<p class="ql-block">這幾個(gè)畫面你熟悉嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本想10點(diǎn)半前睡覺的，趴在床上拿起手機(jī)，一刷、一刷、又一刷...... 最初想的十分鐘被“無限拉長”，直至凌晨12點(diǎn)多，才頹然倒在床上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鬧鐘響了，閉著眼睛摸到鬧鐘，按下。第二個(gè)鬧鈴響了，拍滅！第三個(gè)鬧鈴又響，滅絕??！繼續(xù)睡，心中既釋然，又有一絲內(nèi)疚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對一項(xiàng)很有挑戰(zhàn)的任務(wù)，每天都會想到它、看見它，甚至于，偶爾夢里還會遇見它。知道它極其重要，也很清楚并不遙遠(yuǎn)的“最后期限”，自己擔(dān)心、鬧心、煩心.......但是，那個(gè)0的突破，總也沒開始！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在日常生活中，我們經(jīng)常有哪幾類典型的拖延行為？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其一，睡覺拖延。你不甘心“這么碌碌無為”地結(jié)束一天，所以，總想做點(diǎn)什么......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其二，起床拖延。你不愿意離開“夢”！因?yàn)椋瑝?，是真?shí)的自我表達(dá)，是身體和心理能量最舒適、最美好的狀態(tài)。所以，起床離開舒適、面對嚴(yán)峻，真的好難！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其三，拖至最后一刻。很多拖延者生活在“主觀時(shí)間”與“客觀時(shí)間”的嚴(yán)重沖突中。一開始，他們覺得時(shí)間綽綽有余，悠然自得；驀然發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)寥寥無幾，就變得一片混亂、無計(jì)可施。天性樂觀的人尤其如此。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其四，沒有截止日期。有些拖延者的心中總是存在兩個(gè)“對立面”，非常撕扯——自由與責(zé)任；本能與道德；現(xiàn)實(shí)我與理想我；快樂原則與現(xiàn)實(shí)原則，等等?！巴涎影Y”只是兩個(gè)“對立面”僵硬的分裂，而從“對立”走向“融合”，這將是一個(gè)成長的歷程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除此之外，還有一些原因?qū)е峦涎樱罕热缥覀兊妥宰?、完美主義，甚至于機(jī)能障礙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">低自尊是拖延癥的一大原因。我值得被愛嗎？我是有價(jià)值的嗎？我對自己的能力有信心嗎？低自尊在很大程度上與“原生家庭”、與一個(gè)人的過往經(jīng)歷有關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">完美主義者對自己、對他人總是有很高的的期待。因此，一次次否定“階段性成果”、一次次努力再好一些......他們往往陷于事情本身，而忽略了事情的節(jié)點(diǎn)、最后期限。</p>