<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)朋友:</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 2022年6月6日為第27個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”。本次愛(ài)眼日活動(dòng)的主題為“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”。</p><p class="ql-block"> “愛(ài)眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行”。為加強(qiáng)全民愛(ài)眼意識(shí)，提高健康素質(zhì)，特別是增進(jìn)兒童青少年眼健康素養(yǎng)，推進(jìn)近視綜合防控，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 一、正確書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持“三個(gè)一原則”（即眼晴離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸），讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，要遵循“3個(gè)20護(hù)眼法則”（即近距離用眼20分鐘，向20英尺（6米）以外遠(yuǎn)眺20秒）。</p> <p class="ql-block"> 二、光線適宜</p><p class="ql-block"> 讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(shū)。</p> <p class="ql-block"> 三、增強(qiáng)戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 每天保證在自然光條件下戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，充分接觸陽(yáng)光可以有效地預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展，多增加親情陪伴，鼓勵(lì)培養(yǎng)孩子的體育愛(ài)好。</p> <p class="ql-block"> 四、避免用眼疲勞</p><p class="ql-block"> 每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)，每使用15-20分鐘，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。</p> <p class="ql-block"> 五、均衡膳食</p><p class="ql-block"> 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。</p> <p class="ql-block"> 六、定期視力篩查</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)應(yīng)每3-6個(gè)月到正規(guī)醫(yī)院為孩子進(jìn)行一次眼屈光發(fā)育與視覺(jué)功能檢查，為孩子建立視覺(jué)健康檔案，了解孩子視力、屈光度及眼軸等變化情況，及時(shí)預(yù)警，提前防控</p> <p class="ql-block"> 科學(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，家長(zhǎng)朋友們，讓我們攜起手來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。</p>