<p class="ql-block">今天讀到，微習(xí)慣策略的5個(gè)獨(dú)特之處。</p><p class="ql-block">第一，微習(xí)慣策略沒有具體的截止時(shí)間，我們所要做的是每天重復(fù)微步驟，隨著時(shí)間的積累，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己離不開微習(xí)慣。</p><p class="ql-block">第二，反復(fù)的失敗和長(zhǎng)期無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，會(huì)擊潰我們的自我效能感。</p><p class="ql-block">而開始微習(xí)慣不需要自我效能感，隨著成功實(shí)現(xiàn)自己的微目標(biāo)，還能提升我們的自我效能感。</p><p class="ql-block">第三，目標(biāo)太大會(huì)讓我們感到沉重的負(fù)擔(dān)，感覺自己被控制。</p><p class="ql-block">而微習(xí)慣毫無壓力，我們不會(huì)有被控制的感覺，完成目標(biāo)后，我們還可以自由選擇超額完成多少任務(wù)。</p><p class="ql-block">第四，微習(xí)慣能夠與我們的抽象目標(biāo)和具體目標(biāo)相結(jié)合，無論自己擅長(zhǎng)那種目標(biāo)，我們都能取得成功。</p><p class="ql-block">第五，微習(xí)慣能夠增強(qiáng)正念，正念是我們對(duì)思維和行動(dòng)的清醒認(rèn)知。</p><p class="ql-block">一旦我們每天必須完成一件事，我們的意識(shí)就會(huì)越來越關(guān)注這件事，我們就會(huì)對(duì)我們的目標(biāo)更加清晰。</p>