<p class="ql-block"> 兩個(gè)多月的居家學(xué)習(xí)，孩子們可能過多過少會(huì)有一些消極情緒，從而影響居家學(xué)習(xí)狀態(tài)，小小的消極情緒不及時(shí)“清掃”也會(huì)慢慢變大，影響我們看到周圍世界的美好。在家里要及時(shí)關(guān)注自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，時(shí)常整理思緒，用良好的心態(tài)應(yīng)對線上學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> 城中小學(xué)二年四班舉辦了“心向陽光 快樂成長”心理健康教育班會(huì)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">孩子們的表演十分精彩。來吧，展示</p> <p class="ql-block">有負(fù)面情緒時(shí)該怎么做呢？</p> <p class="ql-block">1.減少負(fù)面信息攝入，尋找正能量。在疫情下面對開學(xué)延遲和居家學(xué)習(xí)產(chǎn)生的緊張、恐慌、擔(dān)心、害怕、焦慮是正常的應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)我們的負(fù)面想法、情緒特別多時(shí),我們可以通過減少或避免接收負(fù)面信息，尋找、觀看一些正能量的、積極的信息來幫助調(diào)節(jié)身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.有規(guī)律作息，良好習(xí)慣養(yǎng)成。飲食有節(jié)，吃動(dòng)平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時(shí)睡覺，保持健康；制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。勞逸結(jié)合，合理安排我們的作息時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.學(xué)會(huì)自我放松法。我們可以找一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境坐著或者躺著，慢慢的閉上眼睛，將注意力放在呼吸上，慢慢的用鼻子吸氣（3-5秒），然后屏住呼吸3-5秒，再緩慢深長的用嘴呼出氣體。深呼吸的過程可以是單純深呼吸，也可以是邊播放靜心舒緩的輕音樂邊深呼吸，還可以是邊進(jìn)行暗示引導(dǎo)邊深呼吸，當(dāng)然，音樂、引導(dǎo)與深呼吸相結(jié)合亦是可以的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.必要的咨詢。當(dāng)遇到困惑或挫折時(shí)，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以尋求心理健康咨詢，他們的方法可多了，可以幫助和開導(dǎo)你。</p> <p class="ql-block"> 通過此次“心向陽光 快樂成長”活動(dòng)，同學(xué)們一定會(huì)在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中增強(qiáng)心理應(yīng)對能力。在危機(jī)中成長，擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心，愈發(fā)珍愛健康、珍惜生命！ 讓我們一起吹散陰霾，擁抱陽光。</p>