<p class="ql-block"> 小滿過后，雨水變多，天氣潮濕悶熱，所以要防熱防濕。</p> 未病先防，防熱防濕 <p class="ql-block"> 適合在此時(shí)吃的食物有茯苓、芡實(shí)、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等，少吃芒果、榴蓮、魚蝦、羊肉等。</p> 消暑勿貪涼 <p class="ql-block"> 小滿過后，人體陽氣外浮于體表，陽在外，陰在內(nèi)，中焦脾胃功能相對(duì)較弱，脾胃喜暖，這時(shí)候過度貪涼，就會(huì)直接損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致中焦寒濕凝結(jié)?？赡軙?huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、頭暈、乏力等癥狀，此時(shí)要注意避免濫用冷飲消暑。</p><p class="ql-block"> 脾胃的運(yùn)化能力下降，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可吃些清爽清淡的素食，如黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、銀耳、綠豆芽等。</p> 天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ) <p class="ql-block"> 心開竅于舌，平時(shí)可以多觀察自己的舌頭來檢查身體。如果夏天舌尖紅起小泡，就可能是由腎陰虛引起的心火，腎水不能上承，心火不能下移。</p><p class="ql-block">可以吃些苦味食物以降心火，還能健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化，如苦菜、苦瓜或苦丁茶、蓮子芯等。但苦味食物都屬于寒涼性質(zhì)，體質(zhì)比較虛弱者不宜食用。</p><p class="ql-block"> 可以適當(dāng)吃些苦瓜 ，苦瓜又稱涼瓜，入心、肝、胃經(jīng)，生食能夠清暑瀉火，解熱除煩；而熟食苦瓜能養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎。</p>