五十團(tuán)中心幼兒園——《“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題宣傳活動(dòng)》倡議書

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2022年我們迎來了第33個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。今年“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日的宣傳主題是“知營(yíng)養(yǎng) 會(huì)運(yùn)動(dòng) 防肥胖促健康”。讓我們更加知道合理膳食，養(yǎng)成健康生活方式的重要性。樹立起科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀念，強(qiáng)健體魄，科學(xué)防病。在此，五十團(tuán)中心幼兒園向全體師幼發(fā)出以下倡議： 一、合理營(yíng)養(yǎng)膳食 合理營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)綜合性概念，它既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營(yíng)養(yǎng)素，又要通過建立合理的膳食制度和應(yīng)用科學(xué)的烹調(diào)方法，以利于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用。合理營(yíng)養(yǎng)的意義是：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，防治疾病，促進(jìn)優(yōu)生，增加機(jī)體免疫功能，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。 1、均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶等食物，多吃新鮮蔬果，以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。 2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食、挑食。 3、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。 4、不吃或者盡量少吃快餐，尤其是洋快餐，減少熱量和脂肪的攝入量。 5、愉快進(jìn)食。不要在餐桌上批評(píng)孩子，談?wù)摬挥淇斓脑掝}，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率。 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。 7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃。 8、不亂吃加藥的食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等。 9、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制。 10、早餐要吃好。早餐是一天中能量和營(yíng)養(yǎng)素的重要來源，營(yíng)養(yǎng)充足的早餐可以提供體格和智力發(fā)育所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素。這樣才能保證身體健康和上午有足夠的精力來學(xué)習(xí)。 11、定時(shí)定量，養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣。 　　二、積極鍛煉身體 勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)適度。配合充分的運(yùn)動(dòng)前熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。 三、學(xué)會(huì)選擇和購(gòu)買有益健康和安全的食物 1.到正規(guī)商店里購(gòu)買不買校園周邊街頭巷尾的三無食品。 2.購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品，盡量選擇信譽(yù)度較高的品牌。 3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注產(chǎn)品名稱，配料表。凈含量，廠名，廠址，產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等，不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。 4.購(gòu)買有包裝的食品時(shí)，要查看生產(chǎn)日期，保質(zhì)期。盡量選購(gòu)有食品質(zhì)量安全標(biāo)志及綠色食品標(biāo)志的食品。 5.食品是否適合自己食用。 6.不盲目隨從廣告，廣告的宣傳并不代表科學(xué)，是商家利益的體現(xiàn)。 　　健康自己就是最大的關(guān)愛別人，孩子們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康快樂的成長(zhǎng)吧！