<p class="ql-block">今天來和大家聊一聊行動力。<br><b style=""><font color="#333333">“為什么懂了這么多的道理，我依然過不好這一生”</font></b><br></p> <p class="ql-block">原因很簡單，我們知了，但沒行，也就是“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">知行未合一</span>”。說實話，知行合一，是世上難事之一，這太難啦，這簡單就是與我們的天性來對抗呀！</p><p class="ql-block">之前我們就講過了，我們大腦有本能腦，情緒腦，理智腦。人的本能就是趨利避害，你就不用想著對抗天性了，只能去引導，讓理智腦去說服本能腦，好好商量，好好說話。</p> 那什么方法才能讓本能腦情緒腦同意呢？<br>方法還真的有，書中談到了，首先我們要知道 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">清晰力才是行動力</b></p><p class="ql-block">我們要清楚的知道自己要做什么，而且要怎么做，明明白白清清楚楚，那我們的行動就不會猶猶豫豫，導致最后啥事都沒干成。</p><p class="ql-block">舉個粟子，比如說早起，為什么有些人早起就堅持不了，而有些人就可以堅持呢，我們先反思一下自己，早起的時候有沒有想清楚要做什么的呢？是否把這件事情進行重要非不重要的一個排序了？</p><p class="ql-block">目前我在堅持早起的過程當中，是給自己列出了一份行動清單，而且在早起的實踐過程中，我對這份清單順序不斷的調(diào)整，對這份清單內(nèi)容進行不斷的優(yōu)化。</p> 而這里，我們先了解一個知識點，就是"<b><font color="#ed2308">增強回路</font></b>"！ <p class="ql-block">什么是“<b>增加回路</b>”，簡單來說就是讓我們的行動強化，能堅持得更好！</p><p class="ql-block">但增強的有正回路和負回路，相信有上進心的我們，一定不會想增加負回路。</p><p class="ql-block">那我們來看看，一醒來，打開手機，刷一下抖音和視頻號，這算正回路還是負回路呢？</p><p class="ql-block">早起醒來做的第一件事決定了我們的注意力是集中的還是分解的。</p><p class="ql-block">假如刷視頻讓我們產(chǎn)生了愉悅感，就產(chǎn)生了回路，也產(chǎn)生了想繼續(xù)點擊的欲望，而我們再次點擊的這一個動作就是在增強你的回路了，但這樣做的結(jié)果是我們的<b>注意力會呈分散狀</b>，想收回注意力的時候，就會比較難，而且耗時長。</p><p class="ql-block">但假若，我們一起床先做的是閱讀，鍛煉，復盤，我們的<b>注意力會呈聚合的狀態(tài)</b>，這一正向回路被強化，我們就會有擁有強大的行動力。</p><p class="ql-block">早上的注意力是最純凈的（聽說也有一部分人注意力深夜最佳）。早上這么好的注意力，我們?nèi)绻话阉M行聚合，讓它呈分散狀態(tài)，是不是有些可惜了？它可不需要太多意志力（自制力）來控制的。</p><p class="ql-block">而我們通過【清晰力】定出的第一件，是能引發(fā)正向回路的，那恭喜了，這件事我們會越做越順，而且行動力也會越來越強，根本不怎么需要意志力來幫忙。</p><p class="ql-block">我們插播完增強回路，重新回來繼續(xù)說<b>清晰力</b></p> 早起到底要干些什么？有些人大致腦中有一個模糊的想法，我要看書！那看什么書？為什么看這本書？準備看多少頁？準備做筆記嗎？<br>人的大腦在進化過程中，<b>模糊</b>幫助我們順利的進化，但模糊也成了我們成長進步的<b>絆腳石</b>，很多時候我們堅持不下去，是因為我們對自己的<b>目標不清晰</b>。那怎么辦？<br><b><font color="#ed2308">方法有一招：寫下來。