<p class="ql-block">太極拳的習練離不開一個“圓”字，練習太極拳時要多強調太極拳“臂成弧形”、“動作成弧形”！突出了太極拳“圓”的特點。體悟太極拳的運動軌跡基本上無處不圓“無處不是圈”：大圈、小圈、豎面圈、平面圈、斜面圈，圈圈相疊，環(huán)環(huán)相扣。太極拳要練得穩(wěn)定、圓滑、柔和，中規(guī)中矩，要長期堅持、踏踏實實練習別無取巧捷徑。</p><p class="ql-block">太極拳要分階段去學，練也要有步驟去練，除了熟識運動套路之外主要是技法練習！除了外形架子，太極拳主要練習內(nèi)氣、精神！外形要求中正安舒，精神內(nèi)斂而不表現(xiàn)外露；要學規(guī)矩、懂規(guī)矩、明規(guī)矩、化規(guī)矩，處處以中規(guī)中矩又不拘泥于規(guī)矩，即前人所說的“由懂勁而階及神明”。</p><p class="ql-block">太極拳不是綿拳，不是純?nèi)釤o剛，它是由剛入柔，運柔成剛；一招一式都是剛柔相濟、綿里藏針。太極拳的另一特點是“輕而不浮，沉而不滯”?！皠側帷背私庹f勁力之外，在武學中它更是攻與防的代名詞。所以，太極拳的一招一式都是攻防兼?zhèn)涞?，絕不是光畫畫弧而已！</p>