<p class="ql-block ql-indent-1">5月14日，星期六，是我們心理咨詢師成長(zhǎng)項(xiàng)目集訓(xùn)的日子，這一天黃老師帶領(lǐng)我們心理咨詢師成長(zhǎng)項(xiàng)目的小組成員做了一個(gè)和伙伴們雙眼對(duì)視的體驗(yàn)活動(dòng)，這個(gè)體驗(yàn)給我的觸動(dòng)很大。</p><p class="ql-block ql-indent-1">活動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候，黃老師讓伙伴們放下手中的東西，閉上眼睛，接著我聽(tīng)到黃老師說(shuō)，跟隨自己內(nèi)心的感覺(jué)，慢慢移動(dòng)身體，不要用大腦思考，去尋找那個(gè)現(xiàn)在跟自己的磁場(chǎng)比較貼近的人，確定以后，拉著這個(gè)人的手，慢慢睜開(kāi)眼睛去看對(duì)方的眼睛，透過(guò)對(duì)方的眼睛，打開(kāi)自己的心靈去看，從對(duì)方的眼睛里邊感受自己，感受自己的感覺(jué)，不需要語(yǔ)言交流，只需要靜靜地用心去感受，對(duì)面這雙眼睛里看到的不一定是面前這個(gè)人，透過(guò)這雙眼睛去看，感受自己身體的感覺(jué)，自己的呼吸，身體的酸、麻、脹、痛等等感覺(jué)，如果自己找到那份感覺(jué)，或者內(nèi)心出現(xiàn)什么畫面，繼續(xù)強(qiáng)化那份感，感受自己有什么樣的語(yǔ)言，想跟對(duì)面這個(gè)人說(shuō)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">整個(gè)體驗(yàn)持續(xù)八分鐘左右，在這八分鐘，我的內(nèi)心涌出非常多想法、情緒、感受、畫面和意像。其實(shí)從一開(kāi)始，我就比較緊張，當(dāng)時(shí)，我不知道自己為什么緊張，現(xiàn)在想起來(lái)，這份緊張的背后有一份恐懼，我似乎在躲避什么東西，我在回避即將可能會(huì)遇到的一些狀況，我覺(jué)察到自己那份恐懼和壓力。盡管如此，我還是跟隨著黃老師的引導(dǎo)語(yǔ)，閉著眼睛，慢慢地挪動(dòng)著自己的身體，我不知道自己要去找誰(shuí)，盡管跟伙伴們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)了大半年，彼此之間都已經(jīng)比較熟悉了，但是我還是不知道要去找誰(shuí)，我的腦海中浮現(xiàn)出一兩個(gè)期待中遇到的伙伴，期待她們會(huì)來(lái)找到我。做體驗(yàn)的大廳并不大，20㎡左右的面積里有12個(gè)伙伴在做活動(dòng)，可是我卻覺(jué)得自己花了三分鐘左右才走出不到2米的距離，我不知道自己為什么走那么慢，可能是害怕碰到別人，現(xiàn)在想起來(lái)，應(yīng)該是害怕主動(dòng)后被拒絕，不被歡迎，現(xiàn)在我又覺(jué)察到是自己那份不配得感、不值得感，我在擔(dān)心主動(dòng)走向自己期待的那個(gè)人的時(shí)候，會(huì)不被對(duì)方歡迎。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)我茫然地走出1m多的距離，有一雙手碰到了我的手，我感覺(jué)到對(duì)方似乎比我還主動(dòng)地遷住我的手，我懸空的心在那一刻總算是落地了，我感覺(jué)自己被抱持住了，有人遇到我，并且接納了我，或許現(xiàn)在想起來(lái)當(dāng)時(shí)是有一股暖流的，心懷感恩。心里想著，謝天謝地，你愿意接納我。我又想，對(duì)面這個(gè)人就是此刻磁場(chǎng)跟自己比較貼近的人嗎？按照黃老師的意思，我想確實(shí)是這樣的，當(dāng)我睜開(kāi)眼睛看到對(duì)方，令非常讓我意外，我沒(méi)有想到會(huì)是她，從開(kāi)始到相遇，都沒(méi)想過(guò)會(huì)是她，既不是我所期待的，也不是我不期待的，在我意識(shí)范圍之外的一個(gè)人，寫到這里，我覺(jué)察到自己的意識(shí)范圍的局限性，還有對(duì)他人的一些評(píng)判。