高橋小學(xué)2022年“5.20”學(xué)生營養(yǎng)日宣傳倡議書小辰?? <p class="ql-block">2022年5月20日是第33個“中國學(xué)生營養(yǎng)日”，今年的宣傳主題為“知營養(yǎng)、會運動、防肥胖、促健康”。為了貫徹落實市教育局《轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)于開展2022年甘肅省全民營養(yǎng)周暨“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動的通知》文件精神，引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強孩子的體質(zhì)，在此，高橋小學(xué)向您發(fā)出倡議：</p> <p class="ql-block">熟知營養(yǎng)健康知識</p><p class="ql-block"> 加強營養(yǎng)健康相關(guān)知識學(xué)習(xí)，增強健康意識，切實踐行“三減三健”的理念，強化合理膳食，養(yǎng)成正確飲食習(xí)慣和健康生活方式。</p> <p class="ql-block">平衡膳食，食物多樣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 堅持谷物類為主的平衡膳食模式，三餐合理搭配，定時定量；多吃蔬菜、奶類、大豆；適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉；規(guī)律進(jìn)餐，多飲水，少鹽少油，矯正不良的飲食行為，不偏食、不挑食、不暴飲暴食、不生食、少喝或不喝含糖飲料，減少高脂肪、高能量食物攝入。</p> <p class="ql-block">平衡膳食的具體要求</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、每天為孩子提供五種蔬菜攝入，保障餐餐有蔬菜，天天有水果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、家長行動起來，將洗干凈的新鮮水果放在家里方便易取得地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三、家長鼓勵孩子不管是在學(xué)校還是在家，都要吃完餐盤里的蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四、讓孩子參與制定家里的菜譜，多采購多種顏色蔬果。</p> <p class="ql-block">食不過量，天天運動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 堅持運動，保持健康體重，減少靜坐時間，保證充足睡眠；減少使用電子產(chǎn)品時間，積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，讓運動“日?；?、生活化”。</p> <p class="ql-block">分餐光盤從我做起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 愛惜糧食，自覺杜絕餐桌浪費，選購食物時要適量適當(dāng)，不鋪張浪費，應(yīng)選擇小分量、多種類的食物，少量多次盛取，養(yǎng)成節(jié)約好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">家庭購買蔬菜技巧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 種類豐富：嫩莖葉花菜類（菠菜、芹菜、菜花等），茄果類（茄子、辣椒等），蔥蒜類（韭菜、大蔥等）、菌菇類（蘑菇等），根莖類（胡蘿卜、蘿卜、藕等）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 五顏六色：采購多種顏色的蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 嫩莖葉花菜類等建議每天采購，或一次性采購1-2天的量，根莖類等容易存放的蔬菜，可以一次采購一周的量；菌菇類干貨可以根據(jù)保質(zhì)期適當(dāng)采購。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根據(jù)家庭用餐人數(shù)，按照每人每天一斤的量制定蔬菜采購量。</p> <p class="ql-block">當(dāng)中國學(xué)生營養(yǎng)日遇到520，讓我們來給健康表個白，一起行動起來，積極倡導(dǎo)新理念、新風(fēng)尚，養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣、好做法，爭做“合理膳食、吃動平衡”的踐行者、推動者，營養(yǎng)均衡、適度運動、健康成長！</p> 營養(yǎng)蔬菜健康采購膳食孩子運動食物菇類攝入