0520 大觀夜貓子｛學生獲利提分第20課｝

海邊小草

夜貓子四重奏～學生心理趴，歡迎各位嘉賓參加今天晚上的心理學party，敬祝各位貓王子與貓公主擁有美好的夜色與心靈。第一個單元主題，肩舞的音樂沙龍，請讓我們在美好的音樂與大自然美麗的風光景致中一起搖擺雙肩搖擺心靈。　各位嘉賓，貓王子貓公主，大家晚安！歡迎參加今天晚上的心理學party，今天晚上的節(jié)目，是學生獲利提分24課的第20課。 　　我們上一節(jié)課是在講如何操作同桌同學，同班同學，同屆同學。在更上一節(jié)課講如果操作班主任，各科老師和輔導室教師。 現(xiàn)在我們再來看看上下課。上課要怎么上，下課要怎么下，能夠幫助我獲利提分呢？這一節(jié)一節(jié)課提供了如何獲利提分，提供了全息的信息。所以使得獲利提分就變得很好玩了，不再只是努力讀書，多讀書。不是。而是什么？而是好多心理學的技巧可以用，不是死讀書。 各位同學，上課要怎么來上課呢？早自習不要打瞌睡。還有下午一二節(jié)課不要打瞌睡。那早自習打瞌睡這件事情，你說我也沒辦法呀。我睡眠時間不夠呀。所以早上起來之后，我是迷迷糊糊地吃著早餐，然后或者坐在車上吃早餐，而且咬一咬上車就睡著了。我在上學的路上都在睡覺的，因為我睡不夠。所以第一第二節(jié)課我就打瞌睡。 你知道嗎？好多好多的學生。而當老師的人，如何在第一、第二節(jié)課讓學生不打瞌睡呢？所以這里頭就很有意思。有意思的地方在于從學校來講，其實早自習根本是瞌睡蟲。早自習打瞌睡，上午第一第二節(jié)打瞌睡，下午第一第二節(jié)打瞌睡。你知道，這三個時段打瞌睡已經(jīng)變成一個常態(tài)。 許多的同學是如此。給各位猜猜是大部分同學這樣，還是少部分同學這樣？早自習及其實從心理學角度來講，這個時間呢？其實是跑操。跑操放在上午第一第二節(jié)下課后跑，其實來不及了。學校里頭要跑操，最好是早自習的時間跑操。跑完以后，一二節(jié)課是不會睡覺的。然后下午如果還要跑操，那應該是在第幾節(jié)課？睡醒以后，第一第二節(jié)課之前。來個小跑操。如果你這里沒有跑操。其實這時候就聽天由命了，是不是？集體干預的力量就消失了。你在早上一二節(jié)課跑操，或是在下午一二節(jié)課下課后在二三節(jié)之間跑操。其實瞌睡都打完了，醒了也該醒了。 那除了學校的干預行為以外呢？那么同學跟家長，各位同學，你自己要心里有數(shù)，你很清楚，早自習跟上午一二節(jié)課打瞌睡對你造成了什么樣子的影響。 你想改變嗎？想改變只有幾個方法。第一個方法，晚上一定要提早睡覺，然后早上在車上要聊天，要跟父母親聊天。最好早上起來還能夠在家里稍微運動一下，跑個步跑一分鐘。一分鐘快跑，醒來以后一分鐘快跑，兩分鐘快跑，三分鐘快跑。其實你只要一到三分鐘的快跑。你說早上沒有三分鐘嗎？當然有。所以其實你只要三分鐘的快跑夠了。然后在車上一定要跟爸爸媽媽聊天。千萬不要在車上打瞌睡，車上迷迷糊糊的二三十分鐘睡到學校，你說呢？早自習不是繼續(xù)睡。 我相信各位同學，你很清楚，有些時間你在浪費時間，做一些徒勞無功的事。當然有同學說，我作業(yè)做不完吶…我怎么可能早睡呢？各位，你作業(yè)做不做的完，你很清楚，這整個東西是串在一起的。其實早上第三第四節(jié)課還好，下午第三第四節(jié)課通常已經(jīng)不會想睡覺了。但是這時候因為第三四節(jié)課雖然沒有想睡覺，可是你會胡思亂想。所以你要盯住，要求自己第三第四節(jié)課不要亂想。你說我就是會亂想，好吧。你得自律要求自己。你知道你如果管不了自己，這后頭很麻煩。對不對？不要亂想。你說我偏偏就是會亂想怎么辦？那么你要自己設定一個亂想的時間，每天你找一個時間，那個時間是你胡思亂想的時間。設定好做時間管理來作亂想。記住了。 那晚自習一樣，晚自習的時候，這時候已經(jīng)累了，是不是？而這累的時候，你應該干嘛？你必須在晚自習的時候把功課寫完。