知營養(yǎng) 會運(yùn)動 防肥胖 促健康 ——鐵廠中心?！?.20中國學(xué)生營養(yǎng)日”致家長一封信微微 <p class="ql-block">尊敬的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 您好！2022年5月20日是第33個“中國學(xué)生營養(yǎng)日”，今年的宣傳主題為“知營養(yǎng) 會運(yùn)動 防肥胖 促健康”。為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，在此，鐵廠中心校全體師生向各位家長發(fā)出如下倡議：</p> <p class="ql-block"> 一、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐</p><p class="ql-block"> 一日三餐進(jìn)餐時間應(yīng)相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足；早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。</p> <p class="ql-block"> 二、膳食均衡</p><p class="ql-block"> 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。</p> <p class="ql-block"> 三、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食</p><p class="ql-block"> 偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時間內(nèi)會攝入過多的食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險。</p> <p class="ql-block"> 四、加強(qiáng)體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 保證每天至少活動60分鐘，其中每周至少3次高強(qiáng)度的身體活動；增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和視屏?xí)r間，視屏?xí)r間每天不超過2 小時，越少越好，保證充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，讓我們一起行動起來，培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)和健康意識，讓孩子們養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，使他們更加健康快樂地成長。</p> <p class="ql-block">通化市鐵廠鎮(zhèn)中心小學(xué)校 宣</p> 營養(yǎng)健康家長鐵廠孩子中心校肥胖視屏每天保證