<p class="ql-block"> 今天是二十四節(jié)氣的小滿節(jié)氣。小滿溫和，夏意漸濃，小麥日益飽滿。也寓意著歲月靜好，人生美好。</p><p class="ql-block"> “夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空?！鼻宄课妩c(diǎn)多，晨曦透過地平線，將天空妝扮的絢麗多彩，以迎接許久未成行的跑友們。</p><p class="ql-block"> 今年三月西安長(zhǎng)樂微馬隊(duì)例跑，因新冠疫情中斷，時(shí)隔兩個(gè)多月后再次恢復(fù)例跑，對(duì)熱愛跑步的人來說，無疑充滿了興奮。跑友們懷著極大的跑步熱情，已經(jīng)從四面八方匯集到北辰大道迪卡儂廣場(chǎng)，一下子就來了近六十名跑友。</p><p class="ql-block"> 今天除了熟悉的老面孔，還來了許多新面孔，家住南郊的馬鵬也領(lǐng)著幾個(gè)隊(duì)友來助陣了。</p><p class="ql-block"> 許多跑友在疫情期間久未謀面，大家相聚一起，談笑風(fēng)生，顯得格外親切。</p><p class="ql-block"> 五點(diǎn)三十分，隨著音樂響起，熱身開始了。今天，風(fēng)鈴隊(duì)長(zhǎng)一改往日黑色基調(diào)著裝，穿上了紅T恤、紅護(hù)腿、紅跑鞋，顯得十分喜慶。在風(fēng)鈴的帶領(lǐng)下，踢腿擊掌、開合跳、極速踮腳跑…，經(jīng)過七八分鐘的熱身，跑友們進(jìn)入了跑步狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 起跑前，大家集中一起合影留念。天上彩云飛舞，地上微馬隊(duì)旗招展，在“微馬微馬，健康加碼”的口號(hào)聲中，跑友們揮舞著雙手，“耶…！”興奮之情溢于言表。</p> <p class="ql-block"> 跑步就要開始了。今天例跑分為兩隊(duì)，一隊(duì)由芝麻醬老伙計(jì)率領(lǐng)，隊(duì)友有彌路、張學(xué)永、宗浩、馬鵬、王琪、煙霞、李敏等人。一隊(duì)由王芳、秦嶺深山率領(lǐng)，隊(duì)友有青春常在、雅澤、趙軍、王偉、魏老師、魏鳳琴等人。</p><p class="ql-block"> 今天的跑步路線是浐灞大道～浐河?xùn)|路～歐亞大道～浐河西路補(bǔ)水點(diǎn)～浐灞三路～廣運(yùn)潭大道～浐灞一路～迪卡儂廣場(chǎng)。全程十公里。</p> <p class="ql-block"> 今年以來，由于新冠疫情滋擾，使例跑集體活動(dòng)幾度中斷，已將跑步納入不可或缺習(xí)慣的跑友們，依然對(duì)跑步保持著極大的熱情，很多跑友一直沒有中斷跑步，三三兩兩的每天相約在一起。芝麻醬老伙計(jì)像一面旗幟一樣，每天清晨都有許多跑友加入跑步行列。正是他們的堅(jiān)持，許多跑友脫穎而出，芝麻醬老伙計(jì)能征善跑自不必說，彌路一再刷新在自己的記錄，半馬、三十公里配速五分以內(nèi)輕輕松松，寧寧受傷沉寂了幾個(gè)月后，又飛起來了，風(fēng)鈴、張學(xué)永、宗浩也一改慢跑提速了，常娜、王笑笑、清靜每天十公里，輕輕松松。<span style="font-size: 18px;">雄大、李敏、王偉每天桃花潭一圈十二公里，還有很多跑友堅(jiān)持在自己喜歡的跑道上。</span></p><p class="ql-block"> 今天，芝麻醬老伙計(jì)帶領(lǐng)的這一組跑友，他們?cè)?浐灞大道、浐河?xùn)|路、廣運(yùn)潭大道一路以五分左右的配速，顯得非常輕松，絲毫沒有氣喘吁吁的感覺。</p> <p class="ql-block"> 芝麻醬老伙計(jì)率領(lǐng)的這一隊(duì)，速度相對(duì)快一些。跑步一開始，老伙計(jì)打著長(zhǎng)樂微馬隊(duì)旗跑在隊(duì)伍前面，進(jìn)入浐灞大道后，便開始提速，逐漸的與王芳率領(lǐng)的隊(duì)伍拉開了距離。</p> <p class="ql-block"> 浐灞大道樹木茂盛，翠綠一片。在人行道一側(cè)的苦楝樹，郁郁蔥蔥，一棵棵大樹像一把把綠色的大傘，將輔道遮的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。