<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2022年5月15日-21日是我國第8個“全民營養(yǎng)周”，今年的“全民營養(yǎng)周”的傳播主題為“會烹 會選 會看標簽”，宣傳口號為“健康中國?營養(yǎng)先行”“膳食新指南 健康常相伴”；”2022年5月20日是第33個“中國學生營養(yǎng)日”，主題是“</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">知營養(yǎng) 會運動 防肥胖 促健康</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">”旨在提高兒童青少年健康水平和素養(yǎng)</span>促進兒童青少年吃動平衡。于五月中旬至月底，新泉小學積極開展“合理膳食，規(guī)律運動，引領健康生活”為主題活動。</p> 營養(yǎng)“知食” <p class="ql-block">“知食”就是力量 營養(yǎng)健康成長</p> 升旗儀式上國旗前主題演講 主題班會剪影 “全面營養(yǎng)周”背景介紹 全面營養(yǎng)周的由來 <p class="ql-block"> 根據(jù)國務院國辦發(fā)2014-3號《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要2014-2020》第四部分指出“提高全民營養(yǎng)意識，提倡健康生活方式，樹立科學飲理念，研究設立公眾營養(yǎng)日。開展食物營養(yǎng)知識進村入戶活動，加強營養(yǎng)與健康教育”。原衛(wèi)生部發(fā)布《營養(yǎng)改善工作管理辦法》2010-73號，所稱營養(yǎng)改善工作，也強調(diào)以平衡膳食、合理營養(yǎng)、適量運動為中心的科學宣傳活動，應有專業(yè)指導、社會參與的原則。 </p><p class="ql-block"> 中國營養(yǎng)學會在第八屆四次常務理事會研究決定，確定每年的5月第三周為“全民營養(yǎng)周”?！叭駹I養(yǎng)周”由中國營養(yǎng)學會聯(lián)合中國疾控中心營養(yǎng)與健康所、農(nóng)業(yè)部食物與營養(yǎng)發(fā)展研究所、中國科學院上海生科院營養(yǎng)科學研究所作為發(fā)起及組織單位。此文件已上報國家衛(wèi)計委疾控局、宣傳司、農(nóng)業(yè)部發(fā)展計劃司以及中國科協(xié)科普部報備。</p> 全民營養(yǎng)周的目標和宗旨 目標 <p class="ql-block"> “全民營養(yǎng)周”旨在通過以科學界為主導，全社會、多渠道、集中力量、傳播核心營養(yǎng)知識和實踐，使民眾了解食物、提高健康素養(yǎng)、建立營養(yǎng)新生活，讓營養(yǎng)意識和健康行為代代傳遞，提升國民素質，實現(xiàn)中國“營養(yǎng)夢 健康夢”。</p> 宗旨 <p class="ql-block"> 為實現(xiàn)根本目的，全民營養(yǎng)周是一系有組織、有主題、有規(guī)模、有教育意義的統(tǒng)一行動。是一套營養(yǎng)目標清楚的健康傳播和促進良好習慣養(yǎng)成的主動性活動。行動規(guī)則是全民參與、簡單易行、百姓受益，傳播健康文化，提升社會進步。</p> 全民營養(yǎng)周名稱和標識 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">Logo設計說明</span></p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)周標志以“眾”為原型，表達人人營養(yǎng)，全民健康，標志由藍色和綠色兩種顏色組成，表達青出于藍，健康來自營養(yǎng)；眾人攜手向前、面向健康未來的含義。</p> 學唱歌曲 生命在于運動 <p class="ql-block"> 少先隊員們個個愛運動，學會多種運動方式，愛上運動，如跑步、跳體操，跳繩等，每天堅持運動，強健體魄。