尊敬的家長(zhǎng)朋友們：你們好！<br> 孩子是祖國(guó)的未來(lái)與希望?！吧倌陱?qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年智則國(guó)智”。關(guān)愛(ài)孩子，教育孩子，讓孩子們健康成長(zhǎng)，是我們共同的心愿。孩子的健康成長(zhǎng)既希望于培養(yǎng)與教育，也在于科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。合理的營(yíng)養(yǎng)健康狀況關(guān)系孩子成長(zhǎng)發(fā)育和全面的發(fā)展。2022年5月20日是我國(guó)第33個(gè)“學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營(yíng)養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的發(fā)生，增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，在此，櫟陽(yáng)瓦鄭小學(xué)全體師生向各位家長(zhǎng)發(fā)出如下倡議： 一、注意衛(wèi)生，飲食安全。<br> 關(guān)照孩子不吃街道旁的流動(dòng)攤檔熟食，家庭烹飪過(guò)程中注意生熟分開(kāi)，食物要保持新鮮，不要食用變質(zhì)和過(guò)期食物，以防食用不潔食物引起消化道疾病。飯前便后要洗手，注意個(gè)人衛(wèi)生。每餐提倡分餐制，使用公筷，保持衛(wèi)生健康。 二、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐<br> 一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，做到定時(shí)定量。每天吃早餐，并保證營(yíng)養(yǎng)充足。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽、或添加糖高的食品和飲料。 三、足量飲水，不喝含糖飲料。<br> 每天飲水1000～1400ml，首選白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料，不應(yīng)飲酒。 四、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食<br> 偏食挑食和過(guò)度節(jié)食會(huì)影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過(guò)多的食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。 五、合理膳食，保持均衡<br> 食物要多樣，多以谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類(lèi)；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。 六、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)<br> 保證每天至少活動(dòng)60分鐘，其中每周至少3次高強(qiáng)度的身體活動(dòng)；增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，要盡可能減少久坐少動(dòng)和視屏?xí)r間，視屏?xí)r間每天不超過(guò)2 小時(shí)，越少越好，保證充足的睡眠。 七、認(rèn)識(shí)食物，提高營(yíng)養(yǎng)健康<br> 家長(zhǎng)協(xié)助孩子了解和認(rèn)識(shí)食物及其在維護(hù)健康、預(yù)防疾病中的作用，學(xué)會(huì)選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能；逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習(xí)慣，傳承我國(guó)優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)。 家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，培養(yǎng)孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康意識(shí)，讓孩子們養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，使他們更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，讓您的孩子天天都是營(yíng)養(yǎng)日。