你必須催著自己一定要在晚自習的時候把攻課寫完。只要你晚自習激發(fā)強大的自律的能力，拼了命把功課寫完。那么你回家以后你就可以早睡覺。如果你晚自習不把功課寫完，那你在干嘛？你一樣坐在那里，對不對？ 那你就開始又胡思亂想。許多晚自習同學都在胡思亂想，所以他寫功課就寫得很慢，然后溫書也溫得很慢。你知道你為什么晚自習會胡思亂想？對不起，因為你沒有要求自己晚自習一定要把功課寫完，該溫的課溫完。當你給自己這兩大要求的時候，你就不會胡思亂想？ 而第三第四節(jié)課的時候，你說我會胡思亂想。除了設定一個時間，晚餐的時候邊吃邊胡思亂想，或是去餐廳或下餐廳的時候胡思亂想，亂聊天，行不行？行。那你還有一招，是不是？哪一招？現(xiàn)在大家都在胡思亂想，趁現(xiàn)在不要胡思亂想，贏就贏在這幾節(jié)課。 其實，你看三個打瞌睡的，兩個胡思亂想的，再扣掉以后，你一整天到底有多少時間有效的在讀書呢？相當可怕對不對？真的相當可怕。各位你再看看。 　　我們現(xiàn)在先看看下課。下課的時候你要干嘛呢？有些同學下課都坐在位子上不動，有些同學下課都在那邊看書，繼續(xù)溫書，有些同學下課時間在寫作業(yè)，然后有一搭沒一搭的寫作業(yè)，溫書。那他為什么有一搭沒一搭的寫作業(yè)溫書？因為他不想動，沒什么好動，沒什么事好做的。那就干脆溫一溫，看一看。有些人就趴桌子睡覺。各位這里提供下課有六個技術。 第一個下課做垂直運動。垂直運動就是跑步蹦床跳繩。在學校沒有蹦床，就跑步，空氣跳繩，不拿真的繩子假裝有繩子，手揮動就行了。當你做跑步跟空氣跳繩的時候這是垂直運動，而這垂直運動會讓你激發(fā)腦部發(fā)電量。上一節(jié)課下來，你腦子疲勞了，它的發(fā)電量會降低。這時候做垂直運動會把整個腦部的發(fā)電量提高，而且還有一個很棒的作用，就是讓你左右腦平衡。左右腦平衡是很重要的一件事情。 所以很多同學因為下課沒有做對的事，都做錯了。所以把第一節(jié)課的疲勞帶到第二節(jié)課，把第二節(jié)課的疲勞帶到第三節(jié)課，把第三節(jié)課的疲勞帶到第四節(jié)課。雖然第三第四節(jié)課沒有打瞌睡了，可是，那時候你已經(jīng)沒勁了，你精神渙散了。那種疲勞的效果就出來了。各位，下課花一兩分鐘垂直運動，跑一跑，找一個安全的地方，不要在樓梯或者是走廊，你可以把自己的椅子放進去在原地跑一跑。 第二跑兩下還要跟別人聊天，下課就是聊天用的，而且聊天要笑哈哈的聊，這叫做社交聊天笑哈哈。為了調(diào)節(jié)在上一節(jié)課與下一節(jié)課之間除了垂直運動，生理性的調(diào)節(jié)之外，你還要做心理性的調(diào)節(jié)，而這心理性的調(diào)節(jié)就是制造快樂的情緒。然后制造快樂的情緒？聊天。找人聊天，胡扯蛋去。 如果你覺得說我就是很累很累呢？怎么辦？那你要做調(diào)息冥想，不要睡覺。怎么做調(diào)息冥想？請你點選左上角大觀心理學派，里面有個課程叫做調(diào)息冥想技術，怎么去調(diào)息，怎么去冥想。當你做3～5分鐘以后，你累的感覺就會舒緩，很快的。 所以這三個你就把它組裝在每一個下課里面，一節(jié)下課做一個，或者兩個，或者三個，或者每節(jié)下課做不同的，你自己去組裝。聽懂嗎？ 除了三要以外，還有三不要。各位同學你一定要記住，如果有老師跟家長在一起那么你更要去叮嚀你的孩子跟學生，下課千萬不要趴桌子上睡覺。下課趴桌子睡覺，那幾分鐘一趴就更麻煩了。就好像你爬山稍微覺得累就休息，一休息就爬不動了。有些班級是養(yǎng)成習慣，一下課全班有一半的同學趴下，太可怕了。 第二個不要，坐在自己椅子上或站在墻角發(fā)呆聽人家說話。當你發(fā)呆聽人家說話的時候，你整個人處于一種過度放松的階段。這跟趴桌睡覺是五十步笑百步，這很可怕的，不行。所以你不可以趴桌子睡覺，你要垂直運動。你不可以發(fā)呆聽人家說話，你要社交聊天笑哈哈。 第三不要寫作業(yè)。