<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們生活、學(xué)習(xí)的重要條件，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。共同呵護(hù)好孩子們的眼睛健康，讓他們擁有一個(gè)健康的未來。目前，我國學(xué)生近視呈高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)國家和民族未來的大問題，必須高度重視。為此，鐵西小學(xué)全體老師向全體同學(xué)和家長發(fā)出以下倡議:</p><p class="ql-block">1.保持正確坐姿</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過長期的實(shí)踐與觀察，正確的用眼姿勢(shì)可以歸結(jié)為三個(gè)“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí)，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。</p><p class="ql-block">2.堅(jiān)持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 每天做眼部放松運(yùn)動(dòng)或眼保健操，學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛。</p><p class="ql-block">3.注意用眼光線</p><p class="ql-block"> 營造舒適明亮的學(xué)習(xí)環(huán)境，配備可調(diào)節(jié)的桌椅，臺(tái)燈在桌椅的左前方。不在強(qiáng)烈的光線或陰暗的環(huán)境下進(jìn)行閱書寫類活動(dòng)，在戶外活動(dòng)時(shí)不要用眼睛直視太陽強(qiáng)光。</p><p class="ql-block">4.合理使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次使用不宜超過15分鐘，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過1小時(shí)。</p><p class="ql-block">5.注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 不讓異物進(jìn)入眼睛，不用手揉眼睛，用自己的專屬毛巾洗臉。</p><p class="ql-block">6.保證充足睡眠</p><p class="ql-block"> 合理安排作息時(shí)間，早睡早起，每天睡眠 10 小時(shí)。</p><p class="ql-block">7.注意眼睛的營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 蔬菜水果中含維生素A、D較多，經(jīng)常食用，可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。脂肪類和糖類含量較多的食物盡量少吃尤其是糖類，多食會(huì)對(duì)孩子視力有傷害。</p><p class="ql-block">8.增強(qiáng)戶外鍛煉</p><p class="ql-block"> 多去戶外遠(yuǎn)眺、跑步等，使眼睛得到放松，緩解視疲勞，每日戶外活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。注意眼睛的鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)。</p><p class="ql-block">9.定期視力檢查</p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子在眼睛或者視力方面出現(xiàn)不好的苗頭時(shí)，家長應(yīng)該用審慎的態(tài)度重視孩子眼睛和視力的健康。定期的視力檢查對(duì)于青少年兒童來說，是很有必要的。青少年兒童的視力還處于發(fā)育期，特別是 3-14 歲，視力處于變化階段，家長有必要定期了解孩子的視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視弱視等眼疾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 預(yù)防近視 行動(dòng)起來</p><p class="ql-block"> 既然眼保健操的作用這么大，我們快來一起試試吧!做眼保健操的要求:</p><p class="ql-block">1.做眼保健操時(shí)，應(yīng)該全程閉眼，注意力集中。</p><p class="ql-block">2.做眼保健操時(shí)，要保持手部清潔，平時(shí)要勤洗手，勤剪指甲。</p><p class="ql-block">3.做完眼保健操，不要立即睜眼(閉眼起休息的作用，使眼部肌肉處于放松狀態(tài))</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是人體最寶貴的感覺器官，全國愛眼日到來之際，希望通過今天的宣傳，將愛眼知識(shí)落實(shí)到鐵西小學(xué)每一個(gè)家庭，每一個(gè)孩子，讓孩子們從小保護(hù)好自己的眼睛。</p>