</p> <p class="ql-block">全體師生自開學起每天堅持跑步</p> <p class="ql-block">串燒課間操剪影</p> <p class="ql-block">課間活動學生堅持有序跳繩活動</p> <p class="ql-block">學生最愛打沙包</p> <p class="ql-block">課間跳一跳</p> <p class="ql-block">觀看《全民營養(yǎng)歌》運動體操視頻 </p><p class="ql-block">少先隊員們愛運動 愛學習 愛生活 愛自己</p> 中國居民膳食指南（2022） <p class="ql-block"> 2022年全民營養(yǎng)周主要內(nèi)容為：貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》，開展《中國居民膳食指南（2022）》（擬于今年4月底發(fā)布）核心信息宣傳教育，推動《營養(yǎng)健康餐廳建設指南》《營養(yǎng)健康食堂建設指南》《餐飲食品營養(yǎng)標識指南》落地，促進國民健康飲食習慣的形成和鞏固，培養(yǎng)健康選擇、健康烹飪行為，將合理膳食行動落到實處。</p> 咀頭鄉(xiāng)衛(wèi)生院“知食”宣講 <p class="ql-block"> 衛(wèi)生院工作人員詳細地宣講健康飲食、口腔健康、防疫安全等知識，倡導少先隊員們積極接種流感疫苗。</p> <p class="ql-block"> 張校長再次強調(diào)打流感疫苗的重要性，提倡“健康新泉，營養(yǎng)先行”，希望新泉學子吃得好，身體棒，快樂學習，健康成長。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 兒童青少年生活中應該怎么吃？今天，送您健康飲食指南。</span></p> 健康飲食指南 01 多吃蔬果 注意膳食平衡 <p class="ql-block"> 新鮮蔬果、全谷物和奶是平衡膳食的重要組成部分，應當保證餐餐食用。每天食用蔬菜5種以上且不少于300克，其中深色蔬菜應占二分之一以上；每天攝入200～350克新鮮水果，不能以果汁代替；鮮牛奶和純牛奶類制品的攝入應保證每天300毫升以上。</p> 02 食材多樣 遠離“三高”食物 <p class="ql-block"> 日常正餐烹飪時應選擇新鮮、營養(yǎng)素密度高的天然食材，注意魚、肉、蛋和蔬菜的搭配，每天攝入食鹽不超過5克、烹調(diào)油25～30克、糖50克以內(nèi)，最好不超過25克，預包裝類食品要學會閱讀營養(yǎng)標簽，根據(jù)成分合理選擇，盡量不吃外賣或到餐廳就餐。</p> 03 正餐為主 合理食用零食 <p class="ql-block"> 適當食用零食，不能過量食用影響正餐。注重零食的選擇搭配，可將谷薯類、蔬菜、牛奶及堅果類食物作為零食經(jīng)常食用；天然食物的輕加工產(chǎn)品可適當選擇，如：奶制品、薯片、水果干等；少吃營養(yǎng)素含量低的加工制品或食物，如：炸雞、飲料、蛋糕。</p> 04 吃動平衡 保持健康體重 <p class="ql-block"> 進食不過量，保持能量攝入平衡。減少久坐時間，堅持日常身體活動，如家務、課間活動等，多走路、少代步，保持每周3-4次中高強度的鍛煉，每次運動時間60分鐘，養(yǎng)成長期運動的好習慣。</p> 05
足量飲水 拒絕含糖飲料 <p class="ql-block"> 每天應攝入足量“白水”，通常指的是白開水，也可以飲用純凈水、直飲水、天然礦物質水等不含人工添加的飲用水，每天應保證飲水800～1400mL，少喝或不喝含糖飲料。</p> 06 做好睡前準備? 提高睡眠質量 <p class="ql-block"> 睡前不進食、不喝飲料，不看電視、電腦或手機，不聽刺激性強的音樂。臥室內(nèi)應保持幽暗，不能有過于明亮的光線或嘈雜的聲響。小學生每天睡眠應保證10小時，初中生9小時，高中生8小時。</p> 致家長的一封信 <p class="ql-block"> 今天是 2022年5 月 20 日是第 33 屆“中國學生營養(yǎng)日”，在此，我們向廣大家長發(fā)出倡議，愿與您攜手，同心協(xié)力，“知營養(yǎng) 會運動 防肥胖 促健康”，共同關注兒童青少年營養(yǎng)健康狀況，共同培養(yǎng)孩子們健康的生活方式，共同支持兒童青少年的營養(yǎng)健康工作。</p> <p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 習近平總書記曾說過：“人民健康是社會文明進步的基礎，是民族昌盛和國家富強的重要標志”，兒童青少年的健康對實現(xiàn)健康中國戰(zhàn)略具有十分重要的意義。給中小學階段的孩子們提供充足的營養(yǎng)，是他們正常生長發(fā)育乃至一生健康的物質保障。引導孩子們養(yǎng)成健康飲食行為，形成良好運動習慣，增強身體素質，提升健康水平，可以為預防各類營養(yǎng)相關疾病奠定重要的健康基礎。