在輔道的另一側(cè)隔離帶上，種著紅紅綠綠的景觀綠植，一直向東延伸著。每當(dāng)跑在浐灞大道時(shí)，綠色的植被都能給人帶來十分愉悅的心情。</p><p class="ql-block"> 一路上，大家大家邁著輕快的步伐，喊著“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛”的口號(hào)，精神抖擻的向前跑著。</p><p class="ql-block"> 風(fēng)鈴隊(duì)長(zhǎng)今天當(dāng)起了志愿者，騎著自行車，忽前忽后，一路拍照。陳景陽隊(duì)長(zhǎng)、寧寧大神憑借著速度，前后奔跑，拍照、錄像也忙得不亦樂乎！</p> <p class="ql-block"> 在王芳、老張哥率領(lǐng)的這一組，聚集著大部分跑友，陳景陽、天澤海韻、趙軍大夫等都在其中。一路上他們以六分左右的配速勻速跑著，隊(duì)長(zhǎng)陳景陽邊跑邊帶領(lǐng)大家喊著口號(hào)：“微馬微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛！”盡顯著長(zhǎng)樂微馬人的精氣神。</p> <p class="ql-block"> 浐河?xùn)|路三河一山綠道，這里草長(zhǎng)鶯飛，浐河清清的河水泛著微波，三河一山綠道兩邊青青的柳枝隨著輕輕風(fēng)兒的搖擺著，松樹、槐樹、景觀樹順著褐紅色的休閑道路延伸著，將這里妝扮的美麗。</p><p class="ql-block"> 在幽靜的環(huán)境中，王芳率領(lǐng)的這一組跑友，保持著六分左右的配速，顯得十分的悠閑輕松。不管是例跑還是平時(shí)跑步，多年來，王芳跑步幾乎是保持不變的配速，從未受過傷，也達(dá)到了理想的鍛煉效果，越來越受到跑友的推崇。</p><p class="ql-block"> 說實(shí)話，在我們的隊(duì)伍中，許多跑友經(jīng)過時(shí)間的洗禮，已經(jīng)沉靜下來。陳景陽、天澤海韻等幾位神人，在一次次受傷中認(rèn)識(shí)到心率跑、輕松跑的好處，公開提出要向阿芳學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 陳景陽今天一直跟隨在輕松跑的隊(duì)伍中，誰都知道他是一個(gè)耐不住性子的人，通過接二連三的傷痛，今天終于沉靜下來了。</p><p class="ql-block"> 天澤海韻也非等閑人物，心氣很高，每天動(dòng)則二十多公里，而且都是五分左右的高配速，一心想步步高 三個(gè)月前膝蓋受傷了，跑不成了，對(duì)他的打擊太大了。在痛定思痛中，他接受了高人的建議，認(rèn)認(rèn)真真的開始從心率跑練起，別人再引誘快跑，都能不為所動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 趙軍大夫、王剛、陳彬、青春常在、小惠等跑友本來就是不忘初心的佛系跑者，自然不越雷池。 魏鳳琴、雅澤、葉子等四五位跑友，趨于一隊(duì)和二隊(duì)之間，當(dāng)然這也是實(shí)力和狀態(tài)的體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過六公里的奔跑，芝麻醬老伙計(jì)率領(lǐng)的第一隊(duì)跑友率先到達(dá)浐河西路飲水點(diǎn)，不多一會(huì)兒，魏鳳琴等處于中間的跑友也已到達(dá)，最后是王芳、秦嶺深山率領(lǐng)的大眾組最后到達(dá)。</p><p class="ql-block"> 早上的氣溫已接進(jìn)二十度，在不停奔跑的情況下，跑友們個(gè)個(gè)都已汗流浹背，口喝難耐了。王愛英、李國(guó)華、康浩、雅澤、寧寧、風(fēng)鈴六位志愿者已將溫水準(zhǔn)備停當(dāng)，端著一杯杯水迎向到來的跑友。甘甜的涼白開，如一股清流，滋潤(rùn)著冒煙的嗓子。涼白開是風(fēng)鈴隊(duì)長(zhǎng)早上四點(diǎn)多起床，在家為大家準(zhǔn)備的，康浩開著車?yán)鴽霭组_和幾位志愿者，早早趕到?jīng)汉游髀费a(bǔ)水點(diǎn)，為大家解暑解渴。