優(yōu)化心態(tài)，贏在高考， ——岳陽縣第一中學(xué)高三年級女生考前心理輔導(dǎo)專題講座

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隨著高考逐漸臨近，為了更好地幫助我校高三學(xué)子理性面對高考所帶來的心理壓力，用科學(xué)的調(diào)適方法舒緩焦慮的情緒狀態(tài)，5月19日晚，我校學(xué)生發(fā)展中心全國模范教師、心理健康教育正高級和特級教師郭玉良老師作了“優(yōu)化心態(tài)，贏在高考”的女生心理專題講座，聚焦學(xué)生實(shí)際問題，通過游戲、故事和案例分析等多種形式有效幫助學(xué)生調(diào)適情緒、穩(wěn)定目標(biāo)、明確方向，激發(fā)了學(xué)生心理潛能，幫助她們以最好的狀態(tài)迎接這場與高考的“美麗約會(huì)”。岳陽縣電視臺(tái)全程拍攝專題報(bào)道。 美麗的約會(huì) 　　郭老師用“美麗的約會(huì)”故事導(dǎo)入講座，讓同學(xué)們了解到心理健康對于每一個(gè)人的一生都很重要，健康的心理會(huì)有助于我們更好地學(xué)習(xí)、生活以及進(jìn)行未來的人生規(guī)劃。 科學(xué)認(rèn)知，理性認(rèn)識(shí) 　　心理學(xué)中的耶克斯·多德森定律告訴我們，適度的焦慮有利于考試發(fā)揮。高考臨近，學(xué)生感覺到焦慮情緒增長，郭老師通過數(shù)據(jù)和案例的呈現(xiàn)，帶領(lǐng)同學(xué)們科學(xué)地認(rèn)識(shí)焦慮，接納這種在考試中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情緒，并通過建立合理認(rèn)知的方式，積極、主動(dòng)地把這種情緒水平調(diào)控在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，做到客觀認(rèn)識(shí)自我，并且接納自己的情緒，尊重、理解和允許。 積極暗示，強(qiáng)化心態(tài) 　　美國心理學(xué)家威廉斯說：“無論什么見解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉?！?對于考生而言，積極的心理暗示無異于為備考注入了強(qiáng)大的能量。郭老師引導(dǎo)同學(xué)們從積極的心理暗示，積極的行為暗示，積極的語言暗示調(diào)整心態(tài)，積極面對考前的每一天。告訴自己“我是行的！我是棒的”。還通過案例進(jìn)一步告訴大家：考前考中，無論遇到什么事，都要從積極的角度去想。同時(shí)，郭老師給同學(xué)們提供了一些可以在考前、考中進(jìn)行正念的積極暗示語，同學(xué)們在現(xiàn)場進(jìn)行了訓(xùn)練。 穩(wěn)定目標(biāo)，明確方向 　　高考是人生大事，我們都會(huì)拼盡全力，但高考也只是人生中的一站，我們的人生是由未來無數(shù)次的選擇決定的。高中三年，我們已經(jīng)收獲了知識(shí)和成長，面對即將到來的高考，順其自然，為所當(dāng)為，保持一顆平常心，這將有益于我們將來一生的發(fā)展。郭老師告訴大家，要讓考試成為享受拼搏的過程，面對高考，作為新時(shí)代的高中生，我們要樹立正確的考試觀。 堅(jiān)持，夢想在望 　　仰望天空時(shí)，什么都?你?，你會(huì)?卑；俯視?地時(shí)，什么都比你低，你會(huì)自負(fù)；只有放寬視野，把天空和大地盡收眼底，才能在蒼穹泛?之間找到你自己的位置。無須自卑，不要自負(fù)，堅(jiān)持自信。唯有堅(jiān)持夢想，才能演繹成功的人生。讓我們共同為夢而努力，為夢而奮斗，為夢創(chuàng)造奇跡，高考加油！ 　　六月注定熱烈而驚艷，岳陽縣第一中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心將與高三年級攜手共進(jìn)，共同保障全體師生在考前最后沖刺階段穩(wěn)步前進(jìn)、從容備考。 六?是奮?的季節(jié)，六?是收獲的季節(jié)。愿所有的考生沖刺考場發(fā)揮超常，全?投?畢露鋒芒。祝大家馬到成功，?榜題名，?考必勝！ 圖文：劉佳琴梁偉審核：郭玉良指導(dǎo)：許柳明