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我平時(shí)不喜歡跟別人雙眼對(duì)視，特別是長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)視，從初中開(kāi)始，高中、大學(xué)直到出來(lái)工作近十年，我跟別人對(duì)視時(shí)間一般不超過(guò)三秒，更具體地說(shuō)，我不希望超過(guò)一秒，特別是在高中和大學(xué)期間，我的人際關(guān)系很糟糕，我跟別人的視線觸碰的時(shí)候，習(xí)慣性很快地閃開(kāi)。心情越是糟糕，人際關(guān)系越不和諧的時(shí)候，越是如此。在體驗(yàn)和分享的時(shí)候，我覺(jué)察到是因?yàn)樽约翰幌胱寣?duì)方看到自己脆弱的部分，生怕別人看穿自己內(nèi)在的不安與恐懼的部分?；蛟S是因?yàn)槲渲炯t老師所說(shuō)的，內(nèi)在那個(gè)自我沒(méi)有建設(shè)得很好，心靈的素材沒(méi)有整合好，沒(méi)有形成那個(gè)抽象意義上的「自我」，所以生怕自己的感覺(jué)再被否定或者遇到指責(zé)，因?yàn)槟菢拥脑?，?huì)讓自己內(nèi)心那些本來(lái)就凌亂的心靈素材再次被打亂、打散，自己就會(huì)有種被殺死了的感覺(jué)，那種感覺(jué)太難受了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)我看著這個(gè)伙伴的眼睛，腦海中閃現(xiàn)出母親的樣子，雖然只是一閃而過(guò)，但我還是印象深刻，在我跟伙伴分享這個(gè)體驗(yàn)的時(shí)候，我說(shuō)到在做體驗(yàn)的前一天晚上，我單獨(dú)約母親吃飯，期間我跟我的媽媽相處了將近兩個(gè)小時(shí)，但是我跟她每次目光接觸都不會(huì)超過(guò)兩秒鐘，大多數(shù)在一秒鐘左右。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我忽然間意識(shí)到，母親也很少用接納和柔和的眼神注視我，父親這樣的注視就更加少了，在我的記憶當(dāng)中，父母注視我的眼神，被我感受到的多是他們的焦慮、憤怒，拒絕、否認(rèn)、懷疑，他們那份焦灼的眼神，給我的印象更太深刻了。雖然，父母在最近十年，已經(jīng)非常少指責(zé)批評(píng)我了，可是我腦子里面卻一直住著那個(gè)驚恐的小孩，那些被父親或者母親指責(zé)的羞恥感、內(nèi)疚感、無(wú)力感，那種掙扎和混亂，一直存留在我的神經(jīng)當(dāng)中，好長(zhǎng)一段時(shí)間，我內(nèi)在那個(gè)靈魂，是蜷縮著的。盡管現(xiàn)在學(xué)了非常多的心理學(xué)的理論知識(shí)，頭腦里也非常清楚，父母有他們自己的限制，包括時(shí)代的限制，他們有他們的難處，但這么多道理卻還是不足以洗去這些感覺(jué)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">記得曾奇峰說(shuō)過(guò)，痛苦也是一種記憶，一切記憶都會(huì)尋求再表達(dá)，每個(gè)人都或多或少地有“對(duì)痛苦成癮”的傾向，改變對(duì)痛苦成癮的狀態(tài)，最好的辦法是增加幸福的經(jīng)驗(yàn)。寫到這里，我覺(jué)察到自己又把自己放在受害者的模式里面了。還好自己正在修練《奇跡課程》，在每天的奇跡分享中，我都會(huì)懷著欣喜和愛(ài)去覺(jué)察自己創(chuàng)造出來(lái)的幸福的經(jīng)驗(yàn)，并分享給大家，同時(shí)也聽(tīng)和跟大家討論彼此的奇跡。雖然開(kāi)始這樣做很不適應(yīng)，但是隨著持續(xù)分享，并且回應(yīng)伙伴們的分享，我感覺(jué)自己越來(lái)越多地感受到和平與喜悅，仿佛找到一種讓自己回歸和平與喜悅的途徑。我想，很快我就會(huì)習(xí)慣于處在和平與喜悅當(dāng)中了，最近這兩年，我已經(jīng)非常少在內(nèi)心罵父親了，跟父親在現(xiàn)實(shí)中說(shuō)的話也漸漸有溫度，柔軟了許多，心里父親的那個(gè)形象，不再那么讓我厭惡了，感謝自己的選擇和療愈。