</font></b> <ul><li>先列出想做的事</li><li>按輕重緩急先排個序</li><li>預(yù)估出它們的計劃使用時長</li><li>在執(zhí)行過程中，記下它們的實際使用時長</li><li>對計劃進行調(diào)整（調(diào)整這一步很重要，方便我們能長期執(zhí)行下去）</li></ul><p class="ql-block">我們的原則是保證早起要做的是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">要事第一</b>，我們今天干成了這事后，一天沒干成其他事，也不會有虛度一日的沮喪情緒。</p><p class="ql-block">這樣我們會有成就感，這種正面情緒同時也在增加我們正向回路。</p><p class="ql-block">我的早起第一件事就是做復盤，有些小伙伴是鍛煉，有些小伙伴是閱讀，冥想，我們根據(jù)自己的目標來定即可。</p><p class="ql-block"><b>只要要計劃越清晰越合理，行動力就越強，這也就為什么說清晰力就是行動力的原因啦！</b>如果你不懂如何定目標做計劃，這個話題可大了，以后有空再寫一寫。</p> 再來談一談，為什么有些人前面步驟做到了，但中途仍會停掉。就比如孩子本來按照我們的學習要求執(zhí)行得好好的，后來怎么都不愿意了。<br>其中有一個重要的原因，因為他（她）感覺這個堅持是沒用的。 <b>WHAT？</b>也就是這事堅持做的意義在哪里？我看不到結(jié)果，這對提升我的成績沒有用呀，我干嘛做，考試又考不到 。<br>這又什么造成的？也是天性，天性驅(qū)使我們做事希望能馬上看到反饋（結(jié)果），而又不愿意付出更多努力，并且缺乏堅持的耐心。 <p class="ql-block"><b>這個怎么破？</b>像我這種天資不怎么聰慧的人，對我來說，這個不成問題。因為我容易相信別人，高手給我指的方向，我都深信不疑，我相信早起一定要有好處的，我相信復盤是一定有作用的，我相信閱讀就是一定能提升認知的，但需要花時間，我知道復利模型，因此我有足夠的耐心，慢慢進步，一生的路很長，我只需要與自己相比，有點滴進步我就滿足了。</p><p class="ql-block">而對于那些要看到結(jié)果才開始行動的人來說，這就是個難題了，那怎么破？這里只能給個思路！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>第一個思路</b>如果你足夠聰明想得明白里面的底層邏輯關(guān)系，按自己的想法去做，錯了再微調(diào)就行；</p><p class="ql-block"><b>第二個思路</b>就是你如果抱著懷疑態(tài)度但自己又不知道該如何做？那你挑一個或幾個你覺得最厲害的人，按他（們）的成功突破自己的成長路線，堅持就行了！同時也是在邊努力中邊根據(jù)自己的實際情況與思考結(jié)果，進行微調(diào)修正即可！<b>這就是借力，站在巨人的肩膀上！</b></p> 這一行動力的內(nèi)容，就是想讓我們動起來，你懂了這個道理，你只是“知”，但“知”到 ”行“可是千山萬水之隔呀，這是需要經(jīng)過實踐的，你不實踐，只能是無效學習。因為我們努力學習不就是為了發(fā)生改變嗎？<div><br>比如我第一次聽《認知覺醒》時，我的第一個觸點就是作者講到了早起的好處。那一句”成功人士 一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的“，讓我觸動很大，然后我就下決心嘗試早起，這就是從知到行的開始。在實踐過程中，早起讓我少了好多焦慮，我一些最重要事情我都放在早起時間段，它的完成讓我有成就感，也讓我感覺今天再糟，也是沒有虛度的。這種正向的反饋增加著我不斷早起的正向回路！<br></div> <b>咱們現(xiàn)在來總結(jié)一下：</b><div><b>有關(guān)行動力，我們首先了解了，怎么樣行動能真的動起來</b></div><div><b>1、先把目標定清晰，把計劃列清單，我們的大腦越清晰要做什么，我們的行動力就越強</b></div><div><b>2、利用好早上的自然饋贈【純凈的注意力】，做能引發(fā)正向回路的行為，【增強回路】，讓我們的行動力不再需要意志力，因為意志力是消耗品</b></div><div><b>3、看不到結(jié)果而無法堅持怎么破？</b></div><div><b>相信相信的力量</b></div><div><br></div><div>以上就是我對這本書行動力部分的個人理解，希望對大家有所幫助！也歡迎大家給我留言，與我溝通與討論，因為討論就是一種反饋以及主動學習的一個過程，謝謝大家！<br></div>