一把抓住兒子。只可惜，母親不會(huì)游泳，只知道在河水里拼命地托著兒子。在危急關(guān)頭，幸好有位水性很好的路人經(jīng)過，將母子倆救了。幾十年后，像是天意的安排一般，有一天，母子倆再次經(jīng)過這座橋。只不過這位母親已經(jīng)六十多歲了，由于多年的操勞，她行動(dòng)已經(jīng)很不便，但依然走在后頭。老母親腳一滑，從橋上掉進(jìn)了水里。兒子回頭看到母親落水，橋離水面并不高，于是，他站在橋上，把手中的扁擔(dān)伸進(jìn)水里，喊母親快抓住。只可惜，老母親連伸手的力氣也沒有，被水給沖走了。</p><p class="ql-block">-02-</p><p class="ql-block">一天后，人們?cè)谙掠伟l(fā)現(xiàn)了那位老母親的尸體，都抹著淚說：母疼兒長(zhǎng)江長(zhǎng)，兒孝母扁擔(dān)長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">父親講完這個(gè)故事，欲言又止。我看到他顯得很疲憊，說：你別講了，我明白，我們會(huì)照顧好奶奶的。父親很欣慰地點(diǎn)了點(diǎn)頭。</p><p class="ql-block">那時(shí)父親已經(jīng)在病床上躺了五個(gè)月，生命到了最后時(shí)刻。</p><p class="ql-block">那些日子里，母親終日以淚洗面，卻從未發(fā)現(xiàn)奶奶有任何悲傷的表情，她依然像往常一樣每天早早地起床，給雞喂食，然后做飯。</p><p class="ql-block">每有親戚或鄉(xiāng)鄰來探望父親的時(shí)候，奶奶都像往常一樣微笑著跟他們拉著家常，像根本不知道自己的兒子快要離去一樣。</p><p class="ql-block">-03-</p><p class="ql-block">來來往往的人都搖頭，嘆息說，沒想到老太太老糊涂了，自己兒子的生命快到盡頭了，她卻像沒事一般。</p><p class="ql-block">我也一直覺得奶奶是老糊涂了，因?yàn)槲液脦状慰吹侥棠套叩礁赣H病床前，伸出蒼老的手撫著父親的額頭，沖父親微笑，問他想吃什么，并告訴父親不用擔(dān)心她，她的身體好著呢，一定可以活到曾孫子出生，還可以帶曾孫子呢。</p><p class="ql-block">沒過多少日子，父親安詳?shù)仉x開了人世。那天，家里哭成一團(tuán)，唯獨(dú)奶奶沒有流淚，一個(gè)人坐在那里，眼睛一直看著門口，誰(shuí)叫她也不應(yīng)不動(dòng)。</p><p class="ql-block">第二天，我才發(fā)現(xiàn)，奶奶的頭發(fā)已經(jīng)找不到一根黑色的了，仿佛一下子老了十多歲。</p><p class="ql-block">-04-</p><p class="ql-block">在父親去世后的一個(gè)星期，奶奶一粒飯都未曾下肚。</p><p class="ql-block">一個(gè)月后的一天，在奶奶的床前，奶奶拉著我的手，跟我講了父親講過的故事。講完，奶奶木然地望著窗戶，自言自語(yǔ)地說：母疼兒長(zhǎng)江長(zhǎng)，娘不想你走得有牽掛啊！</p><p class="ql-block">八個(gè)月后，奶奶也離開了人世。在一個(gè)大家不曾想到的夜里，奶奶睡下后便沒有再醒過來。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 靈石騎行周報(bào) <p class="ql-block">地址:靈石縣東方商城（舊停車場(chǎng)院內(nèi)）</p><p class="ql-block"> 靈石喜德盛永久自行車俱樂部</p><p class="ql-block">電話: 18634862111(微信同步)</p>