</p><p class="ql-block ql-indent-1">面對(duì)成長(zhǎng)環(huán)境中的痛苦的體驗(yàn)，黃老師還教給我們自由聯(lián)想的方法，就是在咨詢師的陪伴下，把現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了的自己帶回到當(dāng)年的那個(gè)令自己恐懼、無(wú)助的情境中，去拓寬自我意識(shí)，改變心理意向，也叫做內(nèi)觀，黃老師分享了一個(gè)陪伴來(lái)訪者一起去看鬼的案例，給我很多啟發(fā)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果是最近發(fā)生的令來(lái)訪者困擾和煩惱的事情，方向可以是，接納自己，當(dāng)時(shí)確實(shí)沒(méi)想到更好的應(yīng)對(duì)方式方法這樣的事實(shí)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">雙眼對(duì)視的體驗(yàn)后，黃老師一直引導(dǎo)大家去分享當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)、覺(jué)察與收獲，越分享越覺(jué)察，越覺(jué)察越療愈。同時(shí)也見(jiàn)證著伙伴們的療愈與成長(zhǎng)的過(guò)程，在這種分享與引導(dǎo)分享的過(guò)程當(dāng)中，黃老師引導(dǎo)我們，用薩提亞面對(duì)壓力的五種應(yīng)對(duì)模式去分辨不同伙伴的特點(diǎn)，這五種模式分別是①指責(zé)；②討好；③打岔；④超理智；⑤一致性。黃老師先自我開(kāi)放，說(shuō)原來(lái)以為她自己是指責(zé)型的，后來(lái)覺(jué)察自己是超理智型的。有一個(gè)小伙伴有比較明顯的打岔表現(xiàn)，我覺(jué)得自己是指責(zé)型的，當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)候，我容易甩鍋，把責(zé)任推給別人。當(dāng)我覺(jué)察到這點(diǎn)的時(shí)候，自己已經(jīng)在用第三只眼睛看自己了，我更喜歡超理智型或者一致性表達(dá)。我在老師那里學(xué)習(xí)到的是，當(dāng)我們覺(jué)察自己的應(yīng)對(duì)模式傾向于這五種類型中的一種時(shí)，就已經(jīng)不再輕易被唯一的模式困住了，就已經(jīng)有了更多的選擇和可能性。這里邊沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，只不過(guò)在不同的場(chǎng)景中，有時(shí)候需要切換不同的應(yīng)對(duì)模式，以便更好地找到自己想要的效果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">心理咨詢師是用自己的身體工作的，這樣的體驗(yàn)與分享、探討，讓我更多更客觀地了解自己的內(nèi)在，為我以后可以用好自己的身體奠定著基礎(chǔ)，我覺(jué)得這樣的學(xué)習(xí)方式很有價(jià)值。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block"> 心理咨詢師：甘藝華 </p><p class="ql-block"> 電話18778901630</p><p class="ql-block">廣西愛(ài)盈心理咨詢有限公司為您提供:</p><p class="ql-block">1.個(gè)體咨詢</p><p class="ql-block">青少年咨詢（叛逆、網(wǎng)癮、厭學(xué)等）；家庭教育；抑郁癥狀、焦慮癥狀、失眠、婚戀情感障礙、人際關(guān)系障礙等輔導(dǎo)。</p><p class="ql-block">2.婚姻、家庭咨詢；</p><p class="ql-block">3.團(tuán)體心理輔導(dǎo)訓(xùn)練</p><p class="ql-block">4.心理咨詢師培訓(xùn)、考試</p><p class="ql-block">5.社會(huì)工作師培訓(xùn)、考試</p><p class="ql-block">電話:19968085822或13878500022</p><p class="ql-block">服務(wù)地點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1、南寧:廣西警察學(xué)院長(zhǎng)湖校區(qū)6棟2單元203。</p><p class="ql-block">2、貴港:金田路246號(hào)世紀(jì)花園南區(qū)6棟2單元202房（貴港市仁愛(ài)心理咨詢中心）</p>