家庭、學校和社會要同心協(xié)力，共同培養(yǎng)孩子們健康的生活方式，積極營造“知營養(yǎng)、會運動、防肥胖、促健康”的良好氛圍，助力孩子們健康成長。今年 5 月 20 日是第 33 屆“中國學生營養(yǎng)日”，在此，我們向廣大家長提出如下倡議：</p><p class="ql-block"> 一是強化健康信念素養(yǎng)。鼓勵孩子在獲取知識、建立信念和形成行為的關鍵時期主動學習營養(yǎng)健康知識，建立為自己的健康和行為負責的信念。鼓勵孩子主動參與家庭食物選擇和制作，并逐步掌握相關技能，如學會閱讀食品標簽，掌握選擇、烹調(diào)和合理搭配食物等，真正做到“會選會烹會看標簽”。家庭要構建健康食物環(huán)境，傳承我國優(yōu)秀傳統(tǒng)飲食文化和餐桌禮儀，幫助孩子提高營養(yǎng)素養(yǎng)、養(yǎng)成健康飲食行為、做出正確營養(yǎng)選擇，維護和促進自身營養(yǎng)與健康。</p><p class="ql-block"> 二是堅持平衡膳食模式。協(xié)助和督促孩子按照“食物多樣，合理搭配”的原則，平均每天攝入 12 種以上食物，每周攝入 25種以上食物，合理搭配一日三餐。每天膳食應包括谷薯類（谷類、薯類和雜豆）、蔬菜和水果類、動物性食物（畜、禽、魚、蛋、奶）、大豆類和堅果以及烹調(diào)油和鹽五大類食物。堅持谷類為主，每天攝入谷類食物 150-300g，全谷物和雜豆 30-100 g，薯類 25-100g；保證每餐有蔬菜，每天攝入新鮮蔬菜不少于 300g，新鮮水果200-350g；適量攝入魚、禽、蛋類和瘦肉等動物性食物，優(yōu)先選擇魚，平均每天 120-200g；每天攝入相當于 300g 以上液態(tài)奶或相當?shù)哪讨破罚幻刻鞌z入大豆及堅果類 25-35 g；注意限鹽控油。</p><p class="ql-block"> 三是養(yǎng)成健康飲食行為。督促孩子做到一日三餐、定時定量、飲食規(guī)律，這是保證孩子健康成長的基本要求。應每天吃早餐，早餐食物應包括谷薯類、蔬菜水果、奶、動物性食物、豆、堅果等食物中的三類及以上，適量選擇健康零食。不吃油炸食物，少吃高鹽、高糖和高脂菜肴，少吃煙熏和腌制食品，少吃加工類食物，做到清淡飲食、不挑食偏食，不暴飲暴食，足量飲水，不喝或少喝含糖飲料，不用飲料代替白（開）水，不飲酒，養(yǎng)成健康飲食行為。</p><p class="ql-block"> 四是堅持鍛煉保證睡眠。在均衡飲食的基礎上，保證積極的身體活動和充足的睡眠。引導孩子們科學合理運動，每天累計進行至少 60 分鐘以全身有氧活動為主的中高強度身體活動，堅持每周 3 天增強肌肉力量和骨健康的運動，至少掌握一項伴隨終身的運動技能。盡可能減少久坐少動時間，每天視屏時間應限制在2 小時內(nèi)，保證充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 五是培養(yǎng)良好用餐習慣。選擇新鮮、衛(wèi)生、營養(yǎng)密度高的食物，拒絕食用野生動物。食物制備生熟分開，熟食二次加熱要熱透。按照“公筷分餐，杜絕浪費”原則，講究衛(wèi)生，養(yǎng)成分餐公筷習慣。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費，堅持做可持續(xù)食物系統(tǒng)發(fā)展的踐行者。</p><p class="ql-block"> 尊敬的家長，孩子既是父母和家庭的希望，也是國家和民族的未來，如果說孩子的學業(yè)是他們成長的高樓大廈，那么孩子的健康就是他們成長的堅實基礎。讓我們共同攜手，關注孩子的營養(yǎng)健康，提高營養(yǎng)意識，傳播營養(yǎng)健康理念,倡導健康生活方式，呵護孩子們茁壯成長！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">武山縣咀頭鄉(xiāng)新泉小學</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 2022 年 5 月 20 日</p> <p class="ql-block"> 接下來，新泉師生聚焦主題，圍繞新版中國居民膳食指南，新泉全民踐行合理膳食行動！</p> <p class="ql-block">圖片來源：健康教育</p><p class="ql-block">編輯：孫娟霞</p><p class="ql-block">審核：張小峰</p>