</p><p class="ql-block"> 感謝幾位志愿者毫不利己專門利人的精神，長(zhǎng)樂微馬有你們，是跑友之幸。也是跑團(tuán)文化的體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 稍事休息后，最后四公里，跑友們打著微馬隊(duì)旗，依然是三波人馬，經(jīng)過浐河西路、浐灞三路、廣運(yùn)潭大道依次返回終點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)跑友們回到迪卡儂廣場(chǎng)做拉伸時(shí)，我們的御廚開心小胖也帶著早餐補(bǔ)給來了。幾位志愿者乘坐康浩的汽車也已返回，和開心小胖一起切水果的切水果，盛飯的盛飯。</p><p class="ql-block"> 今天帶領(lǐng)大家拉伸的是王琪，平時(shí)沒看出王琪舉手投足中，動(dòng)作如此暢快標(biāo)準(zhǔn)，大家也做的非常認(rèn)真。熱身能有效預(yù)防受傷，拉伸能快速?gòu)钠谥谢謴?fù)。</p> <p class="ql-block"> 今天早晨水果補(bǔ)給有西瓜、櫻桃、香蕉。今天補(bǔ)給水果是由一位愛心人士贊助的，長(zhǎng)期以來，這位愛心人士時(shí)刻關(guān)心著跑團(tuán)的發(fā)展，并在跑團(tuán)發(fā)展中起到了十分重要的作用。謝謝！謝謝您！</p> <p class="ql-block"> 秦嶺深山老張哥今天愛心滿滿，為跑團(tuán)補(bǔ)給贊助現(xiàn)金300元，祝你越跑越年輕！全家幸福開心每一天！</p> <p class="ql-block"> 開朗、直率、美麗的寧寧大神今天也為跑團(tuán)補(bǔ)給贊助現(xiàn)金300元，祝你天天開心，美顏永駐，越跑越年輕！</p> <p class="ql-block"> 主食補(bǔ)給有水煎包、雞蛋、稀飯。感謝開心小胖起早貪黑為大家準(zhǔn)備可口好吃的補(bǔ)給，辛苦了！</p> <p class="ql-block"> 做完拉伸后，大家已感到有點(diǎn)饑腸轆轆了，包子、雞蛋、西瓜、櫻桃、香蕉，即豐盛又營(yíng)養(yǎng)。你一口，他一個(gè)，個(gè)個(gè)都笑盈盈的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在開心之余，趙軍大夫也沒閑著，幾位有傷的跑友，咨詢著傷病的治療和恢復(fù)，他都十分耐心的予以解答，并提出恢復(fù)建議。</p> <p class="ql-block"> 三位大神：彌路、芝麻醬老伙計(jì)、馬鵬。</p> <p class="ql-block"> 王芳好新隊(duì)友</p> <p class="ql-block"> 長(zhǎng)樂微馬是一個(gè)家，聚集著許許多多的跑粉，愛心人士和熱情的志愿者，大家坦誠(chéng)相待，處處體現(xiàn)著溫暖與關(guān)懷。</p><p class="ql-block"> 最后把陳景陽隊(duì)長(zhǎng)推崇的格言與大家一起分享。</p><p class="ql-block"> 1.微馬不能讓你大富大貴，但可以讓你活得精彩。</p><p class="ql-block"> 2.微馬不能讓你一身名牌，但可以讓你比同齡人更年輕。</p><p class="ql-block"> 3.微馬不能讓你天天燕窩魚翅，但可以讓你遠(yuǎn)離疾病。</p><p class="ql-block"> 4.微馬不能讓你沒有煩惱，但可以讓你簡(jiǎn)單幸福。</p><p class="ql-block"> 5.微馬不一定能成就你的將來，但卻能讓你享受現(xiàn)在。</p><p class="ql-block"> 6.微馬不僅要有興趣，還要有堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 7，微馬不能讓你萬壽無彊，但確實(shí)讓你長(zhǎng)壽，為了長(zhǎng)壽堅(jiān)持微馬吧 </p><p class="ql-block"> ——致微馬我的家人</p><p class="ql-block"> 各位跑友，我們下周再見！</p>