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<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">（三）剛柔相濟，虛實相兼</b></p> <p class="ql-block"> 本功法的動作有剛有柔，且剛與柔是隨著動作不斷相互轉化的，有張有弛，有輕有沉，是陰陽對立統(tǒng)一的辯證關系。如“倒拽九牛尾勢”中，雙臂內收旋轉逐漸拽拉至止點是剛，為實；隨后身體以腰轉動帶動兩臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，</p> <p class="ql-block">為虛。又如，“出爪亮翅勢”中，雙掌立于胸前呈擴胸展臂時，肌肉收縮的張力增大為剛，是實，當松肩伸臂時，兩臂肌肉呈收縮狀態(tài)，上肢是放松的，為柔，兩臂伸至頂端，外撐有重如排山之感時，肌肉張力再次增大為剛，是實。這些動作均要</p> <p class="ql-block">求練習者在用力之后適當放松，松柔之后尚需適當有剛。這樣動作就不會出現(xiàn)機械、僵硬或疲軟無力的松弛狀況。</p><p class="ql-block"> 因此，練習本功法時，應力求虛實適宜，剛柔相濟。要求剛和柔、虛實之分，</p> <p class="ql-block">但練習動作不能絕對地剛或柔，應做到剛與柔、虛與實的協(xié)調配合，即剛中含柔、柔中寓剛。否則，用力過“剛”，則會出現(xiàn)拙力、韁力，以致影響呼吸，破壞寧靜的心境；動作過“柔”，則會出現(xiàn)疲軟、松懈，起不到良好的健身作用。</p>