<p class="ql-block"> 2022年5月的第三周( 5月15-21日)是第8屆全民營養(yǎng)周，同時今年的5月20日是第33個“中國學生營養(yǎng)日”。全民營養(yǎng)周2022年宣傳口號為“健康中國營養(yǎng)先行”，傳播主題為“會烹 會選 會看標簽”。2022年是我國第33個“5.20”中國學生營養(yǎng)日，今年的主題是：知營養(yǎng) 會運動 防肥胖 促健康 ！</p> <p class="ql-block"> "民以食為天！"</p><p class="ql-block"> 為了引導孩子們建立科學的生活方式和良好的飲食習慣，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強孩子的身體體質(zhì)，在此，漳縣實驗幼兒園向各位家長發(fā)出如下倡議:</p> 一、三餐合理，規(guī)律進餐 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一日三餐進餐時間應相對固定.做到定時定量;每天吃早餐,并保證營養(yǎng)充足:早餐提供的能量應占全天總能量的25%~ 30%。應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。</p> 二、足量飲水,不喝含糖飲料 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 每天飲水1000~ 1400ml，首選白開水.不喝或少喝含糖飲料.不飲酒。</p> 三、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時間內(nèi)會攝入過多的食物加重消化系統(tǒng)的負擔，增加發(fā)生超重肥胖的風險。</p> 四、膳食均衡 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類，每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。</p> 五、加強體育鍛煉 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 保證每天至少活動60分鐘，其中每周至少3次高強度的身體活動：增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和視頻時間，視屏時間每天不超過2小時，越少越好，保證充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 家長協(xié)助孩子了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能；逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習慣。傳承我國優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 家長朋友們，讓我們一起行動起來！培養(yǎng)孩子的營養(yǎng)和健康意識，讓孩子們養(yǎng)成科學良好的飲食習慣和健康的生活方式，使他們更加健康快樂地成長,讓您的孩子天天都是營養(yǎng)日。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 漳縣實驗幼兒園</p><p class="ql-block"> 2022年5月19日</p>