共讀繪本 <p class="ql-block">怎么吃飯才營養(yǎng)呢？食物中富含各種營養(yǎng)成分，紅色的營養(yǎng)能夠造血，促進肌肉、骨骼和牙齒生長，黃色的營養(yǎng)能夠讓身體充滿活力，而綠色的營養(yǎng)則能調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)。只有每天均衡地攝入三種營養(yǎng)，身體才會保持健康。</p> <p class="ql-block">“我要開始吃飯啦！”</p><p class="ql-block">看上去真好吃呀！這些美味的飯菜是用什么食材做的呢？</p> <p class="ql-block">餐桌上的飯菜是用多種食材做成的，這些食材原本都是有生命的，它們來自田地、牧場和海洋等不同的地方。食物維持了我們的生命，對此我們應該心懷感激。</p> <p class="ql-block">食物中富含各種營養(yǎng)。為了便于理解，我們將營養(yǎng)分成三種顏色。紅色的營養(yǎng)能夠造血，促進肌肉、骨骼和牙齒生長。黃色的營養(yǎng)能夠讓身體充滿活力。綠色的營養(yǎng)能夠調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅色、黃色、綠色營養(yǎng)分別都有哪些食物呢？</p> <p class="ql-block">我們要均衡地攝入紅色、黃色和綠色的營養(yǎng)。如果只吃肉不吃菜，營養(yǎng)就會失去平衡，均衡、充足地攝入營養(yǎng)非常重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了上面三種顏色的營養(yǎng)外，我們還要攝入鹽和水。</p> <p class="ql-block">為了均衡、充足地攝入營養(yǎng)，我們需要吃哪些食物？每種食物需要吃多少？來看看“膳食陀螺”的說明吧！</p> <p class="ql-block">一頓飯需要吃多少呢？我們可以用自己的手來測量一下。米飯滿滿一捧，肉和魚大約一個手掌大小，蔬菜和水果也是滿滿一捧。</p> <p class="ql-block">食物搭配也很重要，每天攝入足量米飯和多種菜肴才能提供身體所需的三種顏色的營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">我們每天都要按時吃飯哦！特別是早餐，一定要吃好，這樣才能精力充沛。如果不吃早餐，我們很容易困倦，還會經(jīng)常走神，感覺渾身乏力，懶得運動，上午肚子就餓得咕咕叫了。</p> <p class="ql-block">早上，要精神飽滿地起床，享受美味的早餐。為此，晚上可得早點兒上床睡覺，不能熬夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我們睡覺的時候，營養(yǎng)悄悄地進入身體各個部位。如果睡得太晚，營養(yǎng)就沒有時間好好發(fā)揮作用了。健康的生活需要規(guī)律的作息！</p> <p class="ql-block">就餐時心情愉快也很重要。大家一起吃飯比一個人吃飯感覺更香。同時，不要挑食和剩飯剩菜哦！另外，還要注意就餐禮儀，不要隨便開玩笑，那樣對食物和一起就餐的人很不禮貌。</p> <p class="ql-block">使用筷子也是有禮節(jié)的。怎樣正確地使用筷子呢？</p> <p class="ql-block">為了給我們供應食物，很多人付出了辛勤的勞動。在享用美食的時候，不要忘記感謝他們。</p> <p class="ql-block">飼養(yǎng)牛和豬的人、種植蔬菜和水果的人、售賣食物的人、運輸食物的人、制作調(diào)味料的人、烹飪飯菜的人……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們應該對他們懷有感激之情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“感謝你們！”</p> <p class="ql-block">攝入食物是維持生命所必需的過程，是每天健康生活的基礎(chǔ)。讓我們在營養(yǎng)均衡、遵守禮節(jié)的基礎(chǔ)上，心情愉快地就餐吧！</p> 今日小任務 <p class="ql-block">請爸爸、媽媽和孩子一起完成以下溫馨小互動。</p> <p class="ql-block">1. 紅色食物、黃色食物、綠色食物分別有哪些？請畫出來，并貼在冰箱上，每天對照，均衡飲食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玩法：可以準備3個蛋糕碟，分別涂上紅黃綠。把畫好的食物剪下來，貼在碟子上。（也可以收集超市宣傳海報，直接剪下食物圖案。）</p> <p class="ql-block">2.一頓飯中，每種食物需要吃多少？</p><p class="ql-block">玩法建議：家長問，孩子用動作比劃，然后交換角色。</p><p class="ql-block">3.說一說</p><p class="ql-block">家長和孩子聊一聊餐桌上的禮儀，使用筷子的禮儀。</p>