<p class="ql-block ql-indent-1">隨著我省疫情得到控制，在五月花開正艷時，居家防疫的學(xué)生終于迎來了重返校園的日子。短時間內(nèi)，面對由線上轉(zhuǎn)為線下這種學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，可能有些同學(xué)會有些許的不適應(yīng)，為了幫助同學(xué)們有效地調(diào)整好自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)、盡快適應(yīng)校園生活，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了?份復(fù)學(xué)心理調(diào)適指南，給自己戴上“心理口罩”，更好地學(xué)習(xí)與成長！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">收心歸校，步入正軌</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在居家期間放松自己的同時也會疏于學(xué)習(xí)。復(fù)課后，要主動克制自己，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，及時將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，行動起來?？梢韵葟闹贫ㄒ粋€和學(xué)校生活接近的作息時間表先開始，以更好地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。目標(biāo)的實現(xiàn)取決于實際行動，要提高自制力和行動力，加強(qiáng)時間管理，按時起床、學(xué)習(xí)、運動、睡覺，這樣才能收心歸校，讓線下的學(xué)習(xí)生活逐漸步入正軌。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">制定目標(biāo)，掌握節(jié)奏</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">“百學(xué)須先立志”，同學(xué)們可以先做一個新的學(xué)習(xí)計劃，將復(fù)課后的學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容做一個循序漸進(jìn)的安排，可以試著制定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，提前規(guī)劃一下接下來要學(xué)什么、怎么學(xué)、學(xué)到什么程度，提前平復(fù)心情，將自己調(diào)整到一個精神抖擻的新狀態(tài)，從“宅家模式”切換到“在校模式”，也先給自己制定一個小目標(biāo)——端坐聽講、多翻書本、多記筆記。使自己盡快恢復(fù)到常規(guī)的學(xué)校學(xué)習(xí)節(jié)奏中，避免突然從輕松狀態(tài)進(jìn)入到緊張狀態(tài)導(dǎo)致適應(yīng)不良。</p> 1-1 手勢舞?? <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">直面情緒，及時調(diào)整</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">返校復(fù)學(xué)課，面對學(xué)習(xí)生活，同學(xué)們對自己的情緒有一個正確客觀的認(rèn)識非常有必要，我們要學(xué)會正確審視自己的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入過度緊張或者過度興奮的情緒時，要學(xué)會自我調(diào)整。我們可以試著這樣做：</p><p class="ql-block">① 感知情緒，理解并接納情緒；</p><p class="ql-block">② 端正學(xué)習(xí)態(tài)度，放下手機(jī)，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來；</p><p class="ql-block">③ 可以與家人、同學(xué)、老師溝通或?qū)で髱椭?lt;/p><p class="ql-block">④ 學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞胶侠磉M(jìn)行宣泄，如唱歌、寫日記、運動。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)然，每天給自己一點積極的心理暗示，告訴自己“我很棒”“我可以”，將會感到輕松快樂，收獲自信?！敖K于要開學(xué)了！能見到親愛的同學(xué)們，能回到教室聽老師講課，又能好好享受學(xué)校的美好時光了”，這樣的心理暗示對于盡快適應(yīng)學(xué)校生活也會有很大幫助。</p> 2-2 手勢舞?? <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>團(tuán)結(jié)友愛、和諧互助</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">復(fù)學(xué)復(fù)課后，與他人的相處模式從隔著屏幕回到了面對面，沒有了網(wǎng)絡(luò)的加持，有的同學(xué)可能會對與他人打交道感到緊張擔(dān)憂，下意識地與他人保持距離。同學(xué)們要積極進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，與同學(xué)、老師多交流互動，盡快熟悉起來，交往時友好尊重，互相包容理解、相互支持。疫情后的人際相處，需要我們在態(tài)度上更加積極主動，心懷善意與感恩、尊重與接納。雖然復(fù)課了同學(xué)相處需要保持安全距離，但是愛是無距離的。</p> 3-5 手勢舞?? <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>做好防護(hù)，積極應(yīng)對</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">目前還是防疫期間，依然要保持良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣，做好個人防護(hù)，重視自己的心理健康，出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠等狀況時可告訴家長，老師等，積極主動尋求幫助和心理支持。</p><p class="ql-block"><br></p> 5-5 手勢舞?? <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">希望各位同學(xué)能夠盡快調(diào)整心態(tài)，以最好的狀態(tài)迎接新的校園生活！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 4-3 手勢舞?? 學(xué)習(xí)照片 延新小學(xué)大隊部