林東第二小學“與心靈相約，與健康同行”學生心理健康教育主題班會

宇澤英子

在我們的學習、生活以及與同伴交往中，常常伴隨著很大的心理壓力。如果這些這些心理壓力不能及時調節(jié)、緩解，時間長了就會形成心理問題，影響我們的身體健康和心理健康。 林東第二小學5月23日星期一第一節(jié)課，每個班級開展了“與心靈相約，與健康同行”的心理健康主題班會。 一、什么是心理健康? 心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。健康的心理有正常的喜怒哀樂，能夠自我控制情緒，精神狀態(tài)良好。 二、健康心理的表現(xiàn):1.穩(wěn)定的情緒。心理健康的青少年能持續(xù)保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會持續(xù)長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩(wěn)定。2.意志健全。意志果斷，心理承受能力強，自制力好，能控制情緒和行為，不放縱任性。 3.有良好的人際關系。一是樂于與人交往;二是在交往中有獨立完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是寬以待人，友好相處，客觀評價別人。 三、不健康心理的表現(xiàn):1.憂郁。由于種種原因，出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象，且持續(xù)時間長，無法緩解。2.狹隘。表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。3.嫉妒。當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內心的嫉妒。4.暴力。有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。5.敏感。即神經過敏、多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。6.自卑。對自己缺乏信心，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。 四、不健康心理調節(jié)方法: 同學們，如果你目前已經有了某種不健康心理，可以針對你的問題采取老師介紹的方法進行自我調節(jié)，相信你會走出困境，成為一個陽光、活潑、自信的孩子! (一)憂郁的調節(jié)1.如果是因為父母或老師對你的成績要求太高，你很難達到他們的要求，而造成了很大的心理壓力，這種壓力讓你很不開心，你可以找時間和他們談談，說出你的心聲，適當降低目標，讓你通過努力就可以實現(xiàn)。也可以通過發(fā)微信的形式把你的想法告訴他們，這樣你的壓力會減少很多。2.如果你在學習中時常遇到困難，感到心灰意冷，前途渺茫。你需要認識到任何人做任何事都不會一帆風順的。即便真的學不好，也并不能否定你的其他優(yōu)點?！叭倭校行谐鰻钤?。”說不定你就是哪一行的狀元呢。走出你心中那個誤區(qū)，快樂會很快伴隨著你。3.合理發(fā)泄。當心情不好時可以來發(fā)泄自己的情緒。例如找個沒人的地方大聲唱歌、大喊幾聲;也可以多參加體育活動，比如打球、跑步，把你的郁悶宣泄出去，你的心情就會好很多。 (二)狹隘的調節(jié)1.自我暗示。狹隘與自私是一對孿生兄弟，相伴相生。當我們在做事或與人交往中產生“自私”心理時，就要在心里默念“不要自私”，暗示自己要心胸開闊。2.請父母帶自己到大草原、廣闊的田野、大海邊去旅游，感受大自然的博大無私，開闊心胸。3.多讀一些歷史、名人傳記，感受歷史上偉人、名人的博大胸懷，從他們身上汲取精神營養(yǎng)，拋開狹隘、自私，與人為善、開闊心胸?！窘o大家推薦幾個歷史人物，有時間可以看看他們的故事】藺相如李世民蔣琬等人 (三)嫉妒的調節(jié)1.嫉妒其實是人類的一種普遍情緒，關鍵在于你怎樣去處理。實際上，嫉妒并不完全是負面的情感，輕微的嫉妒使人意識到一種壓力，同時會產生出一種向他人學習并超越的動力，可以促使人去拼搏、去奮斗、去爭取成功。我們應該將嫉妒的消極心理轉為競爭的積極心理，以自己之優(yōu)勢勝過對方之劣勢，這樣才是智慧的選擇。2.自我調節(jié)。要充分認識到嚴重的嫉妒是一種不健康的心理，不但會引發(fā)偏激行為，造成矛盾沖突，而且也會影響身體健康。當自我意識到你對某人存在較嚴重的嫉妒心理時，就要自我控制，自我約束。 (四)自卑敏感的調節(jié)1.從今天開始，早晨起床后，換上一身新衣服，對著鏡子給自己一個微笑，告訴自己“我行!我能行”!2.保持微笑。用微笑面對同學，面對所有人，你就會自信，慢慢驅走深藏在你內心深處的自卑，變得陽光、健康。3.開放自己封閉的心扉，接納身邊的人。不要把身邊的人想象成不好的人，畢竟人都有好的一面，而且好多人居多。慢慢喜歡他們的時候，你也會喜歡上自己，喜歡自己，就是自信。4.有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。5.要想辦法增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增強了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。 　　同學們，通過今天的這節(jié)安全主題班會課，希望同學們能夠走進自己的心靈，嘗試著用老師介紹的方法，自我調節(jié)，自我約束，逐漸走出不健康的心理陰影，讓生活變得充滿陽光，充滿快樂!做一個積極向上、活潑健康的少年! 編輯王曉英攝影各班班主任審核劉鵬主任