平山鎮(zhèn)中心幼兒園夏季溫馨小提示來(lái)啦！

A一生有你

夏日炎炎，孩子貪涼， 愛(ài)吃冰西瓜、冰淇淋等等， 管不住自己，就會(huì)總鬧肚子... 炎熱易使孩子沒(méi)胃口， 影響孩子的健康成長(zhǎng)。 幼兒夏季飲食怎樣才合理呢？ 這些飲食問(wèn)題家長(zhǎng)要注意哦！ 01要調(diào)整食譜夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當(dāng)?shù)刈層變憾噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。如果孩子對(duì)吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺(jué)食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。 02要多喝白開(kāi)水盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開(kāi)水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥等。 03要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。其實(shí)孩子的飲食口味多受父母的影響，在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧孩子營(yíng)養(yǎng)的需求，不要只做自己的口味或者只做孩子喜歡的食物，避免給幼兒吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。 04要保證食物新鮮清潔夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買(mǎi)即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)幼兒的腸胃健康。提醒媽媽注意：第一，把好購(gòu)買(mǎi)這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險(xiǎn)箱，如果食物保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣很容易變質(zhì)。 05要注意補(bǔ)鈣夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉?，食欲差，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。這樣一來(lái)，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就不難理解了。防范的措施是要多吃含鈣高的食物，比如：雞蛋、牛奶、豆腐等。 關(guān)于“五不要” 01不要不吃早餐很多幼兒在夏天格外喜歡睡懶覺(jué)，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃；同時(shí)，如果媽媽提供的晚餐或者宵夜過(guò)于豐富，同樣會(huì)導(dǎo)致幼兒失去對(duì)早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病，媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓孩子愛(ài)上早餐。 02不要多吃“垃圾食品”垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天幼兒最?lèi)?ài)將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無(wú)脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解饞。 03不要吃得過(guò)咸夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，專(zhuān)家建議，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓。尤其值得注意的是，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，此類(lèi)經(jīng)過(guò)多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免食用。04不要貪吃甜品到了夏天，很多幼兒對(duì)甜品情有獨(dú)衷，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。為了孩子的健康請(qǐng)媽媽注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃，即使是自制的湯水，如：綠豆湯、銀耳湯也不要放入過(guò)多糖。05不要只吃水果餐盛夏是水果消費(fèi)旺季。有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為孩子的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體多種基本營(yíng)養(yǎng)需求---碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿(mǎn)足的，長(zhǎng)期靠“水果餐”生存，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。 飲食衛(wèi)生“二注意” 01 冰箱衛(wèi)生冰箱內(nèi)的食物要密封保存。容易保存的食物放在冰箱門(mén)口處，較易變質(zhì)的食物放在上層后壁四周。生食和熟食分架存放，熟食放在上層，生食放在下層，以防交叉污染。及時(shí)處理過(guò)期食物，除罐頭食品外，一般食品的存放時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)1周。保持冰箱清潔，最好每隔3~4周左右用肥皂水擦洗一遍，再用流動(dòng)的水將其沖洗干凈，以免滋生細(xì)菌。 02 廚具衛(wèi)生餐具炊具要及時(shí)清洗干凈，存放在密封完好的碗櫥或消毒碗柜中。不用塑料器皿裝食用油、醬油、醋等調(diào)料，避免酸敗變質(zhì)。定期給餐具進(jìn)行消毒，尤其是幼兒使用的碗筷或奶瓶，以最大限度地確保不被細(xì)菌侵襲。帶幼兒出去野餐，盡量選擇短期內(nèi)不易變質(zhì)的食物。炎炎夏日，孩子們一定要注意防暑降溫，合理膳食，避免暴飲暴食，祝愿所有的孩子和家長(zhǎng)都能度過(guò)一個(gè)健康、幸福、有意義的夏天哦！