如何面對(duì)痛苦？是迎戰(zhàn)還是逃跑！炳媽 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年5月18日 星期三 晴（第15天）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用文字，記錄一個(gè)80后寶媽的蛻變成長之旅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我現(xiàn)在就是迎戰(zhàn)的狀態(tài)，以前的我是能躲就躲，喜歡逃避現(xiàn)實(shí)，不愿意面對(duì)自我，守著從骨子里散發(fā)出來的那點(diǎn)渺小的自卑心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抑郁的死去活來不能自拔，一直處在自嗨的模式里面。哈哈，現(xiàn)在回頭看一看原來的還是挺可笑的。</p> <p class="ql-block">那我的痛苦是怎么來的呢？</p><p class="ql-block">總結(jié)了三點(diǎn)</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第一：自我</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第二：逃避</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第三：壓力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我把這三點(diǎn)揉在一起，分享痛苦的產(chǎn)生和處理的過程，希望能幫到有用的人。</p> <p class="ql-block">因?yàn)槲覜]有解決事情的能力，總是把自己想的像編故事一樣，（這里的編故事就是我想讓老公變成我想要的樣子）反射在生活中，對(duì)我身邊發(fā)生的事情，不愿意接受或者感覺心里特別不舒服，一切都是自我感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直自我醞釀情緒，最后發(fā)酵到不可收拾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如我老公，大男子主義，脾氣又不好還愛喝酒，不積口德喜歡罵人，但是他勤快，顧家，有責(zé)任心（假如你們遇上有這種缺點(diǎn)的人，你們會(huì)怎么處理？）</p> <p class="ql-block">他認(rèn)定的事我連開口的余地都沒有，他看到我想開口說話，直接就把我罵回去了，反正我什么話都不要說，只管帶孩子做家務(wù)就對(duì)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">會(huì)說話的啞巴就是我，我就這么一直忍著，這就是現(xiàn)實(shí)。但是呢，我又不愿意接受。我這個(gè)人呢，天生膽小怕事，就由著他的性子來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是我又覺得他做的不對(duì)，又不知道該如何處理，也不知道怎么和他溝通。我跟前也沒有喜歡讀書的人，沒人能影響我。</p> <p class="ql-block">就一直壓抑著自己，也不愿意接受，就一直這么忍著，有時(shí)候想這樣什么時(shí)候才是個(gè)頭？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">錯(cuò)誤就都是別人造成的，與我無關(guān)，我就是這么想的，但是換個(gè)角度考慮思考，就是我老公的言行，他做的事情與我內(nèi)心想的不一樣，因此就產(chǎn)生了矛盾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我就產(chǎn)生了欲望心：心里一直想他怎么才能改掉這個(gè)缺點(diǎn)？變成我想要看到的完美男人的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是我不去改變，就是一直想讓他去改變。想要改變別人的人都是傻子，我現(xiàn)在才體會(huì)到這句話的意義。</p> <p class="ql-block">就是我們的心態(tài)，決定著對(duì)一個(gè)人討厭程度的深淺，不管咋樣都是痛苦的。我們不是選擇應(yīng)該注意什么，而是胡思亂想拒絕當(dāng)下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于執(zhí)著一件事情越投入，我們就越是感受到緊張和壓力，持續(xù)的壓力會(huì)消耗我們的精力。就像反復(fù)彎曲一把勺子把一樣，一直給它施壓，最終勺把就會(huì)斷裂，同理我們承受過多的壓力也會(huì)崩潰的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在壓力下我們會(huì)更加的被動(dòng)，變得更加自私貪婪，對(duì)身邊的人缺少同情心，我們還會(huì)選擇不利于健康的生活方式，隨著壓力的慢慢增大，生病就是不可避免的了。</p> <p class="ql-block">但是人都會(huì)有求生的本能，在壓力過大的情況下，呼吸就會(huì)變淺，加快，肌肉緊張，消化功能停止，免疫系統(tǒng)被調(diào)動(dòng)起來，全身處于戒備狀態(tài)，這種本能可以讓我們快速調(diào)動(dòng)能量，來應(yīng)對(duì)生命受到威脅的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前面文章說過我腦神經(jīng)衰弱，就是壓力太大，然后渾身肌肉緊張，我的每寸皮膚都處在緊張的戒備狀態(tài)，經(jīng)常胸悶氣短，脾胃也不好，經(jīng)常不吃飯只喝稀粥，每天就是渾身發(fā)軟，沒力氣，連說話的勁都沒有。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平常生活中有一句口頭禪：“懶得和你說話”。我是真的懶得不想說話，每天渾渾噩噩，年復(fù)一年日復(fù)一日重復(fù)著負(fù)能量。這種情況使我過早的衰老，別人說我像70后60后。</p> <p class="ql-block">帶倆小孩去廣場玩，大媽們熱情的打招呼：你也帶孫子玩兒啊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我聽到這句話的時(shí)候，第1個(gè)意識(shí)就是：我還沒年輕怎么就老了呢？太悲哀了，我不能就這么下去，難道我這輩子就這樣了？我在不停的反復(fù)的責(zé)怪自己，有意識(shí)的知道我這樣下去馬上就會(huì)完蛋了，清楚意識(shí)到了危險(xiǎn)性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我選擇了迎戰(zhàn)，對(duì)策是：控制壓力，回歸冷靜，自然放松。</p> <p class="ql-block">我刻意讓自己先慢下來，來緩解緊張焦慮，除了外部干擾（針灸吃藥）就是每天練習(xí)，練習(xí)，直到能自然放松，差不多兩年多的時(shí)間學(xué)會(huì)了放松自己，這已經(jīng)成為了我的一門功課。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">萬病由心生，心是一切疾病的根源。只要我們平時(shí)主動(dòng)觀察自己的心態(tài)，看看我們的心態(tài)質(zhì)量是不是很好，我們是否身心放松感覺良好？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把握自己的心態(tài)，主宰自己的人生，哪怕我們內(nèi)心的這只怪獸張牙舞爪特別厲害，我們也不怕，迎戰(zhàn)就對(duì)了！</p>