成長日記第251篇，拖延美好生活代言人-瑤瑤 <p class="ql-block">2022.5.25.星期三 杭州 晴</p> <p class="ql-block">我是個有嚴重拖延癥的人，做什么事都拖延，拖到最后萬不得被逼著草草了事，很多事情拖著沒有，心里壓力特別大，經(jīng)常處于焦慮中。</p><p class="ql-block">拖延，就是明明知道很重要，就是遲遲未行動，把事要放到后面去做，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拖延的原因</p><p class="ql-block">事情有難度，幻想最后別人會幫做，不想做，沒時間，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受認知的偏差，</p><p class="ql-block">總以為當下做比后面做更痛苦，有痛苦 所以就逃避當下不做了。卻沒有想到當下做痛苦，拖到最后做更加痛苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果接納那種痛苦，當下去做，做完后會很輕松快樂，實際做起來，痛苦也不是之前想象中那么嚴重，需要的時間也不是想象中那么長。</p><p class="ql-block">逃避找借口，把要做的事情妖魔化了，很難，時間要很久</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何克服拖延</p><p class="ql-block">少想多做，永遠沒有準備好的時候，優(yōu)先完</p><p class="ql-block">成，先完成，再完美，大膽的去做</p><p class="ql-block">正面強化，不要強化做的過程，種種痛苦的感受，而是要想到優(yōu)先做完之后會給自己帶來哪些益處</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑣事，</p><p class="ql-block">●列出自己可以不做的事情，給別人做，</p><p class="ql-block">●疑人不用，用人不疑，要學會放手和信任他</p><p class="ql-block">們</p><p class="ql-block">●所有事情都做，是一種無能的表現(xiàn)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大事</p><p class="ql-block">●抓住大事才會放下小事，</p><p class="ql-block">很多冠軍，因為他們小時候就有遠大的夢想，中途遇到很多挫折，當成歷練，跨越過去。</p>