你說我作業(yè)寫不完，對不起，不是寫不完，而是效率的問題。有些學生很努力，每節(jié)下課寫作業(yè)。他每節(jié)下課寫作業(yè)，他就沒有休息，因為沒有休息，所以一整天下來，你又不是鐵打的，你又不是鐵人。這是多么可怕的一件事情。 每天下課除了三要三不要以外還有三個常規(guī)。跑去廁所再跑回來，不管尿不尿。有些同學不好意思跑，覺得在班上這樣跑一跑人家會說閑話如果你不好意思在班上位子上跑或者墻角跑，那么你下課就往廁所跑，或者往校園跑，反正下樓，出了走廊，跑去再跑回來，不要跑久，跑個兩三分鐘就行了。第二下課一定要喝水。每節(jié)下課都要喝水，沒有叫你要灌一堆水，可是你每節(jié)下課至少喝兩口水。不渴就喝一兩口，渴了就多喝幾口。各位這是下課要做的事情。 當你下課去做這些事，然后上課不要做這些事，這兩個結合，那么你就不一樣了。那么你讀書的效率就增加了。 　　各位，當你能夠在1234，4大要求做到的時候，那么你在上課的時候要怎么上課呢？上課有四大不要也有四大要。接下來你要去操作你的視覺提分技巧，操作聽覺提分技術，操作閱讀的提分技術，操作行為的提分技術。這四個技術在前面的單元里面都講了，各位，你就可以去前面看。 許多同學1234我都學，學了以后沒有用。為什么沒有用，因為你上課都是這樣上課（做四不要），那當然你就不會去操作這四種技術。上課的時候千萬不要犯四不要的毛病，只有這樣你才有時間和空間來做這四個提分的技術。 我們一個一個來看，晚自習不要亂想，務必優(yōu)先拼完作業(yè)再復習。所有住校的學生都會在晚自習的時候把作業(yè)做完，然后抽時間再做復習?？墒亲咦x的同學，他就不一定在晚自習的時候把作業(yè)做完。他有時候會想留一些回去再做，回去沒有辦法馬上睡。只要你這樣做你就麻煩了。注意前后秩序要做好。 第二個回圈，下午第三第四節(jié)課不要亂想，要主動做活力循環(huán)。 手指張開，用腳跟踩地板，這樣子你就會提神。神怎么來？神是要用提的，沒有提就沒有神，所以我們經(jīng)常講提神。神采神氣不會從天空掉下來，你要去提神。 左邊講完了，看右邊，喝水。嚴格禁止不喝水。許多同學他都是不喝水，都是在吃飯的時候喝水，一天喝大概兩三次水，然后一喝就喝半瓶。有些同學水都帶回來，也都沒喝。媽媽問的時候，就先把水倒掉。這很可怕的，請記住長期下來會非常糟糕。請你記得每節(jié)下課都喝一兩口水，不要一直灌水。當你一次喝10口 20口水，它有沒有進入你的身體里，它直接變成尿液出來。所以你身體沒有吸收，它直接跑走了，來不及吸收。所以喝水不能用灌的，要分次小口小口，每節(jié)下課喝。一個人身體干巴巴的，代表你細胞干巴巴。 三個不要：趴桌睡覺，發(fā)呆聽人說話，寫作業(yè)，對下來嚴禁不離開坐位。千萬記住，下課一定要離開坐位禁止不離開坐位。 第三個三個要里面，拉下來嚴禁不說笑?？吹?jīng)]，這里有三個禁止。下課不說笑的人不只是他的活力沒有辦法進行循環(huán)。你下課說笑了，那么你下一節(jié)課心理環(huán)境就很健康，而有些同學幾乎整天都不說笑，甚至有些同學不說笑，下課還要跟人家吵架，瞪人家。討厭誰就瞪誰。然后在肚子里面罵誰，冷眼旁觀，瞪這一眼瞪那一眼。別發(fā)神經(jīng)??？ 你下課把自己情緒搞得亂七八糟的，下一節(jié)課你怎么上課？你會帶著負向情緒上課，這就是下課嚴禁不說笑，一定要說笑。各位，請記住上下課獲利提分技巧。把上課下課的要求做好，嚴格禁止的以及一定要做的做好。那么你才有可能操作前面教你的四大技術。否則你根本沒有辦法操作，理解嗎？因為我們要幫這四個技術準備一個環(huán)境。 夜貓子的叮嚀，請記得書寫自己肩舞垂直運動。各位同學，今天書寫自己的題目是｛下課三要三不要｝。原來上下課藏著這些貓膩。 第二個叮嚀，我們早鳥心理趴，每天早上6：00上陣，百位名師每天輪番上陣，傾情奉獻給所有的同學們。今天節(jié)目到此結束，謝謝各位，拜拜…